Cuadro Comparativo

Cuadro comparativo sobre la capacidad aeróbica y anaeróbica.

Capacidad aeróbica Capacidad anaeróbica

• Es la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).

• Cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potencia aeróbica.

• Es importante que cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potencia aeróbica.

• Se sostiene un esfuerzo cíclico, rítmico y relativamente fuerte más allá de seis minutos aproximadamente.

• Se caracteriza por correr la mayor distancia posible.

• Reduce el peso corporal. • Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.

• La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad.

• Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.

• Se sostiene un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible.

• Se divide en velocidad, potencia muscular y resistencia muscular.

Características

1. La duración es larga.

2. La intensidad es mediana o moderada.

3. El aporte del oxígeno es suficiente. Características

1. La duración es la que el participante pueda resistir.

2. La intensidad es la más alta posible.

3. El oxígeno es insuficiente.

Es importante destacar, que es la resistencia, siendo entonces un componente básico para la práctica deportiva y se considera por regla general, el factor más importante en la preparación fisiológica e indispensable en cualquier deporte. Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido, disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos como la fuerza, velocidad o tiempo de reacción coordinación, entre otros.

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