Ergonomia

Silla. La silla es un elemento crucial en el lugar de trabajo. Su función es forzar el mantenimiento de la postura correcta, lo cual favorece la circulación. Como no todas las personas somos iguales, las sillas deben poder ajustarse a cada usuario. Los muslos deben permanecer horizontales para que apoyen la parte inferior de la espalda, los pies se apoyan horizontalmente en el suelo mientras se trabaja. Recomendaciones para las sillas:

• Debemos contar con un respaldo regulable que permita un buen apoyo lumbar.

• Tiene que poder ser regulable en altura (de 38 a 54 cm) y borde redondeado para no dificultar la circulación sanguínea.

• Los mecanismos para manejar la silla deben ser fácilmente manejables desde la posición sentado y construido a prueba de cambios no intencionados. La utilización de reposabrazos es opcional pero permite al usuario dar apoyo y descanso a brazos y hombros. Si se desea usarlos, la distancia entre ellos debe ser superior a 46 cm, su longitud será de al menos 21 cm, estarán a una altura de 20 cm sobre el asiento y la superficie útil de apoyo será de 5 cm de ancho como mínimo.

En caso de que no se pueda regular la silla se puede contar con otro elemento, un reposapiés. De ser necesario éste debe reunir las siguientes características:

• Inclinación ajustable entre 0 y 150º respecto al plano horizontal.

• Dimensiones mínimas de 45 cm de ancho por 35 cm de profundidad.

• Debe tener superficie antideslizantes, tanto en la zona superior para los pies como en sus apoyos para el suelo.

Teclado. El teclado es uno de los periféricos más estudiados. Existen muchísimos modelos de teclados en el mercado pero no nos centraremos en ese tema ya que no existe una información fiable sobre qué modelo es el más ergonómico. En general hay dos modos de organizar las teclas del teclado:

• Teclado AZERT: su origen es francés

• Teclado Dvorak: En este caso las letras más frecuentes se sitúan en la fila inmediata donde descansan las letras. La finalidad de este teclado es facilitar el teclear con dos manos para lograr la máxima velocidad y eficiencia.

• Teclado QWERTY: Éste es el más común y del que derivan los demás fue inventado por Christopher Sholes en 1868. Fue el primer teclado inventado y en torno a él se basan las técnicas de mecanografía más difundidas. A causa de que las teclas máquinas de escribir chocaban entre sí, se rodean las teclas más frecuentes de las menos frecuentes. Se consigue una mayor frecuencia de tecleo.

Mouse. La mayoría de las personas que utilizan ordenadores utilizan el ratón, por ello el ratón es un elemento clave Tendinitis la dolencia más frecuente derivado

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