Codependencia

Codependencia

La codependencia es una condición psicológica en la cual alguien manifiesta una excesiva, y a menudo inapropiada, preocupación por las dificultades de alguien más.

Características de la persona codependiente

El codependiente suele olvidarse de sí mismo para centrarse en los problemas del otro (su pareja, un familiar, un amigo, etc), es por eso que es muy común que se relacione con gente "problemática", justamente para poder rescatarla y crear de este modo un lazo que los una. Así es como el codependiente, al preocuparse por el otro, olvida sus propias necesidades y cuando la otra persona no responde como el codependiente espera, éste se frustra, se deprime e intenta controlarlo aún más. Con su constante ayuda, el codependiente busca generar, en el otro, la necesidad de su presencia, y al sentirse necesitado cree que de este modo nunca lo van a abandonar.

Es muy común que en una relación, el codependiente no pueda poner límites y sencillamente todo lo perdone, a pesar de que la otra persona llegue a herirlo de manera deliberada, esto es simplemente porque el codependiente confunde la "obsesión" y "adicción" que siente por el otro con un inmenso amor que todo lo puede. Por ende, el codependiente es incapaz de alejarse por sí mismo de una relación enfermiza, por más insana que ésta sea, y es muy común que lleguen a pensar que más allá de esa persona se acaba el mundo, hasta que reconocen su condición psicológica y el codependiente decide hacer algo para cambiar la manera en que vive y así, terminar con la codependencia o no volver a generar su codependencia en otras personas o en futuras relaciones.

Descripción

La codependencia consiste en estar total o casi totalmente centrados en una persona, un lugar o en algo fuera de nosotros mismos. La codependencia se caracteriza por una negación inconsciente de nuestras emociones. La negación es una respuesta humana natural a situaciones a las que no podemos hacer frente o que no podemos permitirnos sentir. Generalmente se origina en la niñez (pero puede aparecer a cualquier edad), dentro de un ambiente familiar (o grupal) no sano. Es nuestra forma de protegernos. Es un proceso inconsciente necesario para la supervivencia en determinadas circunstancias.

Un codependiente debe superar esta enfermedad psicológica para poder ser libre de elegir con quien relacionarse y, más aún, poner límites.

Tales conductas, (las de concentrarse en una persona o lugar fuera de nosotros) que bien pueden aminorar el conflicto y facilitar las tensiones dentro de la familia (o grupo) en el corto plazo, son contraproducentes a largo plazo, dado que, en este caso, el codependiente está realmente apoyando (“facilitando”) el comportamiento adictivo de la persona de la cual es codependiente (p. ej esposo alcohólico).

La codependencia también puede ser un conjunto de conductas de inadaptación, compulsión, aprendidas por los miembros de una familia (o grupo) a fin de sobrevivir en un ambiente que experimenta una gran tensión y pena emocional causada, por ejemplo, por el alcoholismo u otra adicción de un miembro de la familia, abuso sexual o de otro tipo de adicción o una enfermedad crónica de un familiar, o fuerzas externas a la familia, como la pobreza. También existen cuadros de codependencia en situaciones no extremas.

Algunos síntomas de la codependencia son: conducta controladora, desconfianza, perfeccionismo, evitar hablar de los sentimientos, problemas de intimidad, comportamiento protector, hipervigilancia o malestar físico debido a stress. A menudo la codependencia va acompañada por depresión, ya que el codependiente sucumbe ante sentimientos de frustración o tristeza extrema por su incapacidad de realizar cambios en la vida de la otra persona (o personas) y puede llegar también a producir ataques de pánico en quienes lo padecen.

Los individuos que sufren codependencia pueden buscar asistencia a través de varias terapias verbales, sin embargo pueden abandonarla cuando en el proceso descubren que los puede llevar a "dejar" al otro. puede recurrirse a terapia farmacológica para la depresión asociada. Además existen grupos para codependencia; algunos de estos son Codependientes anónimos (CoDA) y Al-Anon/Alateen o también un Grupo de 4° y 5° paso, los cuales están ambos basados en el modelo de 12 pasos creado por Alcohólicos Anónimos.

