Sistema de Asesoría Nutricional y de Entrenamiento

Sistema de Asesoría Nutricional y de Entrenamiento.

Fecha: Lunes 12 de Noviembre de 2012

Tipo de dieta: Hipocalórica

Cliente: Daglys

Peso: 80Kg

Altura: 1.68 mts

Edad: 23 años

Plan Nutricional

Comidas Lunes, Miércoles, Viernes Martes, Jueves y Sábado Domingo

Al despertar Bebida diurética (3 veces por semana) Huevo revuelto con 3 claras y galleta integral.

Comida 1 Tortilla de 3 claras con acelga y 2 rebanadas de pan integral 1 tortilla integral bimbo con 100gr de pechuga de pollo, pepino y un punto de mostaza.

Comida 2 1 Manzana verde. 1 Pera 1 Durazno y taza de gelatina light

Comida 3 130gr de pechuga de pollo sin piel, 140gr de coliflor y 60 gr de arroz integral. 140gr de atún fresco, ensalada de lechuga, tomate, pepino y perejil. 130gr de merluza, ensalada de vegetales verdes al gusto y 1/2 taza de lentejas. Solo media por 1 semana.

Comida 4 3 Lonjas de jamón de pavo y taza de gelatina light. Batido de proteínas 10 almendras naturales y taza de gelatina light

Comida 5 Ensalada de atún(120gr), lechuga, perejil y pepino 130gr de pollo acompañados de brócoli y palmito.

Tortilla(3claras) con jamón de pavo. Y una taza de vegetales verdes de preferencia.

La bebida diurética se prepara añadiendo en la licuadora ½ pepino, jugo de 2 limones, una cucharada de perejil y media naranja. Esto promueve la eliminación de toxinas,

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