Postura Corporal. Definición e importancia. Afecciones

Postura Corporal. Definición e importancia. Afecciones.

1) Buscar en internet, otra definición de postura corporal, indicando año y autor.

2) Justificar por qué los abdominales o también conocido como core, es importante para mantener una correcta la postura corporal y que otros músculos son participes de dicha acción. 

3) Buscar y describir 5 ejercicios de musculacion para trabajar y corregir la postura corporal.

4) ¿Cuales son las afecciones más normales que afectan la postura corporal? Nombrar y desarrollar.

Respuestas

1_  La postura corporal se ha de definir primeramente lo que se denomina como higiene postural, entendiendola como “ las posturas correctas del cuerpo, tanto en movimiento como en reposo, de todas las actividades de la vida cotidiana “ (Viladot 2001).-

2_ Los músculos abdominales nos ayudan a respirar correctamente, protegen nuestros órganos internos y sirven como apoyo para la postura. Los de la cadera nos dan la estabilidad que necesitamos para realizar los movimientos básicos del día a día. Mientras que los de la espalda baja son esenciales para que podamos mantener una postura adecuada.La función más importante de este grupo de músculos es la de dar estabilidad al cuerpo para cualquier tipo de movimiento que realicemos. Es, por tanto, la zona de control corporal y postural que nos da el equilibrio que necesitamos para realizar cualquier tipo de tarea. Y los diferentes tipos de musculos que son participes de esta accion son abdominales, la cadera y la espalda baja (lumbares, pelvis, glúteos y musculatura profunda de la espalda)

3_ los diferentes ejercicios para trabajar y correjir la postura corporal son:

Remo en polea con codos arriba : Con el determinado peso que estemos trabajando tendremos un agarre abierto que lo vamos a traer hacia nuestro pecho con los codos a la altura del hombro y la cabeza recta con vista al frente.

Remo sentado en polea con agarre cerrado: En esta ocacion estaremos sentados con la espalda recta, la cabeza recta con vista al frente y llevaremos el peso con la direccion al ombligo con los codos pegados al cuerpo y los hombros para atrás.

Filas izometricas: Estaremos de pie con la cabeza y espalda recta, pondremos los brazos en un angulo de 90 grados y llevaremos los codos para atrás sin romper la postura y aguantando 2 segundos.

Dominada: debes colgarte de una barra fija con las manos un poco más abierta que la separación entre tus hombros. Inhalar aire por las fosas nasales antes de iniciar el movimiento y empezar la tracción del cuerpo entero flexionando los brazos y contrayendo los músculos de la espalda sin tensionar el cuello. El movimiento de elevación debe ser tan explosivo como te sea posible para tener mejores resultados y debes espirar durante la subida en los momentos de mayor esfuerzo. Desciende de forma controlada hasta que tus brazos queden estirados totalmente y puedas subir las escápulas ligeramente antes de la siguiente repetición

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