Fundamentos básicos de Básquet

[pic 1]TALLER DE PRÁCTICA DOCENTE Y RESIDENCIA IV. CUARTO AÑO “B”.

CICLO LECTIVO 2024. LIC. ESP. MÓNICA SALAS.

PLAN DE CLASES N° 01

Datos:

Institución:

Escuela de Básquet “La UNCA”

Estudiante: 

LUJÁN, José Maximiliano

Co-formador: 

CABRERA, Rubén

Docentes: 

SALAS, Mónica - DÍAZ Mariel

Fecha de presentación:

Miércoles, 28 de agosto de 2024

Fecha de aprobación:

Tema de clase:

Fundamentos básicos de Básquet.

Objetivos:

Fomentar el desarrollo integral de los fundamentos técnicos y tácticos del Básquet en los estudiantes. A través de una serie de actividades y ejercicios progresivos, se busca que los alumnos adquieran y perfeccionen habilidades esenciales como el driblin, el pase, el lanzamiento y la defensa. Además, se pretende promover la comprensión de las reglas básicas del juego y la importancia del trabajo en equipo, la comunicación y la toma de decisiones en situaciones de juego real. Este enfoque integral no solo mejorará las capacidades físicas y técnicas de los estudiantes, sino que también contribuirá a su desarrollo personal y social, fomentando valores como la disciplina, el respeto y la cooperación.

Contenidos:

Desarrollo de los fundamentos básicos del básquet desde practicas saludables.

Manejo de tipos de driblin, pases y lanzamientos de básquet.

Posibilidades y limitaciones corporales y motrices en el manejo del balón.

La construcción y apropiación del sentido de colaboración, cooperación, inclusión y disfrute de las prácticas ludo motrices y deportivas en grupo e individuales.

ACTIVIDADES:

CLASE O1

INICIO:

• Desplazamiento libre con balón, alternando movimientos y ejercicios al sonar el silbato, driblin mano derecha, mano izquierda, lanzo y atrapo, pase al compañero, driblin bajo, laterales, etc. 5 – 8 minutos.
• Movilidad articular y estiramientos dinámicos en trote y estático: hombros, brazos, piernas, tobillo, muñeca, cuello, cadera.
• Estiramientos estáticos: hombros, brazos, piernas, tobillo, muñeca, cuello, cadera.
• Juego: “El lobo y las ovejas” - Variante: se dividen a los alumnos en dos grupos, los miembros del primer grupo tendrán pelotas y deberán desplazarse por todo el espacio libremente evitando que el segundo grupo les quite las pelotas, en un tiempo de 2 minutos, si el equipo sin pelotas no logra hacerse de todas habrá perdido; luego se invierten los roles.

DESARROLLO:

 Actividad N°1: Driblin y Lanzamiento

Los alumnos en fila colocados sobre la línea lateral o central de la cancha:

• Driblin estático con ambas manos simultáneas.
• Driblin estático con una mano y cambio.
• Driblin estático con alternancia.
• Driblin estático con alternancia y salgo caminando hasta el aro al escuchar el silbato. Tiro al aro al finalizar.
• Driblin estático con alternancia y salgo en velocidad hasta el aro al escuchar el silbato. Tiro al aro al finalizar.
• Driblin estático con alternancia y salgo en velocidad haciendo zigzag entre conos hasta el aro al escuchar el silbato. Tiro al aro al finalizar.

Actividad N°2: Driblin y Lanzamiento – avance / retroceso

Se formará un triángulo con 5 conos ubicados en cercanía a la línea de tres puntos, dejando dentro el aro, los alumnos se colocarán en hilera detrás del primer cono:

• Caminando con driblin: frontal hasta el cono 2, reversa hasta el cono 1, frontal hasta el cono 3, frontal hasta el cono 4, reversa hasta el cono 3, frontal hasta el cono 5.
• Ídem anterior en velocidad.
• Ídem anterior sumando el desplazamiento al final hasta poder realizar un lanzamiento al aro.

Actividad N°3: carrera de encadenados.

Los alumnos se dividen en dos grupos. Se colocan conos en la línea de fondo, o en la línea central, y dos balones sobre la línea de tres puntos, los alumnos tomados de las manos deberán desplazarse hasta la ubicación del balón, para ello no deberán soltarse, el único que podrá hacerlo es el último de la fila, el cual lo realizará para poder avanzar en zigzag entre sus compañeros hasta colocarse al frente de la fila, dando lugar al nuevo último para realizar el mismo proceso, permitiendo el avance del grupo. El primer equipo en realizar la canasta será el vencedor.

VARIANTE: traslado con balón en mano, si soltarse las manos, un solo balón.

