El Sedentarismo en Jóvenes

Sedentarismo en Jóvenes

A pesar de que los más jóvenes poseen más energía y más tiempo para realizar actividad física, el estilo de vida de muchos favorece el sedentarismo.

el sedentarismo es la falta de actividad física regular, menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana. Para profundizar más en este tema, los especialistas diseñaron una medida práctica para identificar el nivel de actividad física en una persona. Así:

- Sedentario: menos de 10 minutos de actividad física por día.

-  Poco activo: entre 10 minutos y 30 minutos de actividad física leve.

- Activo: es la persona que cumple con las recomendaciones mínimas para estar saludable, que son 30 minutos de actividad física intensa a moderada, cinco o más días de la semana.

El sedentarismo puede afectar el bienestar y la calidad de vida. Los grupos más vulnerables a sufrir enfermedades por causa de la inactividad física son los jóvenes y adultos mayores. A pesar de que los más jóvenes poseen más energía y más tiempo para realizar actividad física, el estilo de vida de muchos favorece el sedentarismo y con ello enfermedades que pueden poner en riesgo su salud, no solo en el mediano sino también el en largo plazo.

Causas

No tengo tiempo, que aburrido, estoy cansado, me da flojera, mañana hago ejercicio son las principales “causas” o mejor dicho excusas para disculparse consigo mismo al no realizar actividad física.
Según la Organización Mundial de la Salud,  las causas para el sedentarismo tienen que ver mucho con el estilo de vida. También, los hábitos adquiridos desde la infancia y el ejemplo de la familia contribuyen al sedentarismo en las personas.

Los jóvenes serán menos sedentarios si en casa encuentran ejemplo de padres que les guste practicar el deporte.

Los hogares se han convertido en verdaderos enemigos de la actividad física favoreciendo el sedentarismo en jóvenes.

Computadoras, consolas de juego, celulares, internet, televisores entre otros aparatos electrónicos hacen que pasen horas frente a las pantallas, el elevado consumo de comida “chatarra” y poca actividad física. Desde casa los padres deben prestarles más atención a los hijos, y motivarlos a realizar actividad física.

Consecuencias
La falta de ejercicio en los jóvenes produce sensación de fatiga y menor disponibilidad para el estudio. La falta de actividad física es una de las principales causas de aumento de peso.
Esto les puede producir enfermedades algunas enfermedades del corazón, osteoporosis o descalcificación de los huesos, problemas respiratorios, diabetes, cáncer, sensación de fatiga, depresión, e hipertensión arterial a temprana edad.

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