INVICTO CAPÍTULO CER O
André BenítezDocumentos de Investigación11 de Julio de 2021
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[pic 1]Invicto Logra más. Sufre menos.
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CONTENIDO
— C APÍTUL O CER O —
S OBRE EL PR OGR AMA INVICT O — 04
Tu filosofía de vida — 06 Estructura del programa — 08
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— C APÍTUL O PRIMER O —
PRINCIPIO S E S T OIC O S — 09
La buena vida — 10 La virtud — 11
La tranquilidad — 18
La dicotomía de control — 22
Lo bueno, lo malo y lo indiferente — 27 Moderación y Sencillez — 39
Libertad — 41 Atención — 43
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— C APÍTUL O SE G UNDO —
VIS U ALIZ A C ON CLARID AD — 59
Domina tus emociones — 65 Clarifica tus valores — 104 Fija tus objetivos — 109
Define un plan — 113 Evalúa el progreso — 116
— C APÍTUL O TER CER O —
A CTÚ A C ON DE TERMINA CIÓN — 119[pic 5]
Crea el tiempo — 120
Vence la procrastinación — 130
Crea tu tribu — 140
Alterna acción y descanso — 143
Considera la cláusula de reserva — 144
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— C APÍTUL O C U AR T O —
RE SIS TE C ON DIS CIPLINA — 146
Perdona tus errores — 147 Supera la adversidad — 149 Vence la tentación — 163
Pon en perspectiva las críticas — 170 Ten paciencia — 177
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— C APÍTUL O Q UINT O —
ARMAMENT O E S T OIC O 179
01 Visualización negativa — 180
02 Memento Mori — 186
- Incomodidad voluntaria — 189
- Contemplación del sabio — 194
- Distanciamiento cognitivo — 196
- La vista desde arriba — 202
- Gratitud — 203
- Repetición de preceptos — 205
- Preparación y reflexión — 207
1 0 Diario — 211
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SOBRE EL PROGRAMA
INVICTO
C APÍTUL O CER O
La calidad de tu vida depende en gran medida de la cali- dad de tu mente. Por desgracia, dedicamos poco tiempo a mejorar la calidad de nuestros pensamientos, y no es algo que se enseñe en el colegio. En consecuencia, pasamos
la vida sin entender realmente cómo usar nuestra mente. Tenemos en nuestra cabeza el órgano más sofisticado del universo, pero desconocemos su funcionamiento. La ma- yoría de personas son incapaces de dirigir su poder men- tal hacia los objetivos que ansían de verdad. Se distraen y se frustran. Son incapaces de vencer la tentación y de perseverar ante la adversidad. Finalmente abandonan.
Por suerte, la mentalidad se puede entrenar, y es precisamente lo que este programa te enseñará. Aprenderás a pensar con claridad, a ac tuar con determinación y a resistir con disciplina.
Cualquier cambio externo requiere primero un cambio interno. Si quieres transformar tu cuerpo, debes empezar por dentro. Una mente débil nunca creará un cuerpo fuerte.
El programa INVICTO te ayudará a usar tu mente para mejorar tu cuerpo, pero va en realidad mucho más lejos. No es una simple guía para optimizar los hábitos de cada día, sino que pretende orientar tu propia filosofía de vida. Las herramientas que desarrollarás te ayudarán con cualquier cosa que quieras lograr. La vida siempre es más sencilla con claridad, determinación y disciplina.
Para adoptar una perspectiva más productiva sobre la vida nos subi remos a los hombros de gigantes que han venido antes, especialmente los filósofos estoicos. Viajaremos a la cuna de la filosofía y nos rodeare mos de los mejores pensadores de entonces. Aprenderás directamente de Séneca, Epicteto o Marco Aurelio. Absorberás sus estrategias para combatir el caos y crear orden mental.
Nuestro mundo es muy distinto al suyo, pero la naturaleza humana permanece intacta. Seguimos luchando contra los mismos desafíos que hace siglos: miedo, deseo, ira, incertidumbre, distracción, ansiedad, fal ta de voluntad… La filosofía estoica ha enseñado a millones de personas a lidiar de manera exitosa con todos estos aspectos. Ha influenciado a grandes figuras históricas y corrientes religiosas. En las últimas décadas el estoicismo ha experimentado una nueva era dorada, expandiéndose como la pólvora entre atletas de élite, militares, presidentes y empren dedores.
Por otro lado, la ciencia ha dado grandes pasos en los últimos años. Multitud de estudios revelan pistas sobre nuevas estrategias para faci litar el cambio y mejorar nuestro control mental. Este programa toma muchas de las herramientas contrastadas en distintos tipos de terapias, y las aplica de manera práctica.
Esta combinación de filosofía clásica y psicología moderna te armará con un poderoso arsenal mental para mejorar tu realidad.
¿Qué implica entonces ser Invicto? Más claridad y menos miedo. Más propósito y menos inercia. Más foco y menos distracción. Más control mental y menos reacción emocional. Más gratitud y menos resentimien to. Más poder sobre lo que puedes cambiar y menos ansiedad por lo que no puedes controlar. Más protagonismo y menos victimismo. Más reso lución y menos lamentación. Más aceptación y menos preocupación.
En resumen, el programa INVICTO te ayudará a lograr más y sufrir menos. Si estás listo, empecemos.
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TU FIL O S OFÍA DE VID A
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La calidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos.
· MAR C O A URELIO ·
La mayoría no tiene ninguna filosofía de vida. Pasan sus días persi guiendo placeres temporales y evitando las incomodidades. Son escla vos de lo inmediato, atraídos por cualquier distracción para no enfren tar su situación. Cualquier excusa para evitar la gran pregunta: ¿Es así como quiero vivir?
Vivir sin filosofía es vivir sin dirección. Sin una brújula interna que guíe nuestra vida seguiremos el camino marcado por la masa sumisa. Absorberemos sin cuestionar los valores y aspiraciones de la sociedad, y moriremos sin haber vivido en realidad.
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