Articulo De La Ansiedad

Ansiedad (neurosis de ansiedad): dieta y secretos para tratarla naturalmente

¿Sabes lo que es la neurosis de ansiedad?

Suele comenzar con un malestar nervioso que provoca exceso de tensión, en ocasiones se puede sentir opresión en el pecho, una especie de “hueco” que impide una respiración normal. Estos síntomas son intermitentes, suelen aparecer en ocasiones con o sin razón y por lo general están ahí después de una noche de insomnio o simplemente llega de repente por cualquier motivo.

Principalmente está relacionada con malos hábitos alimenticios, como cuando pasas muchas horas sin comer alimentos. Cuando es así, la crisis está en su primera etapa, pero si la ansiedad progresa entonces se puede padecer un incremento en la angustia. En este momento se puede llegar a sentir exceso de preocupación por algo que va a acontecer y que no se sabe con certeza qué es, se tienen pensamientos catastróficos, un mal presentimiento, quizá se tema la muerte, ya sea la propia o de alguien más. Se pueden llegara sentir depresión o sentimientos de tristeza.

Síntomas físicos

Todo lo anterior puede provocar angustia severa, el corazón latirá más rápido y todo el cuerpo estará en un estado de tensión constante que suele ocasionar dolor en pecho, brazos, hombros, piernas, etc., debido al desgaste y al exceso de presión sobre los músculos. También puede haber personas que aprieten la mandíbula o tensen alguna parte del cuerpo específicamente sin darse cuenta. Puede haber exceso de sudoración y en ocasiones mareos.

¿Sabes a qué se debe?

Principalmente, como dijimos, se debe a malos hábitos alimenticios, además de un mal descanso o sueño reparador. También está relacionada con problemas en el trabajo o en la familia, con la pareja, amigos, y hasta con los vecinos. Las crisis económicas también pueden desencadena una crisis de ansiedad, así como confrontarse con experiencia nuevas y desconocidas en la vida que no se pueden evitar, como nuevos cambios y adaptaciones en nuestro estilo de vida. Estas últimas situaciones detonan as propias inseguridades y formas limitadas de traducir las distintas experiencias de la vida.

¿Qué hacer?

Afortunadamente, las crisis de ansiedad pueden contrarrestarse de forma natural siguiendo las siguientes recomendaciones.

Hábitos en la dieta: lo principal es que te habitúes a comer a un mismo horario, y no descuides la calidad de tus alimentos, tratando de evitar estimulantes como el azúcar blanca (y derivados como sodas, chocolates, etc.), el café, el vinagre, etc. Incrementa los vegetales frescos, come almendras y nueces, come pescado y aceite de oliva en ayunas con jugo de limón, todo esto ayudara a nutrir tu sistema nervioso. Antes de dormir come una o dos manzanas frescas o te de lechuga, azahar o pasiflora. Es muy importante que bebas agua pura, dos litros diarios son suficientes. Todos estos ayudaran a relajarte.

¿No tienes hambre?

Si no tienes hambre es necesario no dejar pasar la hora de comer sólo por falta de apetito, pues esto agrava el problema. Lo mejor en este caso es tomar un jugo de vegetales frescos a la hora del alimento combinando el jugo con alguna sopa de verdura o arroz integral, aunque no te apetezca del todo, esto ayudara a tu organismo a recuperarse pronto y a equilibrar el sistema

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