Generalidades de los adtivos.
Enviado por wquitian • 15 de Febrero de 2017 • Documentos de Investigación • 458 Palabras (2 Páginas) • 148 Visitas
REMCOMENDACIÓN NUTRCIONAL
AUMENTO/TIEMPO DE COMIDA | PORCIÓN | INTERCAMBIOS |
DESAYUNO | ||
FRUTA | -100 – 120 G - 1 UNIDAD PEQUEÑA - 1 POCILLO | PAPAYA, NARANJA, MELÓN, MANDARINA, PERA, MANZANA, PITAYA, PIÑA, MANGO, UVAS, FRESA, GUAYABA, GRANADILLA…. |
BEBIDA EN LECHE | -1POCILLO | LECHE, CHOCOLATE, CAFÉ CON LECHE, AVENA |
ALIMENTO PRO TEICO | -1 UNIDAD + 2 CLARAS -60 -80 G | HUEVO, QUESO |
CEREAL INTEGRAL | -1 UNIDAD | GALLETA INTEGRAL, PAN INTEGRAL, AREPA DE MAIZ, ARROZ |
NUEVES | ||
FRUTA | -100 – 120 G - 1 UNIDAD PEQUEÑA - 1 POCILLO | PAPAYA, NARANJA, MELÓN, MANDARINA, PERA, MANZANA, PITAYA, PIÑA, MANGO, UVAS, FRESA, GUAYABA, GRANADILLA…. |
ALIMENTO PROTEICO | -1 VASO -60 G | YOGURT DESCREMADO, YOGURT GRIEGO, QUESO DESCREMADO |
ALMUERZO | ||
CARNES |
| CARNE DE RES, POLLO, PESCADO MAGRO DE MAR |
HORTALIZAS Y VERDURAS | LIBRE | LECHUGA, TOMATE, BORCOLI, PEPINO, ACELGA, ESPINACA, BERENJENA, RABANOS, PIMENTÓN, REPOLLO, APIO, ZANAHORIA, AUYAMA, COLIFLOR, HABICHUELA, REMOLACHA, CEBOLLA |
FRUTA | -100 – 120 G - 1 UNIDAD PEQUEÑA - 1 POCILLO | PAPAYA, NARANJA, MELÓN, MANDARINA, PERA, MANZANA, PITAYA, PIÑA, MANGO, UVAS, FRESA, GUAYABA, GRANADILLA…. |
LEGUMINOSAS | TRES CUCHARADAS | FRIJOL, ARVEJA, GARBANZO, LENTEJA |
ONCES | ||
FRUTA | -80 -100G -1 UNIDAD PEQUEÑA -1/2 POCILLO | PAPAYA, NARANJA, MELÓN, BANANO, MANDARINA, PERA, MANZANA, PITAYA, PIÑA, MANGO, UVAS, FRESA, GUANABANA, GRANADILLA |
ALIMENTO PROTEICO | -1 VASO -60G | YOGURT DESCREMADO, YOGURT GRIEGO, QUESO DESCREMADO |
ACOMPAÑANTE: | -15G | NUECES O ALMENDRAS |
CENA | ||
OPCIÓN 1: | ||
ALIMENTO PROTEICO | -1 UNIDAD + 2 CLARAS -60 -80 G | HUEVO, QUESO |
BEBIDA EN LECHE | -1 POCILLO | LECHE, CHOCOLATE, CAFÉ EN LECHE, AVENA |
OPCIÓN 2: | ||
CARNES | -100 G -1 LATA | CARNE DE RES, POLLO, PESCADO MAGRO DE MAR, ATÚN |
HORTALIZAS Y VERDURAS | -1 TAZA | LECHUGA, TOMATE, BORCOLI, PEPINO, ACELGA, ESPINACA, BERENJENA, RABANOS, PIMENTÓN, REPOLLO, APIO, ZANAHORIA, AUYAMA, COLIFLOR, HABICHUELA, REMOLACHA, CEBOLLA |
