Trabajo Julio Cesar

Centro de estudios superiores José Vasconcelos

Lic. en cultura física y deportes

Anecdotario

Presenta:

Profesor: julio cesar

Introducción

En este trabajo voy a presentarles reglas uniformes técnicas y nutrision para todo a que el que le guste el deporte físico mas que nada el atletismo por que esto es una forma de vida lla que yo conozco avarios atletas y ya no pueden dejar de correr seles ase prácticamente un visio ya que como lesgusta mucho pues es una forma de vida para ellos pero en si esto del atletismo es muy vello ya que nos ayuda a mantenernos sanos y con mucha energía ya dicho todo esto pues les ago una cordial invitaciona que ojien este trabajo ya que sevan allevar un grato conocimiento para que lospuedan utilizar en un futuro o yasea sie eres profresor pues con mallor rason pues bueno te vuelo a invitar a que lo ojis no te arrepentiras gracias.

Atletismo

El atletismo se deriva de la palabra athlos” que en griego significa luchar.

El atletismo es la actividad deportiva en la que , por medio de la carrera, el salto o el lanzamiento, se obtiene la mejora de marcas, records o niveles de rendimiento.

El atletismo es un deporte que comprende una amplia gama de pruebas y exige un variedad de destrezas por parte de sus practicantes.

Puede practicarse tanto en pista diseñada especialmente para ello, en carreteras en buenas condiciones así como a campo traviesa.

Historia del atletismo

 Nació de la lucha por la supervivencia del hombre en tiempos difíciles en los que el instinto de conservación impulsaba la necesidad de correr, saltar y lanzar que serian las actitudes de defensa normales del hombre

 Fueron los griegos los primeros en desarrollar el atletismo como deporte

 En cuanto a la leyenda irlandesa , contenida en un manuscrito titulado bock of leins ,en el que se describen los juegos de taalti, organizados a partir del siglo IX a.C

 El atletismo moderno podría iniciar en 1886 , con creación del amateur athletic club , fundado con el propósito de organizar campeonato nacionales de Inglaterra.

 La primera carrera a pie, “crick run” , creada en 1837 llega a estados unidos en 1830 a Suecia en 1881 y a Rusia en 1888

 En México el deporte existía en tiempos prehispánicos, su presencia quedo registrada en relatos orales y en códices, en las zonas arqueológicas aun hoy se conservan canchas de juego de pelota

100 metros

Es la prueba reina del sprint. Los velocistas salen desde los tacos de salida. El juez dice:

Si un atleta sale antes de que suene el disparo, se dice que ha habido salida nula

Anemómetro no deber haber viento a favor de más de 2m/seg.

200 m

La mitad de la prueba se corre en curva y la otra mitad en recta.

Compensación: en realidad, todos corren 200 m.

Reglamento

Uniforme.

Zapatillas.

Es proporcionar protección y estabilidad a los pies y una firme adherencia sobre el suelo. Está permitida una correa sobre el empeine, al igual que el uso de clavos.

ELEMENTOS TECNICOS DE LA CARRERA DE VELOCIDAD

La carrera corresponde a un evento cíclico

LA ZANCADA

Dos fases. De apoyo y de Vuelo

1. Apoyo anterior

El contacto con el suelo se produce con la zona metatarsiana.

La flexión de la rodilla es mínima.

2. De impulso

Las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo de la pierna de apoyo se encuentran totalmente extendidas en el despegue.

La pierna de balanceo o libre, se mueve hacia adelante y arriba para continuar con el impulso y aumentar la longitud de la zancada.

La rodilla de la pierna de apoyo se flexiona notablemente produciendo

un péndulo corto para tomar

mas fuerza.

La salida de la prueba

El objetivo de la salida las carreras de velocidad es maximizar el empuje de las piernas sobre los tacos.

4 fases:

Posición a sus marcas.

Posición de listos.

Impulso.

Aceleración.

Posición de a su marcas

El deportista se ubica en los tacos colocados, las manos deben ubicarse atrás de la línea de partida sin tocarla. Las yemas de los dedos apoyadas en el suelo en forma de “V”. Los brazos se colocan un poco más separados del ancho de los hombros

Los pies en contacto con el suelo y los tacos, donde los talones se encuentren retrasados ejerciendo tensión sobre los músculos de La cabeza alineada con la espalda y la mirada hacia abajo

El objetivo es adoptar una posición apropiada para el impulso de salida.

El atleta levanta la cadera por encima de la altura de los hombros.

