CONTINUIDAD PEDAGOGICA EDUCACIÓN FÍSICA
Enviado por Seño Natalia • 15 de Junio de 2020 • Trabajos • 448 Palabras (2 Páginas) • 96 Visitas
CONTINUIDAD PEDAGOGICA
EDUCACIÓN FÍSICA
ENTRADA EN CALOR: Como siempre te contamos una buena entrada en calor nos trae muchos beneficios…entre ellos captar, absorber y transportar mas oxigeno a todo nuestro cuerpo, aumenta la temperatura corporal lo cual mejora la contracción y relajación de los músculos, previene lesiones y retrasa la fatiga entre otras cosas y además ayuda a introducirnos mentalmente a la próxima actividad…
*Trote (hacerlo durante20 segundos y luego descanso 10 segundos).
*Talones a la cola (hacerlo durante 20 segundos y luego descanso 10 segundos).
*Rodillas al pecho (hacerlo durante 20 segundos y luego descanso 10 segundos).
*Repiqueteo en el lugar (hacerlo durante 20 segundos y luego descanso 10 segundos).
Si ustedes creen que no entraron bien en calor pueden repetir una vez más todos los ejercicios, y recuerden que si no hay mucho espacio en casa podemos hacerlo en el lugar…
ESTACIONES DE EJERCICIOS todas de una duración de 10 0 15 segundos descansando 30 segundos entre ejercicios…
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- SALTO DE UN COSTADO AL OTRO 10 o 15 SEGUNDOS como si estuvieses patinando salto a la izquierda apoyando solo el pie izquierdo y luego salto a la derecha apoyando solo el pie derecho, tratando de llevar el peso del cuerpo hacia una u otra pierna.
- ROCA 10 o 15 SEGUNDOS boca abajo, apoyando antebrazos y pies en el piso, mantengo la espalda derecha.
- SALTO EN EXTENSIÓN 10 o 15 SEGUNDOS me agacho a tocar el piso flexionando las piernas y luego salto hacia arriba extendiendo todo mi cuerpo, brazos y piernas.
- GOLPES DE BOXEO 10 o 15 SEGUNDOS parado, con piernas separadas doy golpes de puño al frente girando únicamente la parte superior del cuerpo
- IR Y VOLVER EN 10 o 15 SEGUNDOS colocar en el piso 2 marcas separadas unos 2 o 3 metros aproximadamente, pueden ser botellas de plástico u otros objetos que no se rompan, tocar con la mano más próxima al objeto y desplazarse lateralmente hacia el otro extremo para volver a tocar el objeto con la mano cercana.
- PALOMA 10 o 15 SEGUNDOS mantener el cuerpo sobre una pierna y luego sobre la otra manteniendo el equilibro, inclinando el cuerpo hacia adelante y la otra pierna hacia atrás.
- FLEXIONES DE BRAZOS 10 o 15 SEGUNDOS apoyando las rodillas en el suelo flexionar los brazos llevando la pera al piso y volver a extender
- COORDINACIÓN 10 o 15 SEGUNDOS saltar abriendo las piernas y llevando los brazos extendidos arriba de la cabeza, luego salto cerrando las piernas y llevando los brazos al costado del cuerpo.
Si te sentís con ganas podes hacer 3 vueltas, descansa lo que necesites antes de comenzar una nueva ronda
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