PSICOPEDAGOGIA
Enviado por melissa.ord • 16 de Marzo de 2015 • 207 Palabras (1 Páginas) • 175 Visitas
Realizar una alimentación equilibrada con variedad de alimentos para lograr cubrir todas las demandas de nutrientes aumentadas en esta etapa.
Fraccionar la alimentación en 5 ingestas para asegurar el aporte nutricional necesario para el crecimiento y maduración
Se recomienda una correcta distribución calórica de la dieta siendo: 12-15 % de la energía total en forma de proteínas, 50-60 % de la energía total en forma de hidratos de carbono y el 30-35% en forma de grasas.
No saltarse nunca el desayuno y realizarlo completo. Se recomienda una ración de lácteos (yogur o queso o leche), un farináceo (pan o cereales de desayuno o galletas simples) y fruta (una pieza entera o en forma de zumo natural).
Evitar el picotear entre horas para prevenir el exceso de calorías vacías (sin valor nutritivo).
Consumir a diario farináceos y combinarlos con su forma integral (pan, arroz, patata, pasta, legumbres).
Consumir a diario verdura y ensaladas como plato principal o acompañamiento.
Introducir proteínas de alto valor biológico en su alimentación diaria (pescado, carne o huevo).
Moderar el consumo de bebidas azucaradas (refrescos, zumos envasados,..) y promover el agua, los zumos naturales o los batidos de leche con fruta.
No abusar de los platos precocinados o comidas rápidas por su exceso en grasas y calorías.
Promover la práctica diaria de ejercicio físico.
...