Formas de mejorar la salud mental

Ante todo no te obsesiones. No tengas prisa, tómatelo como un simpático reto personal, con sentido del humor, después de todo reír es bueno para la salud, así que piensa que estás haciendo algo sano, después de todo.

Antes de comenzar algunos consejos para lograrlo, una advertencia toma nuestras recomendaciones con mucha flexibilidad, lo que funciona para una persona, no tiene porqué funcionar con otra, así que... ¡aplica la inteligencia!

1. Conseguir que se relaje y esté alegre. Si el asunto está difícil, es decir, si ella te lo pone difícil hay que lograr que se relaje. Habla, no tengas prisa en decir chorradas para provocar la risa.. Para conseguir esto haz que se sienta segura o más receptiva a tu persona. Recuerda que el alcohol no necesariamente ayuda.

2. Aboga a su actitud compasiva levemente. Si te machaca, hazte la víctima, intenta generar el espíritu compasivo de la mayor parte de las mujeres. Pero debes hacerlo levemente, sin suscitar lástima sino ternura.

3. Gánate una sonrisa. No descargues tu artillería pasada haciéndote el gracioso o simpático de forma precipitada. Lo fundamental es lograr una primera leve sonrisa. Las defensas hay que desarmarlas poco a poco. Juega tus tiempos sé paciente. Utiliza algunas frases divertidas.

4. Recordar situaciones de risa. Intenta averiguar en este preámbulo sus puntos débiles.. Evoca en tu memoria algo que te haya hecho reír mucho a ti y que lleve consigo que ella te cuente la ocasión en la que más se predispuesto a reír. El recuerdo de la situación le preparará psicológicamente para reír.

5. Reír, sé espontáneo. Si has conseguido relajarla, has creado un clima alegre y distendido, échale imaginación y recursos y adelante. Si las cosas han ido bien en la "primera parte" cualquier cosa servirá...lo mejor esla espontaneidad.

Historias, chistes, situaciones graciosas que te hayan ocurrido en tu infancia, tu familia, a ese amigo que es un poco desastre... Suele funcionar hacer caricaturas de situaciones serias... con ellos estás haciendo trizas su seriedad como pose, si es que existiera.

6. Hacer reír es un arte. Hacer reír, y muy especialmente a una mujer, es un arte que se adquiere con paciencia, intuición , dosis de buen humor, y suerte. A veces el estado de ánimo o la actitud inicial hace difícil el reto, Por esta razón conviene no obsesionares con el tema. Mejor replegar estratégicamente que perder la batalla final. Un repliegue a tiempo permite otros intentos posteriores que pueden llegar a ser fructíferos.

¿No se han fijado en lo bien que se encuentran después de una intensa sesión de risas? Eso sucede porque al reírnos se liberan varias sustancias bioquímicas que afectan a todo el organismo.Por ejemplo, la dopamina -un neurotransmisor que nos eleva el estado de ánimo-, la serotonina -un tipo de endorfina con efectos calmantes y analgésicos- y la adrenalina, que nos permite estar más despiertos, receptivos y nos proporciona creatividad. Las personas alegres están llenas de vida y se les nota en todos sus gestos y movimientos. Además, la piel brilla más, se tienen menos arrugas y hasta podemos hacer desaparecer unas bolsas u ojeras prominentes. Cuando estamos de mal humor, aumentamos la cortisol, un tipo de hormona que, en exceso, nos mantiene nerviosos, nos produce estrés y nos afecta en nuestro estado mental, sanguíneo y en el sistema inmunológico. El corazón es la balsa de la risa, no hay ninguna pena que no se pueda aliviar con un buen chute de carcajadas. Pero es díficil estar contento y alegre a todas horas. El estrés, los problemas laborales, la mala alimentación, son capaces de hacer mella en nuestra salud mental, pero cambiar la visión de nuestros problemas es algo que está en nuestras manos, aunque no se haya nacido con el temperamento más positivo, siempre es un buen

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