Dieta Balanceada

La Dieta Balanceada

Una dieta sana y balanceada consiste en el consumo de alimentos apropiados y en cantidades adecuadas para obtener la energía necesaria que ayuda a crecer, desarrollar y mantener todos los órganos del cuerpo de manera satisfactoria.

Una dieta mal balanceada puede causar problemas en la conservación de los tejidos del cuerpo, el crecimiento y el desarrollo, el funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro, así como también problemas en el sistema muscular y óseo.

Existen cuatro grupos principales que sirven como fuentes alimenticias:

- Los lácteos como la leche y todos sus derivados (queso, yogur, etc.)

- Las carnes. Este grupo incluye:

• El pollo, pescado, carne roja, cerdo, cordero, y carnes de caza.

• Huevos

• Legumbres (lentejas, alubias, garbanzos)

• Frutos secos

- Las verduras y las frutas

- Los granos y los cereales (arroz, pasta, panes integrales, etc.)

Una dieta balanceada significa que la dieta satisface todos los requisitos nutritivos que necesita el cuerpo. Una dieta balanceada debe contener alimentos de los 4 grupos arriba mencionados.

Las siguientes son pautas recomendadas para planear una dieta balanceada.

-Realizar mínimo 3 comidas al día - Hacer siempre el desayuno. - Consumir todos los días alimentos de cada uno de los 4 grupos. - Comer alimentos libres de o con muy pocas grasas saturadas, colesterol, azúcar y sal. - Consumir al día al menos 2 piezas de fruta y un plato amplio de verduras. - Sustituir los panes y harinas blancos por integrales. - Beber leche desnatada o muy baja en grasa

CONCLUSION

La alimentación es fundamental por esta razón tenemos que hacerlo de manera responsable, para nuestro bienestar

alimentarse no es solamente comer y comer sino saber que es lo que tu comes sobra decir que tienes que responsabilizarte, ya que muchos alimentos no los puedes consumir, porque sencillamente tu cuerpo cuando los consumes te hace daño o por caducado o vencimiento...

tu cuerpo es lo mas bello que hay cuídalo, la mejor manera de

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