Principios de Bienestar y Felicidad
Enviado por JoelVa31 • 30 de Julio de 2021 • Documentos de Investigación • 300 Palabras (2 Páginas) • 523 Visitas
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ACTIVIDAD 4
Principios de Bienestar y Felicidad
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Nombre: Joel Ricardo Valero Puga | Matrícula: 2993702 |
Nombre del curso: Principios de Bienestar y Felicidad
| Nombre del profesor: Martha Ofelia Solís Horst
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Módulo: Mi Brújula de Salud | Actividad: Actividad 4
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Fecha: 05/04/2021 | |
Bibliografía: https://cursos.tecmilenio.mx/courses/57003/pages/mi-curso?module_item_id=218128 |
- Registra en el formato de la brújula tus niveles de bienestar en las cuatro áreas.
- El cálculo es subjetivo, algunos parámetros en los que te puedes basar para realizarlo son los siguientes:
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- Analiza tus niveles en las cuatro áreas.
- Escribe un plan de acción realista que contenga lo siguiente:
- Metas para cada una de las áreas
- Tiempos
- Medición de logros
Metas para cada Área | Tiempos | Medición de logros |
Dormir: Me seguiré proponiendo dormir mis 8 horas diarias para tener un buen descanso reparador y estar al 100 en todo. | Dedicar 8horas de Sueño para un buen descanso | Tratar de dormir las horas necesarias y no desvelarme para no complicar mi rutina diaria |
Alimentación: Mejorar en el ámbito alimenticio, junto con una dieta balaceada en carbohidratos alta en proteínas ligado con fibra para mejorar el flujo intestinal | Comer a mis horas y no mal pasarme en horarios impuestos para mejorar mi alimentación | Balancear mis alimentos y solo consumir hasta el punto de quedar satisfecho y darme un pequeño descanso los fines de semana |
Ejercicio: Proponerme hacer más de 30 minutos cardio para mejorar mi condición física | Dedicar más de 30 minutos de ejercicio para poder observar resultados | Lograr mi peso ideal y mantener mi rutina de ejercicio |
Estado de Ánimo: Tratare e mejorar mi estado de ánimo y mejorar mi actitud en situaciones de alta tensión | Tomar un minuto de Bienestar y concentración para continuar mi día | Mantener mi salud mental y buscar más soluciones para relajar y concéntrame en mi día a día |
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