COMBATIENDO EL ESTRES

Combatiendo el estrés

Estrés deriva de la palabra inglesa stress que significa tensión, y tiene como definición técnica el efecto producido por eventos externos (físicos o del ambiente) o factores internos (fisiológicos o psicológicos) que introducen una alteración en el equilibrio animal, y que requiere de rápidos mecanismos de adaptación de las personas o animales frente a una amenaza sobre su salud o sobre su vida.

Estrés: Cómo afrontar los retos de la vida

¿Quécausaelestrés?

El estrés es causado por el instinto del cuerpo de defenderse a sí mismo. Este instinto es bueno en emergencias, como salirse del camino si viene un auto a alta velocidad. Pero también puede causar síntomas físicos y sicológicos si continúa por mucho tiempo; tal como en respuesta a los retos de la vida diaria y a los cambios.

Cuando ésto sucede, es como si su cuerpo se preparara para saltar por esquivar el auto, pero Ud. permanece quieto.

A nivel orgánico genera respuestas fisiológicas como aumento de presión sanguínea, ritmo cardíaco, variación en niveles hormonales, problemas digestivos, trastornos del sueño, úlceras y enfermedades cardiovasculares.

A nivel emocional ansiedad, irritabilidad, depresión y conductuales como adicción al tabaco, bebidas u otras sustancias ocasionando todo ello alteraciones o pérdida de las relaciones interpersonales.

¿Qué cambios pueden causarle estrés?

Cualquier tipo de cambio puede hacerlo sentir estresado así sea un cambio bueno. No es solamente el cambio o el suceso en sí, pero también la forma como usted reacciona a éste, lo que importa. Lo que puede causar estrés es diferente para cada persona. Por ejemplo una persona puede no sentir estrés al jubilarse del trabajo, mientras que otra pueden sentirse muy estresada. Otras cosas que pueden causarle estrés incluyen perder el trabajo, su hijo o hija marchándose o regresando a la casa, la muerte de un cónyuge, el divorcio o el matrimonio, una enfermedad, una lesión, una promoción en el trabajo, problemas de dinero, mudarse, o tener un bebé.

¿Puede el estrés causarme problemas de salud?

El estrés puede causar problemas de salud o empeorarlos si usted no aprende formas para manejarlo. Hable con su doctor si usted piensa que algunos de sus síntomas son debidos al estrés. Es importante cerciorarse de que sus síntomas no son causados por otros problemas de salud. Pero recuerde que el estrés tiene responsabilidad directa o indirecta en muchas enfermedades de la vida moderna: hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y digestivas; trastornos cutáneos, síndrome de fatiga crónica, asma bronquial, cefaleas y migrañas, depresión, insomnio son algunas de ellas. También se le achaca un rol muy importante en la baja de las defensas, trastornos de la inmunidad lo que podría se un coadyuvante en el desarrollo de enfermedades inmunológicas y cáncer.

¿Qué puedo hacer para disminuir mi estrés?

El primer paso es aprender a reconocer cuando usted se está sintiendo estresado. Las primeras señales de estrés incluyen signos físicos y emocionales.

El siguiente paso es escoger una forma para manejar el estrés. Una forma es evitar el evento o la cosa que le produce el estrés; pero frecuentemente esto no es posible.

Una segunda forma es cambiar la forma como usted reacciona al estrés. Esto, por lo regular, es la mejor manera.

Señas posibles de estrés

• Ansiedad

• Dolor en la espalda

• Estreñimiento o diarrea

• Depresión

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