Valoracion De Fuerza
Enviado por chabe08 • 7 de Febrero de 2014 • 882 Palabras (4 Páginas) • 244 Visitas
PROTOCOLOS PARA LA VALORACIÓN DE LA FUERZA
1.- PLATAFORMA DE CONTACTO
Objetivo: Valoración de la fuerza muscular a través de la medición directa del tiempo
de vuelo y su conversión en altura del salto mediante la fórmula:
“H= tiempo de vuelo
2
x 1,226”.
Tipos de saltos:
a. SJ (Squat Jump)
b. CMJ (Countermovement Jump)
c. Abalakov
d. DJ (Drop Jump)
e. Saltos continuos (5/15/30/60 segundos)
f. SJbw ó CMJbw (Body weigh)
2. PLATAFORMA DE FUERZA
Objetivo: Valoración de la fuerza muscular a través de la medición directa de la fuerza
aplicada en el salto y su conversión en diferentes variables (altura, potencia,
aceleración…).
Tipos de saltos:
a. SJ (Squat Jump)
b. CMJ (Countermovement Jump)
c. Saltos continuos (5/15/30/60 segundos)
d. DJ (Drop Jump)
e. SJbw ó CMJbw (Body weigh)
Tipo de deporte SJ CMJ Abalakov DJ
Saltos
Fuerza
Plataforma de contacto
Plataforma de fuerza
continuos
Con carga
SI SI SI NO NO SI
Velocidad
SI SI SI SI SI SI
Resistencia
o equipos
SI SI SI SI y/o NO SI NO
Fuerza
Velocidad
Resistencia
o equipos
SI SI SI NO NO SI
SI SI SI SI SI SI
SI SI SI SI y/o NO SI NO
SJ CMJ Abalakov
- Manos en la cadera
- Rodillas extendidas
- Tronco recto
- Rodillas extendidas
- Tronco recto
Idéntica realización al CMJ pero con la
diferencia que se realiza ayudándose de los
brazos. Controlar la coordinación del gesto y la
terminación del mismo (brazos extendidos
hasta el cielo).
De 3 a 8 intentos, escogiéndose el máximo y
técnicamente mejor realizado.
Vigilar que la flexión y extensión de las rodillas
sean realizadas de forma explosiva para que el
cuádriceps aproveche la energía elástica. No
flexionar el tronco.
- Tiempo de vuelo (mseg.)
- Altura de salto (cms.)
Coordinación entre los miembros superiores e
inferiores y la fuerza máxima elástico-
Flexión de rodillas 90º, seguido de una
extensión completa de las rodillas (salto)
de intensidad máxima y explosiva, sin
soltar manos de las caderas.
De 3 a 8 intentos, escogiéndose el
máximo y técnicamente mejor realizado.
Vigilar que la flexión y la extensión de las
rodillas sean realizadas de forma
explosiva para que el cuádriceps
aproveche la energía elástica. No flexionar
el tronco.
- Tiempo de vuelo (mseg.)
- Altura de salto (cms.)
Fuerza elástico-explosiva de los
cuádriceps.
- Manos en la cadera
- Rodillas flexionadas 90º
- Tronco recto
Posición de
partida
Realización
Extensión de las rodillas desde la posición
de partida, con intensidad máxima sin
soltar las manos de las caderas.
De 3 a 8 intentos, escogiéndose el máximo
y técnicamente mejor realizado. Si hubiese
más de 3 cms. entre los saltos se deberá
desechar el máximo (comparar con el CMJ)
Intentos
...