Cultura Y Comunicaicon

Ejercicios Abdominales

Abdominales con disco elevar escapula hombro rodilla contraria piernas abiertas

Abdominales con disco elevar escapula hombro rodilla contraria piernas asimétricas

Abdominales con disco piernas abiertas

Abdominales con tobilleras lastradas a una pierna

Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis caderas abducción

Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis caderas abducción

Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis caderas abducción piernas extendidas

Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis piernas asimétricas

Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis piernas estiradas

Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis piernas flexionadas 90º

Abdominales con tobilleras lastradas elevación pierna en abducción

Abdominales con tobilleras lastradas elevación pierna en abducción y pelvis

Abdominales con tobilleras lastradas pie sobre rodilla

Abdominales elevación tronco variando piernas

Abdominales elevación tronco brazos estirados

Abdominales elevación tronco brazos estirados alternos

Abdominales elevar escapula hombro con disco hacia rodilla contraria flexionada -mano separada

Abdominales elevar escapula hombro rodilla contraria flexionada -mano + 90º

Abdominales elevar escapula hombro rodilla contraria flexionada -mano abdomen

Abdominales elevar escapula hombro rodilla contraria flexionada -mano junto al cuerpo

Ejercicios Antebrazo

Extensión de muñeca a una mano apoyo en banco

Extensión de Muñeca con barra apoyo en banco

Extensión de muñecas con barra apoyando antebrazos

Extensión de muñecas en barra de pie por delante

Flexión de muñeca a una mano apoyo en banco

Flexión de muñecas con barra por detrás de pie

Ejercicios Bíceps

Curl de Bíceps a una mano en Banco Scott

Curl de bíceps alterno con mancuernas de pie

Curl de bíceps alterno con mancuernas de pie (agarre neutro)

Curl de Bíceps Alterno con Mancuernas Sentado

Curl de bíceps con barra arrodillado en banco

Curl de bíceps con barra de pie

Curl de bíceps con barra en banco Scott

Curl de Bíceps con Mancuernas Sentado

Curl de Bíceps Concentrado

Ejercicios Cuello

Ejercicio Cuello Goma Elástica

Ejercicios Dorsales

Jalón dorsal trasero polea alta

Ejercicios Hombros

Pres de Hombro Sentado Tras nuca

Ejercicios Lumbares

Lumbares sentado en maquina

Ejercicios Pectorales

Pres Banca Agarre estrecho

Pres Banca agarre medio

Pres Banca declinado agarre medio

Pres Banca declinado agarre medio al cuello

Pres Banca inclinado agarre ancho

Pres Banca inclinado agarre medio

Pres pectoral en maquina

Ejercicios Piernas

Ejercicios Cuádriceps

Ejercicios Gemelos

Ejercicios Isquiotibiales

Ejercicios Trapecio

Remo con Barra apoyo de cabeza

Ejercicio de Abdominales.

Encogimientos o Crunch

Ejercicio Bíceps

Curl de Bíceps en Banco Scott con Mancuerna

Curl de Bíceps de pie en Barra Z

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