Como Hacer Un Contrato

SI QUIERES GANAR PESO DEBES HACER EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN, MANTENER TU MENTE EN CALMA E INGERIR MÁS CALORÍAS! Si haces una dieta muy rica en proteinas y en carbohidratos, ganarás peso.

DESAYUNA BIEN.

COME MENOS PERO CON MÁS FRECUENCIA, come de 5 a 6 veces al día. Hasta en tu lugar de trabajo puedes tomar suplementos deportivos para aumentar de peso, y para ello únicamente necesitarás un vaso y un poco de leche en polvo descremada. Comer 5 ó 6 comidas al día (poca cantidad se entiende) mejora la actividad hormonal, enzimatica y de almacenamiento de glucógeno.

CUANDO ACABES DE ENTRENAR RELÁJATE Y BEBE UN BATIDO.

ALIMENTOS QUE SE DEBEN INCLUIR EN LA DIETA PARA AUMENTAR DE PESO: hamburguesas, patatas fritas, helados de chocolate y nata, leche condensada, pasteles, petit suisse, huevos fritos, madalenas, pan, frutos secos, batidos (ejemplo/ yogur + leche descremada en polvo + levadura de cerveza + cacao + azucar), etc.

DUERME 8 HORAS Y TOMA LA SIESTA.

PERO PARA QUE TU CUERPO SE DESARROLLE DE UNA FORMA ARMONIOSA Y SALUDABLE NO DEBES OLVIDAR INCLUIR EN TU DIETA VERDURAS, FRUTAS, CEREALES, LEGUMBRES,... BEBER MUCHA AGUA Y PRACTICAR EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN.

ENTRENA CON PESAS PARA SUBIR DE PESO

SI QUIERES AUMENTAR DE PESO ENTRENA CON PESAS, MÁQUINAS DE RESISTENCIA,...

NO ENTRENES MÁS DE 50 MINUTOS , así favorecerás el crecimiento muscular.

NO HAGAS MÁS DE CUATRO SERIES POR GRUPO MUSCULAR.

REALIZA POCAS REPETICIONES.

EL MOVIMIENTO HA DE SER MUY LENTO, básicamente en la fase pasiva.

Y PROCURA MANTENER LA TENSIÓN MUSCULAR DURANTE TODA LA SERIE!

CALIENTA BIEN ANTES DE ENTRENAR Y REALIZA LA PRIMERA SERIE CON MUCHO MENOS PESO

HAZ EL EJERCICIO CORRECTAMENTE, LOS MOVIMIENTOS TIENEN QUE SER AMPLIOS, sin hacer trampas en la posición. Para el desarrollo muscular es mejor que cargues menos peso, pero que el movimiento sea correcto.

ENTRENA TODO EL CUERPO, TRONCO Y PIERNAS!

PERO NO ENTRENES TODO EL CUERPO DE UNA VEZ , entrena un día espalda y pecho, y otro día piernas. Procura centrarte en las grandes masas musculares, más adelante ya te dedicarás a los pequeños músculos.

Conoce los factores necesarios para un contrato válido. Los siguientes factores deben ser implementados con el fin de que un contrato sea vinculante:

Oferta: La oferta debe ser hecha.

Aceptación: La oferta debe ser aceptada para ser válida.

Examen: Un intercambio de servicios, dinero en efectivo o bienes debe llevarse a cabo.

Intención de crear

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