EL GLOBO OCULAR

El globo ocular puede considerarse como una lente que permite enfocar exactamente el objeto que recibimos en la retina. Si la distancia entre esa lente y el fondo del ojo está mal ajustada, la imagen del objeto resulta borrosa. En la miopía, el ajuste se produce de forma alterada y el miope ve con poca definición los objetos lejanos. Esta anomalía es, en parte, hereditaria, pero existen estudios que demuestran que los hábitos y costumbres inciden de manera determinante en su desarrollo.

BUSCAR LAS CAUSAS

La falta de coordinación entre los dos ojos es una de las primeras causas físicas. En este caso, los ojos realizan un sobreesfuerzo que provoca descompensaciones musculares que terminan en miopía. Pero, además, los que padecen este problema suelen tener malos hábitos, como acercarse demasiado al papel al escribir o leer, estar muchas horas frente al televisor o la computadora (ordenador), además de la preferencia a desarrollar actividades tranquilas. Las emociones también inciden sobre la visión. Se ha comprobado que los trabajos realizados bajo presión influyen enormemente en la musculatura lisa que regula las lentes del globo ocular.

Muchos miopes registran un aumento de dioptrías cuando han mantenido durante mucho tiempo una actividad intelectual con cierta tensión, como una carrera universitaria o un proyecto de trabajo importante. La práctica regular de estos ejercicios ayuda a detener el proceso de la miopía, sobre todo cuando se desencadena en la infancia. Para optimizar los resultados, la constancia es fundamental, por lo que deben practicarse diariamente y sin lentes. Cada uno de ellos debe realizarse primero con un ojo y, luego, con el otro.

Seguimientos de objetos

Colocamos un objeto pequeño, como, por ejemplo, un lápiz, lo más lejos posible, allí donde empiece a verse borroso. Los ojos deben seguir su movimiento mientras lo desplazamos con la mano hacia la derecha, hacia la izquierda, hacia arriba o hacia abajo. Este ejercicio ayuda a mejorar la agudeza visual lejana de objetos en movimiento. Progresivamente, podemos colocar más lejos el lápiz a la hora de realizar el ejercicio. Trate de realizarlo durante dos minutos.

Cambio de enfoque

Coloque un adhesivo o un papelito en el vidrio de la ventana. Luego, sitúese delante de la ventana y observe la casa o el árbol que tenga enfrente. Dirija la mirada alternativamente hacia la casa o hacia el árbol y, después, hacia el papelito pegado en el vidrio. Con esto, se ejercita el músculo ciliar y, además, se aprende a tomar conciencia de la relajación que se produce durante la visión de lejos y el esfuerzo que supone ver de cerca. Trate de realizarlo durante dos minutos.

Coordinador Ocular

Colgamos en la pared una cartulina de color y nos situamos a dos metros de distancia. Tome un lápiz y colóquelo en la línea media de ios ojos, a 10 ó 15 centímetros. Mirar alternativamente la cartulina y el lápiz. Al enfocar un objeto, otro se verá borroso y viceversa.

• Objetivo: el ojo tiene seis músculos que se ocupan del movimiento ocular y, para enfocar correctamente, es crucial que todos trabajen de forma coordinada. Trate de realizarlo durante dos minutos.

Vision periferica

Este ejercicio requiere de un compañero. Mientras miramos su nariz, tenemos que intentar tocar un dedo de su mano, que él habrá levantado previamente. Si estamos solos, podemos mirar un objeto lejano manteniendo la conciencia del espacio que nos rodea. El objetivo de este ejercicio es ayudarnos a mantener una visión de cerca menos tensa al ser conscientes del entorno, mientras se mantiene una visión periférica. Realícelo durante dos minutos.

Relajar la vista

Colocamos las manos sobre los ojos para que no entre la luz y para poder concentrarnos en la oscuridad. Apoye la cabeza sobre las manos y relaje al máximo la vista. Es importante no presionar el globo ocular con las palmas de las manos. Con este ejercicio, se consigue ser conscientes de la tensión que soportan los ojos durante un trabajo prolongado. También, ayudará a combatir el escozor p picazón que origina este sobreesfuerzo.

La informacion de este articulo tiene una funcion solamente informativa, Recomendamos que consulte a su medico o terapeuta ante cualqueir duda

El oftalmólogo neoyorkino William H. Bates creó un novedoso método basado en una serie de ejercicios para los músculos de la retina que permiten mejorar la visión de manera sencilla y saludable

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El Universal

Lunes 22 de marzo de 2004

Los defectos de la visión pueden corregirse fortaleciendo los músculos oculares y dando a estos órganos la posibilidad de funcionar de forma saludable.

