Ayuno intermitente

Ayuno intermitente

Uno de los beneficios más conocidos del ayuno intermitente es la autofagia que es la regeneración celular, reducción de triglicéridos, reduce el perfil lipídico y por tanto reduce la enfermedad cardiovascular

Reduce el nivel de azúcar en sangre ( para diabéticos y para personas con resistencia a la insulina) retiene la masa muscular (para pérdida de peso) no hace que se pierda

Hace que aumente el metabolismo y no todo lo contrario. Lo de las 5 comidas al día, sólo para ciertas personas que tienen hipoglucemias o trastornos de la alimentación

Disminuye el metabolismo las dietas hipocalóricas de cajón.

Incrementa el metabolismo e incluso la masa muscular.

No quiere decir que haya que estar todo el día en ayuno intermitente porque si no se revierten los efectos

Ayuno de 12 horas, 1 h…24 h (saltarte media mañana o merienda) o cenar pronto y desayunar tarde. O puedes saltarte la merienda y cena y desayunar normal. Las horas de dormir cuentan como ayuno

No compensan ningún tipo de atracón

12 o 16 h puedes tomar infusiones o te o algún caldo

Si estás embarazada o con lactancia mejor no al menos que sea con profesional, pero mejor no hacerlo.

Mejora la sensibilidad a la insulina

Mejora los niveles de la hormona de crecimiento

Mientras que muchos nutricionistas no lo recomiendan porque el metabolismo se vuelve vago, quema menos calorías y cuando volvemos a la normalidad engordamos el doble, algunos de ellos son fanáticos del régimen. De hecho, recientes estudios han revelado que realizar 'intermittent fasting' o ayunos en días alternos, es decir, reducir la ingesta de alimentos varios días de la semana, podría ayudar a perder peso a algunas personas, sobre todo aquellas que no son capaces de seguir un método tan estricto.

...