Diploma De Aprovechamiento Escolar

MENÚ para DISLIPIDEMIAS DE 1300 calorías

DESAYUNO:

Licuado de melón, 1 taza de leche descremada, 1 ½ taza de melón, 8 galletas marías

DESAYUNO

1 taza de cereal, 1 taza de leche descremada, 1 fruta

DESAYUNO

Avena: 1 taza de leche descremada, 8 cucharaditas de avena, 1 fruta

DESAYUNO

Licuado de papaya: 1 tza de leche descremada, 1 taza de papaya y 8 galletas marías

DESAYUNO

1 taza de yogurth natural descremado, 1 fruta

DESAYUNO

Licuado de melón, 1 taza de leche descremada, 1 ½ taza de melón, 8 galletas marías

DESAYUNO

1 taza de cereal, 1 taza de leche descremada, 1 fruta

COMIDA

60 gr de milanesa de pollo a la plancha, 1 taza de spaguetti con tomate, 1 taza de verduras, agua de fruta, 1 rebanada de pan

COMIDA

2 cucharadas de servir de carne deshebrada con pico de gallo, 1 cda de servir de arroz 1 ½ de verduras, 2 tortillas, agua de fruta

COMIDA

2 cucharadas de servir de cortadillo 1 cucharada de servir arroz, 1 ½ taza de verduras, 2 tortillas, agua de fruta

COMIDA

2 piernas de pollo cocidas sin piel, 1 tza de fideo, 1 ½ tza de verdura cocida, 1 tortilla, agua de fruta

COMIDA

60 gr de pescado al vapor, 2 cucharadas de servir de arroz, 2 tzas de verduras fresca, 12 cuadritos de galletas saladas, agua de fruta

COMIDA

60 gr de milanesa de pollo a la plancha, 1 taza de spaguetti con tomate, 1 taza de verduras, agua de fruta, 1 rebanada de pan

COMIDA

60 gr de pescado al vapor

1 taza de verduras, agua de fruta

CENA

1 cucharada de servir de queso panela en salsa, una cucharada de servir de frijoles, 1 tortilla, agua natural, 1 fruta

CENA

1 taza de nopalitos guisados, 1 cda de servir de queso panela 2 tortillas, agua natural, 1 fruta

CENA

1 huevo revuelto sin yema, 1 cucharada de servir de frijoles, 1 tortilla, agua natural, 1 fruta CENA

1 sandwich (1 reb de jamón de pavo, agua natural, 1 fruta

CENA

Migas: 1 huevo sin yema, 2 tortillas, 1 cucharada de servir de frijoles, 1 taza de tomate, agua natural, 1 fruta

CENA

1 taza de nopalitos guisados, 1 cda de servir de queso panela 2 tortillas, agua natural, 1 fruta

CENA

Migas: 1 huevo sin yema, 2 tortillas, 1 cucharada de servir de frijoles, 1 taza de tomate, agua natural, 1 fruta

RECOMENDACIONES:

- ½ de ejercicio diario (caminar, trotar, bicicleta estacionaria, otros)

- Tomar de 1-2 litros de agua natural al día

- NO tomar alcohol

- NO consumir plátano, mango, aguacate,

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