Autocuidado

PROPONER

1. Propón un decálogo (Conjunto de reglas que se consideran básicas para una actividad.) que creas puedes implementar en tu vida a corto, mediano y largo plazo.

2. Completa la siguiente gráfica con la información de la lectura propuesta desde lengua castellana.

3. Argumenta, qué estrategias se deberían adoptar para la creación de una excelente cultura del autocuidado y qué factores de riesgos ocasionaría el no seguir estas recomendaciones.

4. ¿Crees que las pautas propuestas en la imagen del autocuidado deberían ser adoptadas por las personas? ¿Por qué? Por último recuerde que cuidarse es la esencia de la vida.

DESARROLLO

1) Para llevar una vida más saludable tanto a corto como a largo plazo todos deberíamos seguir los siguientes consejos:

• Realiza actividad física.
• Mantente pendiente de los accidentes en el hogar.
• Controla tu peso y tu alimentación.
• Al conducir no consumas alcohol ni drogas y tampoco uses el teléfono.
• Respeta las indicaciones de tránsito y seguridad.
• Recicla y cuida del planeta.
• No fumes.
• Visita al médico periódicamente.
• Descansa, desconéctate de los aparatos tecnológicos y relájate.
• Aprende a controlar tu estrés y ansiedad.

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3) La construcción de una cultura de autocuidado en la sociedad depende directamente de los canales por los cuales llegar a las personas sin que se sientan presionadas. Al representar un cambio en su estilo de vida es más sencillo que lo ignoren por desinterés o por presión social a que lo hagan por iniciativa propia, así que una de las estrategias más efectivas para ello son los medios digitales, la gran mayoría de personas en la actualidad por no decir todas hacen uso de las redes sociales y siguen la mayoría de tendencias que resultan de estas, este sería el mejor canal para transmitir todos nuestros métodos de autocuidado y además generar una conciencia colectiva pues si las personas ven a los influencers, youtubers, etc, realizar actividades con el fin de promover el autocuidado prontamente empezaran a realizarlas también. Dentro de estos métodos para el autocuidado principalmente estaría tomarnos mas enserio acciones cotidianas como; leer un libro, dormir, comer saludable y hacer actividad física, también agregar nuevas actividades que contribuyan a nuestro estado mental y espiritual como; meditar, expresar nuestros sentimientos de distintas maneras, realizar actividades artísticas, sembrar plantas, entre muchas otras actividades.

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