Practica y mejora tu asertividad

Situación en la que debo ser asertiva

(Explica el hecho)

Técnica que utilizaré (libro, pagina 35)

Explica por qué la  eliges.

Explica cómo la utilizarás,

Los pasos, cuándo, cómo….

Cuando considero que un examen o trabajo tiene más nota de la que he tenido.

“Disco rayado”: porque repito constantemente una frase para defender algo sin que me manipulen verbalmente.

Hablaría a solas con el profesor/a y le explicaría de manera clara porque creo que merezco más nota.

Decirle a una amiga lo bien que le quedaba una camiseta, halagarla.

“Asertividad positiva”: porque expreso afecto y aprecio para ver y reconocer en otras personas su parte positiva, en este caso, el estar guapa.

Sorprenderte al verla, y decirle lo bien que le queda esa prenda y lo guapa que está.

Rechazar un plan que me han propuesto mis padres o mis amigos en algún momento.

“Asertividad negativa”: porque tuve que decirles que “no”; que no quería ir o aceptar ese plan propuesto.

Dependiendo del momento, lo dije de manera delicada para que no sentara mal o, de manera pasota en otras (sin importar que sentara mal).

Una amiga me dice que le encanta un libro que ambas conocemos porque hemos leído.

“Asertividad empática”: porque voy a decirle lo que pienso sobre ese libro, siempre entendiendo su postura.

Primero le dejaré claro que entiendo y respeto su punto de vista y que le encante ese libro, pero que a mí no me gusta demasiado.

Una compañera me viene llorando y criticando al profesor porque ha suspendido un trabajo por falta de tiempo.

“Asertividad progresiva”: porque no apoyo su postura.

Le diré que yo entiendo que el profesor le haya suspendido el trabajo porque siempre se tiene tiempo para algo que hay que entregar.

Una amiga me dice que un chico no le cae nada bien, y cuando estamos con él, va de “mejores amigos”.

“Confrontación asertiva”: porque piensa de una manera y actúa de otra.

Le comentaría tranquilamente que habla mal de ese chico y que después cuando lo ve reacciona contrariamente, como si fuera su mejor amigo; si ha pasado algo para cambiar de opinión.

Le pido a una compañera que colabore en el trabajo grupal (no lo está haciendo).

“Enunciado en primera persona”: porque quiero decirle lo que no está haciendo, lo que esa conducta conlleva y las consecuencias de si lo haría.

Primero le diría que no esta colaborando en el trabajo grupal; después le diría que así no nos va a dar tiempo a entregarlo en la fecha; y por último, que si colabora lo entregaremos a tiempo y que de lo contrario, no.

Cuando te intentan vender algo diciéndote que sus beneficios te van a sorprender, pero no te interesa o necesitas.

“Banco de niebla”:  para mantener mi postura y concederle a la otra persona que podía tener razón.

Le diría que puede que tenga razón y que estoy segura de que pueda gustarme pero, que estoy satisfecha y contenta con mi “articulo” actual.

Cuando no llego puntual a la hora que hemos quedado y mi amiga se enfada diciéndome que yo tengo la culpa de que siempre lleguemos tarde a los sitios.

“Técnica de ignorar”: porque se quiere ignorar la razón por la que esta enfadada y aplazar la discusión.

Le diría que parece que esta muy enfadada y que es mejor hablar de eso más tarde cuando este mas tranquila.