DIETAS MITOS Y REALIDADES

REFLEXIÓN

LAS DIETAS MITOS Y VERDADES.

Al leer esta lectura me hizo reflexionar de todos los ámbitos que pueden favorecer o afectar tanto en nuestra salud como nuestra imagen, y como las publicidades que existen afectan en lo que se cree que es tener una buena imagen.

El mantener un peso ideal de acuerdo a nuestra edad, peso y estatura es algo sencillo, aunque a muchas personas les atrae el hacer dietas para obtener el peso deseado por ellos aunque no sea el adecuado, incluso pueden ser peligrosas para la salud.

En la actualidad el mensaje es claro, a donde quiera que miremos o veamos el ser delgado es ser atractivo; incluso si se tiene el peso ideal para tu edad, estatura y sexo y se ve un poco robusta se desea el adelgazar. El preocuparse por la salud y la imagen es algo normal y bueno, siempre y cuando no se haga en exceso y en lugar de ayudar dañe la salud, pues esto puede provocar algunas enfermedades y trastornos.

Cada persona nace con un tipo de cuerpo que hereda, el cual está basado en un característico marco esquelético y composición corporal. Generalmente hay tres diferentes tipos de corporales, los cuales son: ectomorfo, mesoforfo y endomorfo.

Es casi imposible cambiar o modificar el tipo corporal aunque se haga el uso de las dietas y el ejercicio, es la complexión que se tiene y no se puede cambiar. Sin embargo las publicidades que presentan como modelos a personas muy delgadas hacen creer que al utilizar los productos que ofrecen o al realizar una dieta se lograra alcanzar la figura de los modelos presentados.

Los medios de comunicación hacen que el aceptarnos como somos sea muy difícil por las imágenes que ellos nos presentan y hacen pensar que para ser bonito se tiene que ser delgado, incluso en la sociedad el ser delgado es lo aceptable.

En nuestro país es difícil lograr obtener esta imagen, pues la complexión promedio de los mexicanos está muy lejos de la imagen delgada que se tiene a consecuente de la publicidad y lo estético.

Por consecuente a la publicidad que se le hace a esta figura ha hecho que se crea que con hacer dietas fáciles y sin esfuerzo alguno se lograra la figura deseada, eso puede ocasionar daños en la salud.

Lo primero que se tiene que hacer para que se pueda controlar el peso, es entender el proceso del metabolismo, otro factor seria la actividad física, el realizar ejercicio. Si se consumen más calorías de las que se gastan en actividades físicas es muy propenso a que se dé la obesidad. Entonces para obtener el peso ideal se debe de equilibrar las calorías que se consumen con las que gastan.

Se ha comprobado que para lograr exitosamente el bajar de peso se debe de modificar adecuadamente los hábitos alimenticios, realizar ejercicio y tener una dieta balanceada y equilibrada referente a las necesidades de tu cuerpo.

Los nutrientes que el cuerpo necesita se encuentran en diversos alimentos; los alimentos nos dan la energía que el cuerpo requiere para las actividades diarias. Hay que recordar que en un solo alimento no se encuentran todos los nutrientes que se necesitan, para lograr una alimentación ideal se basa en la pirámide alimenticia.

Regularmente en las dietas rápidas y fáciles se corre el riesgo de no recibir todos los nutrientes que el cuerpo necesita, envés de perder grasa de pierde agua y masa muscular, ocasionando después la flacidez. Y al bajar rápidamente de peso de igual forma se sube de peso rápidamente, esto es peligroso para la salud, pues se está en riesgo de diversas enfermedades.

Al realizar una dieta es muy importante y necesario acudir al doctor o nutriólogo para que proporcione una dieta adecuada al cuerpo de cada persona y no comenzar a realizar una dieta general.

Como ya observamos es necesario e indispensable fomentar desde pequeños los buenos hábitos alimenticios, en los diferentes ámbitos

...