La rodilla de la pierna adelantada queda en un ángulo aproximado de 90°.La rodilla de la pierna retrasada entre 120 y 140°.

Fase de impulso

100 m y 200 m

La aceleración tiene como objetivo aumentar la velocidad, mediante el incremento de la longitud de la zancada y la frecuencia de la misma.

En este ciclo el atleta apoya velozmente el pie adelantado sobre el metatarso completando, acción seguida de la frecuencia y longitud de la zancada aumentan.

Aceleración

Las pantorrillas se mantienen paralelas al suelo. El cuerpo se endereza hasta alcanzar la normalidad de carrera con una inclinación de 25° aproximadamente a los 20 o 30 metros.

Máxima velocidad

Al estabilizarse la zancada y la velocidad, se alcanza la máxima velocidad. Esta velocidad es alcanzada aproximadamente entre los 50 y 60 m H y los 40 y 50 m M.

Al término de esta distancia se presenta la máxima velocidad.

La máxima velocidad tiene una

duración de 15 a 20 m

aproximadamente.

Desaceleración

Se presenta por la disminución de la frecuencia de la zancada, producto de una fatiga neuromuscular.

Llegada

El atleta para completar oficialmente el recorrido de la carrera debe alcanzar con una parte de su tronco el plano vertical al borde más cercano de la línea de meta, por ello el deportista realiza una mayor inclinación del cuerpo y flexión del tronco para alcanzar la línea de llegada.

LAS CARRERAS

Correr es una actividad natural al alcance de todos. Para su práctica no se requiere un equipo sofisticado ni medios especiales. Además, la carrera es una habilidad motriz básica necesaria para muchas otras actividades físicas y deportivas y su práctica previene numerosas afecciones y produce efectos saludables en el organismo.

La carrera consiste en la repetición de movimientos cíclicos de las piernas denominados zancadas. Se distinguen dentro de cada una cinco fases perfectamente sincronizadas: amortiguamiento, braceo, sosten, impulsión y suspensión.

El corredor toma contacto con el suelo con el pie (concretamente con la zona del metatarso). A medida que el centro de gravedad se desplaza hacia delante, el pie va rodando hacia el interior, al mismo tiempo que el talón se va alejando del suelo, siendo el dedo dedo pulgar (gordo) el ultimo en abandonar el terreno.

La función de los brazos consiste en coordinar sus movimientos con las extremidades inferiores equilibrándolos de forma rítmica. Los brazos suelen estar flexionados en un ángulo que oscila entre los 80 y 100 grados aproximadamente. El movimiento de los brazos permite que el corredor tenga mayor zancada o mayor velocidad según sea la prueba esto va de acuerdo a la explosión y al movimiento sincronizado con las piernas.

es la posición que toma el cuerpo de la cabeza a los pies. En esta fase se facilita el paso del centro de gravedad que facilita una posición optima para recibir el impulso. Se caracteriza por la aproximación de segmentos al centro de gravedad y es mas bajo por la flexión de la rodilla de la pierna de apoyo y el talón de la pierna libre muy alto.

El impulso es la parte mas activa de la zancada, una vez que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular trazada desde su punto de apoyo, se produce una extensión por parte de las articulaciones, (cadera, rodilla, tobillo) finalizando al abandonar la punta del pie el suelo. Esta acción desplaza la masa del corredor adelante y arriba, y su face de apoyo pasa a ser de manera inconsciente y automático. TONY NETT dice:” el centro de gravedad del cuerpo es el punto de aplicación. A) de la fuerza de extensión de la pierna que bate y b) de la fuerza de impulso de a pierna que ataca.”

Como consecuencia del impulso se llega a la fase de suspensión y es donde la pierna delantera se acerca al suelo, para empezar de nuevo el amortiguamiento. Finalizado el impulso el pie pierde el contacto con el suelo, y la pierna inicia, primero por inercia y luego voluntariamente, una acción de recogida. Ha de preocuparse que la elevación no debe de ser excesiva .

Debe facilitar el movimiento de las extremidades. Se debe realizar una ligera inclinación del tronco adelante, cuya variación depende de la velocidad del atleta.

La cabeza deberá mantenerse en prolongación del tronco, para ello mantendrá la vista en un punto lejano. Los músculos de la cabeza se mantendrán con la menor

1.- A SUS PUESTOS (en sus marcas)

2.- LISTOS

3.- FUERA

a) A sus puestos: El corredor, que se encuentra situado tras los tacos, debe situarse de la siguiente manera:

1. Manos separadas

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