Actividad N°4: pases

Para realizar esta actividad los alumnos se dividirán en parejas, colocados sobre la línea de fondo de la cancha:

• Desplazándose de manera lateral hasta la mitad de la cancha, tocar pases de pecho ida y vuelta.
• Desplazándose hasta la mitad de la cancha, tocar pases picados ida y vuelta.
• Desplazándose hasta la mitad de la cancha, tocar pases de béisbol ida y vuelta.

Ahora se colocarán, respetando las parejas, en la línea de fondo, detrás de dos conos respectivamente, realizando las pasadas hasta el aro del área contraria, donde deberán ejecutar el lanzamiento, volver por los costados de la cancha:

VARIANTE: realizar dos grupos enfrentados, aprovechando los dos laterales de la cancha y ambos aros:

• Desplazándose de manera lateral hasta el final, tocar pases de pecho.
• Desplazándose hasta el final, tocar pases picados.
• Desplazándose hasta el final, tocar pases de béisbol.

Actividad N°5: juego: balón hacia atrás.

Los alumnos se dividen en dos grupos, colocados en hilera, frente a la línea de tres puntos; donde el primero de la fila tendrá un balón, deberán pasarse el balón por sobre la cabeza hasta llegar al último de la fila el cual se dirigirá con driblin hacia al aro tratando de anotar, luego tomar el balón y colocarse en el frente de la fila y repetir el juego, el juego termina cuando todos hayan lanzado.

VARIANTE: pasar el balón entre las piernas.

Actividad N°6: Partido

Este se llevará a cabo en los últimos 30 minutos de hora de clase, para lo cual se buscará la conformación equitativa de los equipos, siendo las reglas muy flexibles pero que resguarden tanto la integridad física de los alumnos como la esencia del juego.

VARIANTE: jugadores en pareja, pases a todos los miembros del equipo, puntos que valen x10, jugador con bonus, etc.

CIERRE

Vuelta a la calma y estiramientos. Conformando un círculo con los alumnos realizaremos ejercicios de relajación sentados, estiramientos y posterior hidratación.

VARIANTE: realizar los ejercicios de estiramientos con los alumnos avanzados que se encuentran en la cancha contigua.

CLASE 02

INICIO:

• Desplazamiento libre con balón, alternando movimientos y ejercicios al sonar el silbato, driblin mano derecha, mano izquierda, lanzo y atrapo, pase al compañero, driblin bajo, laterales, etc. 5 – 8 minutos.
• Movilidad articular y estiramientos dinámicos en trote y estático: hombros, brazos, piernas, tobillo, muñeca, cuello, cadera.
• Estiramientos estáticos: hombros, brazos, piernas, tobillo, muñeca, cuello, cadera.
• Juego: “Quemado” - Variante: se enumera a los alumnos consecutivamente, luego se forma un círculo grande en el centro de la cancha, empleando para ello el circulo central, en el punto medio de dicho circulo se colocará una pelota didáctica de papel. Los alumnos realizaran diversas actividades como traslación hacia un lado u otro, saltos, aplausos altos, parados en un pie, entre otros; a mi voz, que designará un numero aleatorio, dicho alumno deberá correr, tomar y lanzar la pelota a cualquier compañero que el considere oportuno.

VARIANTE: añadir pelotas y/o obstáculos en el centro. Reducir el espacio de escape.

DESARROLLO:

 Actividad N°1: Driblin de protección.

Los alumnos en fila colocados sobre la línea lateral o central de la cancha:

• Driblin bajo estático.
• Driblin bajo estático con posición de mano, cambio de lado.
• En parejas: uno realiza driblin de protección mientras el otro, parado en un costado extiende su mano, para que el alumno ejecutante apoye su mano de protección (libre). Cambio de lado. Luego cambio de roles.
• Ídem anterior con desplazamiento hasta mitad de cancha con una mano, vuelvo con la otra. Cambio de roles.
• Defender el balón: en parejas con un balón. Con el balón en el suelo un alumno debe defender la pelota sin tocarla posicionándose de espalda al otro alumno, éste deberá intentar capturar el balón con precaución. Cambio de roles.

Actividad N°2: Reacción, Driblin y Lanzamiento

• En la mitad de la cancha se colocan dos conos separados, a una distancia aproximada de 3 metros, donde se posicionarán dos grupos de alumnos respectivamente formados en hilera. Lanzaré dos pelotas por encima de la cabeza de los alumnos, y desde sus espaldas, los cuales deberán reaccionar rápidamente, tomar el balón y realizar driblin de velocidad hasta llegar al aro e intentar realizar una canasta.

VARIANTE: distancia de la pelota, altura de la pelota, posicionamiento de frente de los alumnos. Colocación de obstáculos.

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