La relajación, los ejercicios para los ojos, párpados y cuello, y los baños de luz ayudan a ver mejor.

Buena parte de las técnicas para mejorar o recuperar la visión sin lentes se basa en el sistema de entrenamiento ocular desarrollado por el oftalmólogo William H. Bates, para quien las gafas no remedian los problemas de la vista, al contrario, pueden aumentarlos al hacer que los ojos se vuelvan dependientes de ellas.

Problemas oculares

Los defectos de visión se pueden corregir atacando sus causas: eliminar la materia tóxica de la sangre, fortalecer los músculos oculares y posibilitar que los órganos de la visión funcionen de forma saludable en un buen organismo.

Tal es la premisa de la gimnasia y el naturismo ocular de Bates y otros expertos, quienes consideran a los ojos como parte integral del cuerpo, en vez de un órgano independiente, que están muy relacionados con el aspecto sicológico de la persona.

Según Bates, la tensión sufrida por los músculos externos del ojo produce un mal funcionamiento que cambia la forma del globo ocular, interfiriendo la visión.

Lo que Bates descubrió, en conflicto con las teorías vigentes, fue que la mayoría de los problemas oculares puede curarse al eliminar sus causas subyacentes y que pueden recuperar su salud, a menos que los afecte un mal degenerativo.

Según este enfoque alternativo, los lentes permiten una vuelta instantánea de la visión clara, pero brindan un alivio temporal, al no eliminar la causa del problema y requerir gafas cada vez más potentes.

El oftalmólogo neoyorkino basó su método en la necesidad de reeducar los músculos oculares externos mediante una serie de ejercicios que les devuelvan su estado saludable.

Cuando se consigue esto, vuelve la visión clara. Se necesita tiempo pero se ha eliminado la causa del defecto ocular y una vez que la persona a reeducado sus ojos puede gozar de una visión clara hasta la vejez sin utilizar gafas.

Sus principios se aplican independientemente de la edad y se dan resultados favorables en problemas como la miopía, el estrabismo, el astigmatismo, la hipermetropía y la presbicia.

Fuera la tensión

Para Bates la causa de casi todos los defectos visuales es la tensión mental, que se refleja en los ojos, sus músculos y nervios. Por lo tanto la clave de su método es la relajación. "Todo lo que descanse la mente beneficia los ojos", afirma.

En Estados Unidos una clínica aplica sus principios, y en distintos países trabajan sus seguidores quienes han ido ampliando su método y proponen una serie de prácticas sencillas para mejorar la visión, eliminado la tensión ocasionada por ciertos hábitos visuales: "Ante todo, relajación. Si ya usa gafas, puede pasar una hora al día sin ellas para que los músculos del ojo puedan ajustarse, y al relajarse se vayan normalizando.

"Siéntese frente a un cuadro o calendario con números y cierre suavemente los ojos un momento. Cúbralos ligeramente con las palmas de las manos sin hacer presión. Piense en la relajación, déjese ir, mueva un poco la cabeza de un lado a otro. Abra los ojos y parpadee: verá el cuadro o el calendario con mayor brillo y claridad.

Las virtudes del parpadeo

El abrir y cerrar los ojos, ayuda a mantenerlos húmedos, permitiendo una mejor lubricación. Aprenda a parpadear mientras utiliza los ojos, cerrando y abriendo los párpados con un movimiento casi imperceptible, un aleteo. Hágalo mientras lee, habla, mira por la ventanilla del autobús o tren o cuando ve una película o la televisión.

Los secretos del palmeado

Para relajar los ojos y la mente, siéntese lo más cómodo posible. Cierre los ojos y cúbralos con las manos, sin presionarlos pero tapando toda la luz. Trate de imaginar que la negrura se vuelve más y más oscura, sin detenerse en la condición de los ojos ni pensar en algo que lo distraiga, dejando que la mente tenga pensamientos ligeramente agradables. Si se efectúa esta gimnasia, que descansa y relaja los ojos, de cinco a 30 minutos, dos o tres veces al día, con el tiempo se consigue mejorar la vista.

Relaje la musculatura del cuello

Para relajar los vasos sanguíneos y nervios, que interconectan el cerebro, los ojos y distintas partes del cuerpo, se pueden efectuar dos ejercicios: rotar la cabeza en círculo, manteniendo quieto el cuerpo, 12 veces; o dejar caer la cabeza lo más posible sobre el pecho, manteniendo el cuello relajado, después elevarla y dejarla caer sobre los hombros y la espalda, repitiendo el movimiento 12 veces. Ambos ejercicios pueden hacerse por la mañana

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