Relaciones

¿Qué hacer?

En primer lugar, antes de expresar nuestro enojo, es necesario tratar de calmarnos, para distinguir la verdadera causa del mismo.

Recuerda que podemos enojarnos con una persona, pero reprimirlo o negarlo y después desquitarnos con otra, pensando que ésta es quién nos hizo enojar.

Por ejemplo:

Estamos enojados por algo que hizo nuestra pareja o nuestro jefe.

Por diferentes motivos, miedo, mitos respecto al enojo, etc., lo negamos, ignoramos o reprimimos.

Al llegar a la casa, encontramos que los niños tienen tirados todos sus juguetes, por lo que nos enojamos y empezamos a gritarles.

Les decimos que son unos irresponsables, que siempre hacen lo mismo y quizás los insultamos, castigamos o incluso golpeamos.

Pensamos o les decimos que ellos nos hicieron enojar.

Sí puede ser, que su desorden nos moleste muchísimo, pero la causa inicial del enojo fue la conducta de nuestro jefe o pareja.

Nuestra respuesta ante los niños es de mucho mayor intensidad y expresada inadecuadamente, porque ya traemos acumulado el coraje que no manejamos con nuestra pareja o jefe.

En segundo lugar, es importante recordar que uno de los principales elementos, que influyen en la duración e intensidad de nuestro coraje, es la intención que le damos a la conducta de la otra persona.

Por lo tanto, si cambiamos nuestra manera de evaluar lo sucedido, podemos manejar mucho mejor nuestro malestar.

Esto no significa que neguemos los hechos o nuestros sentimientos.

Pero sí, que no demos por hecho que conocemos los motivos, intenciones, pensamientos y sentimientos de la otra persona.

Por mucho que conozcamos a alguien, no podemos adivinar todo lo que piensa y siente.

Debemos preguntarle, para aclarar las cosas, pero sin atacarla.

No saques conclusiones que pueden estar equivocadas, porque es una actitud que aumenta los conflictos.

Cuando te preguntan si estás enojado o por qué, no lo niegues.

Decir no estoy enojado, no me pasa nada o tú deberías de saberlo, no resuelve los problemas, al contrario.

Si te critican o si te sientes criticado, escucha bien, sin agredir y sin ponerte a la defensiva.

Pídele a la persona que te diga que fue lo que le molestó y trata de ver que hay debajo de sus palabras.

Puede haber sentimientos escondidos, que son los que deben de tratarse.

Si estamos muy enojados, es importante que tratemos de calmarnos primero.

Podemos hacer ejercicios de respiración, salir a caminar o correr un poco, escuchar música que nos relaje, etc.

1.- Acepta las cosas que no puedes cambiar.

Hay muchas cosas que, a pesar de que nos lastiman o molestan, no podemos hacer nada al respecto.

Ya sea porque no tienen solución o porque ésta no depende de nosotros.

Sólo podemos cambiarnos a nosotros mismos y sólo en ciertos aspectos.

Nosotros nunca vamos a poder cambiar a otra persona, por mucho que la presionemos, si ella no quiere o puede hacerlo.

En ocasiones vivimos experiencias que nos hacen sufrir o nos enojan y no tenemos ningún control sobre ellas.

Enojarnos porque son injustas, porque no deberían de ser, etc., sólo aumenta nuestro dolor y coraje.

Por lo tanto, lo mejor es aceptarlas, es decir, reconocer que así son, que se están dando.

Esto no quiere decir resignarnos, sin hacer nada.

Al contrario, al aceptarlas, podemos ver que opciones tenemos.

Si no podemos cambiar la situación que estamos viviendo, podemos alejarnos de ella o cambiar nuestra actitud y forma de pensar.

2.- Evita ser un eslabón en la

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