Ergonomia

Índice

1. La silla

2. El teclado

3. La pantalla

4. Porta copias

5. Postura

6. Pausas en el trabajo

Estas normas hacen parte del plan de contingencia que debemos utilizar diariamente en el aula de clases de gestión administrativa

LA SILLA

Respaldo, asiento y apoyabrazos son los puntos clave sobre los que descansa nuestro cuerpo. Factores básicos en el diseño de las sillas ergonómicas.

Se solicitan sillas cómodas con los términos mencionados en el texto anterior

EL TECLADO

Tener en cuenta la ergonomía del teclado es muy importante para su salud. Usted pasa decenas de horas frente a una computadora si es que la utiliza con frecuencia, si esas horas las pasa con una mala postura (mala ergonomía del teclado) entonces usted podrá desarrollar dolores de manos, dedos, muñecas, codos, brazos, hombros, etc por culpa de una pésima ergonomía del teclado.

LA PANTALLA

Se especula mucho sobre cómo debe estar situada la pantalla y que cosas deben tenerse en cuenta a la hora de ubicar nuestra pantalla o portátil en las mesas de oficina

Lo primero a tener en cuenta es que la pantalla no debe recibir gran cantidad de luz directa ya que afectará la forma en que se hacen los contrastes de colores, causando cansancio visual y posibles dolores de cabeza.

La pantalla o portátil debe ubicarse lejos de las ventanas e intentar que no reciban mucha luz directa.

Se debe evitar al máximo el uso de pantallas con problemas de visualización: borrosa, centellante, etc., ya que igualmente generan cansancio visual.

No es recomendable usar filtros de pantalla, ya que los rumores sobre los problemas que causan el no uso de estos, son totalmente falsos, y en la mayoría de los casos, los filtros provocan una mayor distorsión de la imagen.

PORTA COPIA

Es conveniente la instalación de un portacopias al lado de la pantalla y a su misma altura, de esta forma se acerca el documento escrito a la vista del operador sin obligarle a adoptar posturas incorrectas; asimismo el movimiento del cuello cuando mira a la pantalla y a los documentos se realiza en un plano horizontal, que es mucho menos perjudicial que el vertical.

POSTURA

En el trabajo con video terminales, las causas de malestar osteomuscular están ligadas principalmente a la posición sedentaria y a la situación de las pantallas con respecto al ángulo visual del operario.

Las quejas más frecuentes son los dolores a nivel de cuello, hombros y regiones dorsal y lumbar, sin olvidar las molestias en extremidades superiores. Existe un compromiso entre la prevención de las alteraciones óseas a nivel vertebral, que aconseja una posición sentada con la espalda recta, y la prevención de la fatiga a nivel de los músculos dorsales, que aconseja una posición sentada con la espalda ligeramente curvada.

La postura de la cabeza viene determinada por la situación de la pantalla, esta debe colocarse a una distancia, altura y con una inclinación adecuada; en caso contrario los músculos del cuello se ven sometidos a una tensión suplementaria ya que deben soportar el peso de la cabeza.

Es conveniente realizar ejercicios físicos para fortalecer la musculatura del cuello, brazos, antebrazos y espalda.

PAUSAS EN EL TRABAJO

Las pausas o las interrupciones en el trabajo son necesarias para contrarrestar los efectos negativos de la fatiga física y mental.

En el caso de tareas con elevada carga informativa deben efectuarse pausas regulares (con una duración de entre diez y veinte minutos) después de un máximo de dos horas de trabajo continuo; los paros del ordenador no se consideran como pausas de descanso.

...