Cognitivo conductual Es útil efectivo tratando que : Ansiedad

Cognitivo conductual

Que es: Es una forma de entender cómo piensa uno acerca de sí mismo, de otras personas y del mundo que le rodea, y cómo lo que uno hace afecta a sus pensamientos y sentimientos. La TCC le puede ayudar a cambiar la forma cómo piensa ("cognitivo") y cómo actúa ("conductual") y estos cambios le pueden ayudar a sentirse mejor. A diferencia de algunas de las otras "terapias habladas", la TCC se centra en problemas y dificultades del "aquí y ahora". En lugar de centrarse en las causas de su angustia o síntomas en el pasado, busca maneras de mejorar su estado anímico ahora.

Como funciona: La TCC le puede ayudar a entender problemas complejos desglosándolos en partes más pequeñas. Esto le ayuda a ver cómo estas partes están conectadas entre sí y cómo le afectan. Estas partes pueden ser una situación, un problema, un hecho o situación difícil.

Es útil efectivo tratando que : Ansiedad

ƒ Depresión

ƒ Pánico

ƒ Agorafobia y otras fobias

ƒ Fobia social

ƒ Bulimia

ƒ Trastorno obsesivo compulsivo

ƒ Trastorno de estrés postraumático

ƒ Esquizofrenia

Como se llevan a cabo  las intervenciones  o secciones Las sesiones La TCC se puede hacer individualmente o en grupo. También puede hacerse con un libro de auto‐ayuda o un programa de ordenador.   Si recibe terapia individual: ƒ Se reunirá con un terapeuta entre 5 y 20 sesiones, semanales o quincenales. Cada sesión tendrá una duración de entre 30 y 60 minutos. ƒ En las primeras 2‐4 sesiones, el terapeuta estudiará si este tipo de tratamiento es apropiado para usted, y usted verá si se siente cómodo con la terapia. ƒ El terapeuta también le hará preguntas sobre su pasado. Aunque la TCC se concentra en el aquí y ahora, a veces es posible que tenga que hablar sobre el pasado para entender cómo le está afectando ahora. ƒ Usted decide qué es lo que quiere tratar a corto, medio y largo plazo.

Cuanto tiempo dura el tratamiento: Puede durar entre 6 semanas y 6 meses, dependiendo del tipo de problema y de cómo le vaya. La disponibilidad de la TCC varía entre las distintas regiones y puede haber lista de espera para recibir el tratamiento

Que tan efectivo es: Es uno de los tratamientos más eficaces para trastornos donde la ansiedad o la depresión es el principal problema. ƒ Es la forma más eficaz de tratamiento psicológico para casos moderados y graves de depresión. ƒ Es tan eficaz como los antidepresivos para muchos tipos de depresión.

Que paso si los síntomas regresan: Siempre existe el riesgo de que la ansiedad o la depresión vuelvan. Si lo hacen, las técnicas que ha aprendido con la TCC deberían hacer más fácil controlarlas. Por lo tanto, es importante mantener la práctica de estas técnicas, incluso después de que usted se sienta mejor. Hay algunos estudios que sugieren que la TCC puede ser mejor que los antidepresivos en la prevención de la recurrencia de la depresión. Si es necesario, puede recibir "sesiones de actualización".

Terapia racional emotiva: La Terapia Racional Emotiva es una forma de psicología terapéutica que emerge del conductismo. Se trata de utilizar la razón y la racionalidad para reconocer los procesos cognitivos autodestructivos y aprender a sintonizar con una emoción más apropiada. Efectivamente, la idea es que los pensamientos destructivos subconscientes se reconocen conscientemente y luego se cambian por pensamientos más constructivos

Como funciona: Ellis afirma que es importante demostrar al paciente cuales son, en general principales creencias irracionales que suele seguir y que pensamientos más racionales pueden sustituirlas.• En la terapia racional emotiva suele actuar en dos formas:• 1- Es hacerle ver al individuo en forma constante las ideas ilógicas y supersticiones que están en la base de sus temores.• 2- Consiste en animar y persuadir al cliente a emprender aquellas actividades que contrarresten las ideas que mantiene.

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