TERAPEUTICA PARA EL CUIDADO HOLISTICO

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Terapéutica para el cuidado holístico

Unidad 1. [pic 2]Enfermería y cuidado holístico

Ciudad de México a 15 de Agosto de 2021.

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UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE MEXICO.

SISTEMA UNIVERSIDAD ABIERTA Y EDUCACION A DISTANCIA.

TERAPEUTICA PARA EL CUIDADO HOLISTICO UNIDAD 1.

Asesora: Catalina Mendoza  Colorado.

Alumno: Mario Alberto Medina Medina

Grupo: 9511.

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b)        Del documento Auto liberación, revisa los siguientes ejercicios de autocuidado:

        Prácticas de relajación. Relax físico interno (página 8)

        Práctica psicofísica (página 18)

        Práctica de autoconocimiento (página 33)

        Elige una y llévala a cabo de forma individual

        Elabora el reporte anotando claramente lo siguiente:

• El nombre del ejercicio realizado.-  Relajación físico interno.

• Lugar, fecha y hora de su realización.  Mi habitación el  día 14 de Agosto del 2021 a las 10:00hrs.

• Describe el paso a paso de cómo realizaste el ejercicio. Elegí un lugar que se encontrara en completo silencio y el lugar más indicado para eso fue mi habitación, posteriormente coloqué una silla cómoda para poder sentarme, coloque flores aromáticas y me senté en la silla respire hondo y profundo, cerré los ojos, puse mi mente en blanco olvidándome de todas las cosas y de todos, e inicie la actividad deje que mis ojos y mi mente se relajaran, hasta que quede en completa relajación, esta actividad la realice con una duración de aproximadamente una hora pues es poco a poco ir relajándose para poder sacar todo el estrés que se encuentra en nosotros.

• ¿Qué ventajas y desventajas para la salud tiene ese ejercicio?

Las ventajas de esta actividad es que sacas todo el estrés que tienes en tu interior el cual se va acumulando conforme pasa el tiempo y a tu cuerpo le produce un daño ya que con el paso del tiempo ha pasado que tienes dolores musculares que realmente no es nada más que estrés entre otras enfermedades que puedes desarrollar por todo el estrés que llegas a tener en el transcurso de tu vida y en el cual no te das un tiempo para poder sacarlo. La mayoría de las personas siempre tenemos muchas cosas que hacer y lo cual nunca nos damos un tiempo para nosotros mismos, para poder descansar y poder relajarnos físicamente y emocionalmente. Conforme el tiempo va pasando nosotros mismos nos vamos generando enfermedades que son generadas del estrés interior que ya tenemos. Es importante que nos demos un tiempo para nosotros mismos y poder sacar todo lo que nos estresa, cuando nosotros estamos bien podemos dar una mejor atención  con actitud y un mejor trato a las demás personas, sin embargo si no estamos bien físicamente y emocionalmente esto lo transmitiremos a los demás por consecuencia de lo que estamos viviendo.

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