AUTOESTIMA

LA AUTOESTIMA

1. ¿QUÉS ES LA AUTOESTIMA?

La autoestima es la idea que tenemos a cerca de nuestra propia valía como personas. Sentirse esencialmente cómodo dentro de uno mismo, aceptarse tal y como uno es y quererse sin condiciones es esencial para la supervivencia psicológica y para la salud mental del individuo.

La autoestima se va desarrollando a lo largo de toda nuestra vida a través de las experiencias por las que pasamos. Si estamos con personas que no nos aceptan, que nos ponen condiciones para querernos disminuye la autoestima. Si nos valoran por nuestros logros, nuestra belleza, nuestra simpatía, nuestras posesiones seguramente no saldremos muy bien parados; aprenderemos a desvalorizarnos.

2. ¿CUÁLES SON LAS BASES DE LA AUTOESTIMA?

La autoestima se sustenta de dos grandes bases que sea crea uno mismo al pasar de los años(empieza a partir de los 5 o 6 años), estas pueden ser de manera positiva o negativa y se pueden mejorar con entrenamiento psicologico, pero sobre todo con conocimiento de uno mismo e introspeccion, estas bases son:

• El Autoconcepto (imagen que una persona tiene acerca de sí misma y de su mundo personal) en dos áreas: como una persona hábil (capaz de valerse por sí misma) y como una persona sexual (capaz de relacionarse sexualmente con otras personas).

• La Autoaceptación (sentimiento de poseer un yo del que uno no tiene que avergonzarse ni ocultarse; implica una disposición a rechazar la negación o desestimación sistemática de cualquier aspecto del sí-mismo).

3. ¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE UNA AUTOESTIMA ALTA?

• Asume responsabilidades con facilidad

• Está orgullosa de sus logros

• Afronta nuevos retos con entusiasmo

• Utiliza sus medios, oportunidades y capacidades para modificar su vida de manera positiva

• Se quiere y se respeta a sí misma y consigue el aprecio y respeto de quienes le rodean

• Rechaza toda actitud negativa para la persona misma

• Expresa sinceridad en toda manifestación de afecto que realiza

• Se acepta a sí misma

• No es envidiosa.

4. ¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE UNA AUTOESTIMA BAJA?

• Adquiere hábitos de crítica a los demás, de envidia y descontento desde un espacio de victimismo.

• Cuando surgen problemas echa la culpa a las circunstancias y a los demás y encuentra siempre excusas para sí mismo.

• Se acobarda ante la posibilidad de crítica de los demás.

• Autocrítica rigorista, tendente a crear un estado habitual de insatisfacción consigo mismo.

• Hipersensibilidad a la crítica, que le hace sentirse fácilmente atacado y experimentar sentimientos pertinaces contra sus críticos.

• Indecisión crónica, no tanto por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.

• Deseo excesivo de complacer; no se atreve a decir "no" por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario.

• Perfeccionismo, o autoexigencia de hacer "perfectamente", sin un fallo, casi todo cuanto intenta, lo cual puede llevarle a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfección exigida.

• Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, que le hace estallar fácilmente por cosas de poca monta.

• Actitud muy crítica: casi todo le sienta mal, le disgusta, le decepciona, le deja insatisfecho.

5. RECOMENDACIONES PARA MANTENER LA AUTOESTIMA ALTA

• Recuerda con frecuencia tus éxitos

• No digas sí a todas las cosas que te pidan para que no se enfaden. Intenta comprometerte solo con las cosas que quieras hacer

• Haz una lista de tus cualidades y recítalas en voz alta ante el espejo

• Acepta tus debilidades y errores como comportamientos

• Identifica tus puntos

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