Las lesiones

INTRODUCCION:

Actualmente es reconocido unánimemente el valor que tiene el calentamiento antes de realizar cualquier actividad deportiva, independientemente de que se trate de un deporte de ocio o profesional. El calentamiento previene contra lesiones y además predispone al organismo para la práctica deportiva desde el punto de vista fisiológico y psicológico.

JUSTIFICACION:

Siempre vemos que antes de iniciar una actividad deportiva, los atletas realizan una serie de ejercicios suaves a lo que conocemos como calentamiento.

Las lesiones en los deportistas siempre están a la orden del día, en muchas ocasiones esto se debe al mal o insuficiente calentamiento.

El conocimiento de este tema es de vital importancia para todas las personas ya que no solo los atletas profesionales sufren lesiones, cualquier persona que practique la actividad deportiva corre el riesgo de lesionarse, incluso los niños cuando reciben su clase de educación física.

En esta investigación quiero dar conocer la importancia del calentamiento, su duración adecuada y el orden en que debe realizarse y de esta manera estar informado para evitar lesiones y posibles traumas.

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA:

¿De qué manera ayuda el calentamiento a prevenir una lesión?

Objeto de estudio

¿De qué manera ayuda el calentamiento a prevenir una lesión?

Objetivos

• Conocer la duración adecuada de un calentamiento.

• Conocer las partes del calentamiento.

• La importancia del calentamiento.

HIPÓTESIS

El calentamiento y estiramiento de los músculos es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad física o deportiva. Con una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas.

Se conoce como calentamiento a la serie de ejercicios y movimientos suaves que debemos realizar antes de cualquier deporte principal y que ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las distintas fases de dicha actividad. Uno de los objetivos principales del calentamiento es prevenir las lesiones y restablecer la movilidad de las articulaciones.

Cuando hacemos ejercicio nuestros músculos y articulaciones trabajan fuertemente y se contraen y expanden varias veces. Cuando terminamos de ejercitarnos, es muy recomendable realizar estiramientos para que los músculos y las articulaciones reduzcan su intensidad por el esfuerzo y vuelvan a su estado natural.

Además de reducir la tensión muscular, mejorar la postura y prevenir lesiones, los estiramientos contribuyen a optimizar la coordinación y

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