Hilda Beatriz Salmerón García

CARACTERISTICAS DE LOS CODEPENDIENTES

BAJA AUTOESTIMA Los codependientes tienden a:

• Buscar desesperadamente amor y aprobación

• Culparse y criticarse por todo, aún por su manera de pensar, de sentir, de verse, de actuar y de comportarse

• Rechazar cumplidos o halagos y deprimirse por la falta de ellos (privación de caricias)

• Sentirse diferentes del resto del mundo

• Temer al rechazo

• Victimizarse

• Les cuesta trabajo tomar decisiones

• Esperar la perfección de sí mismos y se culpabilizan y avergüenzan de ser lo que son

• Consideran que sus vidas no valen la pena por eso tratan de ayudar a otros a vivir su vida y obtienen sentimientos artificiales de autoestima ayudando a los demás

• Desean que otros los estimen y los amen

• Se conforman con sentir que los necesitan

CONTROL Muchos codependientes:

• Han vivido en situaciones y con personas que estaban fuera de control causando a los codependientes penas y desengaños

• Tienen miedo de permitir que los demás sean como son y no dejan que las cosas sucedan de manera natural

• No pueden manejar el miedo que experimentan frente a la pérdida de control. Piensan que ellos saben cómo deben ser las cosas y cómo debe comportarse la gente

• Tratan de controlar los sucesos y a la gente por medio de su desamparo, de sentimientos de culpa, de coerción, amenazas, manipulación, dominio o de dar consejos.

• Aunque eventualmente fracasan en sus intentos, intentan provocar la ira de los demás, sienten frustración y enojo; se sienten controlados por los eventos y por las personas.

DEPENDENCIA Muchos codependientes:

• No se sienten felices, contentos ni en paz consigo mismos

• Buscan la felicidad fuera de sí mismos

• Se pegan a cualquier cosa o persona que ellos piensen que les pueda brindar felicidad y se sienten amenazados por la péridad de aquellos.

• A menudo buscan amor de gente que es incapaz de amar

• Creen que los demás nunca estan cuando ellos los necesitan

• Relacionan el amor con el dolor

• Más que amar a las personas, las necesitan

• No se toman el tiempo para juzgar si otras personas les convienen

• Tampoco investigan si ellos aman a otras personas o si estas les caen bien

• Centran sus vidas alrededor de otras personas

• Concentran todos sus sentimientos de bienestar de sus relaciones en los demás. Pierden interes en sus propias vidas cuando aman

• Dudan en su capacidad de cuidarse a sí mismos

• Toleran el abuso para sentir que la gente aún los ama

• Se sienten atrapados en las relaciones

COMUNICACIÓN DEBIL Los codependientes a menudo:

• No dicen lo que sienten, no sienten lo que dicen, no saben lo que sienten

• Piden lo que desean y necesitan de manera indirecta, suspirando por ejemplo

• No estan seguros de saber cuál es el camino correcto

• Hablan demasiado a fin de no comunicar lo importante

• Evitan hablar sobre sí mismos, de sus problemas, sentimientos y pensamientos

• Dicen que tienen la culpa de todo o bien, dicen no tener culpa de nada

• Creen que sus opiniones no importan

• Mienten para protegerse a sí mismos

• Se les dificulta expresar sus emociones de manera honesta, abierta y apropiada

• Creen que la mayor parte de lo que tienen que decir es irrelevante

• Comienzan a hablar con cinismo, de manera autodegradante u hostil

LIMITES DEBILES Los codependientes a menudo:

• Dicen no tolerar ciertas conductas en los demás y poco a poco incrementan su tolerancia hasta que permiten y hacen cosas que habían dicho que jamás harían

• Permiten que otros los lastimen, y se preguntan por qué se sienten lastimados

• Se quejan, culpan y tratan de controlar al tiempo que siguen actuando igual

• Finalmente se enojan y se vuelven completamente intolerantes

FALTA DE CONFIANZA Los codependientes:

• No tienen confianza en sí mismos, no confían en sus sentimientos

• No confían en sus decisiones, no confían en los demás

• Tratan de confiar en gente poco digna de confianza

• Piensan que Dios los ha abandonado, pierden la fe y la confianza en Dios

IRA Muchos codependientes:

• Se sienten asustados, heridos y enojados y reprimen estos sentimientos

• Viven con gente atemorizada, herida y llena de ira

• Tienen miedo de su propia ira y de la ira de otras personas

• Piensan que otras personas los hacen sentirse enojados

• Se sienten controlados por el enojo de otras personas

• Lloran mucho, se deprimen, comen en exceso, se enferman, hacen cosas malvadas y sucias para vengarse, actúan de manera hostil o tienen estallidos violentos

• Sienten cantidades crecientes de ira, resentimiento

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