Desarrollo de la condición física desde la iniciación hasta el alto rendimiento
Miguel Ángel Hernández LorenzoTrabajo27 de Febrero de 2019
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Delimitación temporal de las fases sensibles y orientaciones básicas para el desarrollo de las capacidades físicas en 3 nadadoras y 3 nadadores de la misma edad cronológica (elegir una edad entre 11 y 15 años).
LMI | T | TS | P | D | M | A | d | m | a | E | dPHV | Med | ePHV | |
Nadadores | Long. Pns. | Talla | Talla Sent. | Peso | Dia nac. | Mes nac. | Año nac. | dia eval. | mes eval. | año eval. | Edad decimal | Dist. (años) | Media | Edad PHV |
1 | 70,2 | 159 | 50 | 52 | 26 | 11 | 2002 | 8 | 1 | 2015 | 12,1 | -4,58 | -2,45 | 16,70 |
2 | 73,8 | 163 | 77 | 53 | 15 | 10 | 2002 | 8 | 1 | 2015 | 12,2 | -1,66 | -2,45 | 13,89 |
3 | 76,3 | 168 | 80 | 55 | 1 | 5 | 2002 | 8 | 1 | 2015 | 12,7 | -1,12 | -2,45 | 13,80 |
4 |
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| 0,0 |
| -2,45 | 0,00 |
5 |
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| 0,0 |
| -2,45 | 0,00 |
Media: | -2,45 |
1) Precisar el grado de maduración biológica utilizando uno de los procedimientos siguientes:
LMI | T | TS | P | D | M | A | d | m | a | E | dPHV | Med | ePHV | |
Nadadoras | Long. Pns. | Talla | Talla Sent. | Peso | Dia nac. | Mes nac. | Año nac. | dia eval. | mes eval. | año eval. | Edad decimal | Dist. (años) | Media | Edad PHV |
1 | 72,9 | 160 | 75 | 51 | 4 | 8 | 2002 | 8 | 1 | 2015 | 12,4 | -0,76 | -1,28 | 13,19 |
2 | 68 | 157 | 71 | 43 | 22 | 4 | 2002 | 8 | 1 | 2015 | 12,7 | -1,54 | -1,28 | 14,25 |
3 | 69,4 | 159 | 73 | 44 | 18 | 11 | 2002 | 8 | 1 | 2015 | 12,1 | -1,55 | -1,28 | 13,69 |
4 |
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| 0,0 |
| -1,28 | 0,00 |
5 |
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| 0,0 |
| -1,28 | 0,00 |
Media: | -1,28 |
Distancia en años al PHV en nadadoras | ||
Nadadores | dPHV | Med |
Dist. (años) | Media | |
1 | 0,76 | 1,28 |
2 | 1,54 | 1,28 |
3 | 1,55 | 1,28 |
Distancia en años al PHV en nadadores | ||
Nadadores | dPHV | Med |
Dist. (años) | Media | |
1 | 4,58 | 2,45 |
2 | 1,66 | 2,45 |
3 | 1,12 | 2,45 |
2) Concretar los límites temporales de las fases sensibles de cada nadador para el desarrollo de la fuerza, la resistencia aeróbica, la resistencia anaeróbica y la velocidad, utilizando los modelos presentados en el apartado 3.2. del texto de módulo.[pic 1][pic 2]
3) Señalar los métodos adecuados para el desarrollo de las citadas cualidades físicas en cada uno de los nadadores, presentando ejemplos (uno por método) de tarea de entrenamiento.
Nadador 1:
- Edad cronológica: 13 años [pic 3]
- Edad decimal: 12,1[pic 4]
- Edad PHV: 16,70 [pic 5]
[pic 6][pic 7][pic 8][pic 9]
[pic 10]
[pic 11]
[pic 12][pic 13][pic 14][pic 15]
Capacidad física | Objetivo | Método | Ejemplo |
Fuerza | Fuerza máxima | Repeticiones | Fondos: 3x10 |
Resistencia aeróbica | Aeróbico ligero | Continuo extensivo | 1x1800: 400C, 200X |
Resistencia anaeróbica | C. Anaeróbica láctica | Repeticiones de distancias cortas y medias | 14x50/1:00 |
Velocidad | Velocidad reactiva | Velocidad reactiva específica | Salida de natación como si de una competición se tratase |
Nadador 2:
- Edad cronológica: 13 años [pic 16]
- Edad decimal: 12,2[pic 17]
- Edad PHV: 13,89[pic 18]
[pic 19][pic 20][pic 21][pic 22]
[pic 23]
[pic 24]
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