LAS CUALIDADES FISICAS

Clase 1: semana 3

Martes

1: Dos equipos (A,B), a la señal del entrenador sale uno de cada equipo para coger uno de los tres balones y pasar al compañero que corre por la lateral. Competición por equipos, un punto para el equipo que anote antes. 2:Jugamos pasar y cortar con el apoyo. La rotación es ataque - defensa.                3: Tres filas, dos de atacantes y una de defensores. La rotación del ejercicio es hacia la derecha. Jugador con balón después de hacer tres cambios de mano (entre las piernas, por detrás), pasa el balón y corte directo a canasta para recibir el pase de retorno del jugador del lateral que tiene un defensor que obstaculiza el pase.

Jueves

EJERCICIOS AVANZADO: 1:  Pase,mano y corte. 2:  2 grupos, en forma de triangulo, trabajo de pase del balón con dos -com cambio de fila.             3:Los jugadores detrás de los conos tienen que intentar hacer “gol” en la portería que tienen delante (dos conos), haciendo rodar el balón por el suelo. Los jugadores de las laterales  tienen que intentar tocar el balón antes de que cruce por las porterías, con pases.

APROPIACION:

LIUNES

1: Iniciamos el ejercicio con pasar y cortar con el apoyo. Jugamos 2c2 con el apoyo que no puede botar. La rotación es ataque - defensa. 2:Tres filas, tres de atacantes y dos de defensores. La rotación del ejercicio es hacia la derecha. Jugador con balón después de hacer tres cambios de mano (entre las piernas, por detrás), pasa el balón y corte directo a canasta para recibir el pase de retorno del jugador del lateral que tiene un defensor que obstaculiza el pase. 3: Grupos de tres con un balón, el jugador que pasa tiene que moverse siempre y formar un nuevo triángulo con los compañeros.4: pase y pantalla al jugador con balón

MIERCOLES:

1: Iniciamos el ejercicio con pasar y cortar con el apoyo. Jugamos 2c2 con el apoyo que no puede botar. La rotación es ataque - defensa. 2:Tres filas, tres de atacantes y dos de defensores. La rotación del ejercicio es hacia la derecha. Jugador con balón después de hacer tres cambios de mano (entre las piernas, por detrás), pasa el balón y corte directo a canasta para recibir el pase de retorno del jugador del lateral que tiene un defensor que obstaculiza el pase. 3: Grupos de tres con un balón, el jugador que pasa tiene que moverse siempre y formar un nuevo triángulo con los compañeros.

Viernes:

1: Jugador con balón rodea los conos con drible, jugador sin balón lado contrario hace el mismo recorrido. Después de rodear los conos jugamos 2c 0 con pase hasta medio campo +pantalla y finalizamos con un corte del jugador sin balón, recepción y tiro. 2: Dos filas, fila línea de fondo con balón. Pase desde drible, jugador que recibe penetra hacia canasta para realizar parada y tiro. También pueden finalizar con una “bomba” Navarro. 3:Misma idea que ejercicio anterior con una tercera fila que recibe el pase del jugador que penetra hacia canasta y tiro de tres.

abril

Lunes

1: Dos equipos (A,B), a la señal del entrenador sale uno de cada equipo para coger uno de los tres balones y pasar con dos manos al compañero que corre por la banda. Competición por equipos, un punto para el equipo que anote antes. 2: Igual ejercicio anterior, pase con dos manos dentro y el defensor realiza ayuda defensiva. Ataque juega un dentro-fuera, finalizar con tiro exterior. 3: Pase al jugador interior con presión defensiva, el jugador con balón tiene que leer las líneas de pase que ofrece la defensa. Después de la recepción del interior, cambio de lado del balón y tiro.

Tres pase y cambio, rotación en sentido de la agujas del reloj.

Miércoles

1:Pase al jugador interior con presión defensiva, el jugador con balón tiene que leer las líneas de pase que ofrece la defensa. Después de la recepción del interior, cambio de lado del balón y entrada a canasta por el fondo, jugador interior juega línea de pase, recepción y tiro. 2: El jugador con balón pasa con dos manos y bordea uno de los dos conos, su compañero rodea el contrario (trabajo de concentración) y cambian posición. El jugador que recibe el primer pase lo devuelve y cambia posición con el compañero de su fila. 3: Jugamos pasar con dos manos  y cortar con el apoyo. La rotación es ataque - defensa.

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