Colegio De Bachilleres

El estrés y sus efectos sobre los jóvenes

El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entranen juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación, real o mental, que se percibe como amenazante o de demanda incrementada y que genera una sobrecarga de tensión, física o psicológica en todo el cuerpo. Teniendo en cuenta este concepto se quiere plantear la siguiente pregunta: ¿Cómo afecta el estrés a los adolescentes? Durante los últimos años los jóvenes se encuentran bajo una mayor situación de estrés debido a las exigencias de la sociedad actual, entre otros, el exitismo, la sobre exigencia académica y el aumento significativo de familias disfuncionales por divorcios, provocando que los estudiantes bajen sus notas y sus estados emocionales disminuyan de gran manera. Según el estudio hecho por el psiquiatra Héctor Nogal del departamento de psicología de la universidad católica, 5 de cada 10alumnos de enseñanza media presentan problemas de estrés en su educación, dificultando así el resto de los procesos. Los síntomas más frecuentes del estrés presentados en los jóvenes van desde la falta de sueño (insomnio),

depresión o ansiedad u otra enfermedad, o de intentar paliarlo con métodos peligrosos como las drogas o el avestrucismo.

Motivos de estrés en los adolescentes

Por muy seguros de si mismos que nos quieren hacer creer que sean nuestros hijos adolescentes, en el fondo se mueven muchas veces en un gran mar de dudas e inseguridades. Estos son algunos de ellos:

• Exigencias y fracasos académicos

• Pensamientos negativos sobre ellos mismos

• Cambios en su cuerpo. La pubertad

• Problemas con compañeros del instituto o acoso escolar

• Vivir en un barrio problemático

• Problemas de pareja de sus padres - peleas, separación o abusos

• La muerte de un ser querido o un mascota

• Una mudanza o un cambio de centro escolar

• La realización de demasiadas actividades

• Problemas económicos en la familia

Cómo reconocer el estrés adolescente

No debemos esperar que nuestros hijos nos expliquen que estén estresados, porque probablemente ni ellos mismos sepan qué les pasa. Por este motivo, debemos estar alertos ante la presencia de algunos de los siguientes síntomas del estrés:

• Agotamiento y cansancio crónico con sensación de malestar

• Excesiva auto-crítica

• Sensación de persecución

• Cinismo, irritabilidad y negatividad

• Brotes de furia por motivos aparentamente triviales

• Enfado cuanto les exigimos algo

• Insomnia

• Dificultad respiratoria

• Sensación de inútil

• Tendencia a correr mayores riesgos

• Suspicacia

Reconocer el estrés es el primer paso para superarlo. Y aprender a superar el estrés ahora supone una lección que les ayudará durante toda la vida. Aquí hay algunas ideas sobre cómo empezar:

• Intentar ayudarles a identificar la causa de su estrés y hablar sobre cómo aliviar la situación. Si se sienten abrumados por sus deberes, les ayudaremos ordenar su trabajo y hacer un buen plan (ver: Planes para estudiar ) o buscar otro tipo de ayuda como clases particulares o una academia. Ayudar a fijar objetivos realistas para rebajar la presión. Si tienen problemas en el instituto, les ayudaremos a buscar una solución.

• Una forma de combatir el estrés es a través de la diversión. Buscar alguna actividad familiar de ocio, ir al cine o alquilar una película y comprar unas pizzas, un partido de futbol, una cena especial..... cualquier cosa que le puede hacer ilusión y ayudarle a olvidar durante un ratito sus problemas

• Aprender juntos maneras de combatir el estrés. Existen muchísimos recursos en Internet con consejos y ejercicios. Si es preciso, buscar la ayuda de un experto, pero no sin antes intentar recabar información y datos juntos

• El deporte es una magnifica manera de luchar contra el estrés. Tal vez le podemos animar a ir a un

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