CULTURA FISICA

sirven

Es una serie de estímulos físicos psíquicos o intelectuales que transforman los órganos y sistemas de los deportistas rompiendo la homeostasis del organismo.

Sirve para producir efectos positivos en los órganos y sistemas, los cuales son sometidos a la aplicación de las cargas de entrenamiento.

Las cargas para su mayor comprensión se dividen en dos componentes: Lo que planifica el entrenador se denomina Componente Externo y el efecto que produce dentro del organismo Componente Interno.

11. Mencione que es un programa de entrenamiento y cuáles son sus fases, explique cada una de ellas

Programa de entrenamiento: este es un cronograma personal que se prepara según las necesidades de la persona cada cronograma o programa tiene las explicaciones detalladas del funcionamiento de cada ejercicio

Las etapas serian las siguientes

Actividad, condición y aptitudes físicas. Resistencia (aeróbica y anaeróbica). Fuerza (máxima, veloz, resistencia). Velocidad (de traslación, deportiva). Flexibilidad. Equilibrio (estático, dinámico). Agilidad. Dieta. Nutrientes. Deportes.

12. Referente a los programas de entrenamiento explique cómo se debe controlar

El programa de entrenamiento debemos de tener en cuenta cual va hacer el trabajo que vamos a realizar este a un nivel de acuerdo a nuestra condición física y a la edad. La persona sedentaria o semis dentario y patologías que tenga para asi no tener la precaución de no forzar el trabajo cardíaco al comenzar un programa de entrenamiento físico ya que un corazón no entrenado sufre y podría fallar. Por ello, se debe controlar el trabajo del corazón en la actividad deportiva contando los latidos cardíacos durante 1 minuto para así calcular la FCmáx. Este control de las pulsaciones nos previene de ejecutar un esfuerzo físico que exceda nuestra capacidad cardíaca

13. Explique cuáles son las actividades a realizar en un programa de entrenamiento

Las actividades a realizar en un programa de entrenamiento serian las siguientes:

Actividad, Resistencia, Fuerza, Velocidad, Flexibilidad, Equilibrio, Agilidad. Dieta y Deportes

14. Mencione que es la recreación y cuáles son los tipos de recreación y explique los diferentes aspectos

Recreación: Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación y el entretenimiento. Son casi infinitas las posibilidades de recreación que existen hoy en día, especialmente porque cada persona puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de recreación y divertimento.

TIPOS:

• Juegos: pueden ser desarrollados en cada uno de los deportes individuales y colectivos. Entre estos juegos tenemos los tradicionales, el pre deportivo, los intelectuales y los sociales.

• Expresión cultural y social: se encargan de a elaboración de los objetivos creativos, representaciones y organización de equipos a través de los clubes deportivos y recreativo. Estos tienen el fin de organizar, planificar y dirigir la ejecución de una actividad deportiva o recreativa determinada de acuerdo a sus fines y objetivos.

• Vida al aire libre: son aquellas actividades que son desarrolladas en un medio natural, permitiendo la integración del individuo con la naturaleza.

15. Mencione la diferencia entre los ejercicios generales, globales, locales, regionales, explique cada uno de ellos y como se pueden aplicar en los entrenos personales.

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