RECOMENACIÓN NUTRICIONAL – CICLO No. 08/ PROGRAMA FIT´2016 – POWER LIFE GYM
D- 2/ FECHA: ____________ NOMBRE: __________________________________
AUMENTO/TIEMPO DE COMIDA | PORCIÓN | INTERCAMBIOS |
DESAYUNO | ||
FRUTA | -100 – 120 G - 1 UNIDAD PEQUEÑA - 1 POCILLO | PAPAYA, NARANJA, MELÓN, MANDARINA, PERA, MANZANA, PITAYA, PIÑA, MANGO, UVAS, FRESA, GUAYABA, GRANADILLA…. |
BEBIDA EN LECHE | -1POCILLO | LECHE, CHOCOLATE, CAFÉ CON LECHE, AVENA |
ALIMENTO PRO TEICO | -1 UNIDAD + 2 CLARAS -60 -80 G | HUEVO, QUESO |
CEREAL INTEGRAL | -1 UNIDAD | GALLETA INTEGRAL, PAN INTEGRAL, AREPA DE MAIZ |
NUEVES | ||
FRUTA | -100 – 120 G - 1 UNIDAD PEQUEÑA - 1 POCILLO | PAPAYA, NARANJA, MELÓN, MANDARINA, PERA, MANZANA, PITAYA, PIÑA, MANGO, UVAS, FRESA, GUAYABA, GRANADILLA…. |
ALIMENTO PROTEICO | -1 VASO -60 G | YOGURT DESCREMADO, YOGURT GRIEGO, QUESO DESCREMADO |
ALMUERZO | ||
CARNES |
| CARNE DE RES, POLLO, PESCADO MAGRO DE MAR |
HORTALIZAS Y VERDURAS | LIBRE | LECHUGA, TOMATE, BORCOLI, PEPINO, ACELGA, ESPINACA, BERENJENA, RABANOS, PIMENTÓN, REPOLLO, APIO, ZANAHORIA, AUYAMA, COLIFLOR, HABICHUELA, REMOLACHA, CEBOLLA |
FRUTA | -100 – 120 G - 1 UNIDAD PEQUEÑA - 1 POCILLO | PAPAYA, NARANJA, MELÓN, MANDARINA, PERA, MANZANA, PITAYA, PIÑA, MANGO, UVAS, FRESA, GUAYABA, GRANADILLA…. |
LEGUMINOSAS | TRES CUCHARADAS | FRIJOL, ARVEJA, GARBANZO, LENTEJA |
ONCES | ||
FRUTA | -80 -100G -1 UNIDAD PEQUEÑA -1/2 POCILLO | PAPAYA, NARANJA, MELÓN, BANANO, MANDARINA, PERA, MANZANA, PITAYA, PIÑA, MANGO, UVAS, FRESA, GUANABANA, GRANADILLA |
ALIMENTO PROTEICO | -1 VASO -60G | YOGURT DESCREMADO, YOGURT GRIEGO, QUESO DESCREMADO |
ACOMPAÑANTE: | -15G | NUECES O ALMENDRAS |
CENA | ||
OPCIÓN 1: | ||
ALIMENTO PROTEICO | -1 UNIDAD + 2 CLARAS -60 -80 G | HUEVO, QUESO |
BEBIDA EN LECHE | -1 POCILLO | LECHE, CHOCOLATE, CAFÉ EN LECHE, AVENA |
OPCIÓN 2: | ||
CARNES | -100 G -1 LATA | CARNE DE RES, POLLO, PESCADO MAGRO DE MAR, ATÚN |
HORTALIZAS Y VERDURAS | -1 TAZA | LECHUGA, TOMATE, BORCOLI, PEPINO, ACELGA, ESPINACA, BERENJENA, RABANOS, PIMENTÓN, REPOLLO, APIO, ZANAHORIA, AUYAMA, COLIFLOR, HABICHUELA, REMOLACHA, CEBOLLA |
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