Educación Física

Aptitud Física

El principal objetivo de este manual es que los Profesores de Educación Física tengan al inicio de su programa básico, dentro de la fase preparatoria de los juegos ó actividades deportivas escolares, un parámetro para motivar, calificar, clasificar, y detectar a los alumnos, así como para investigar, evaluar y retroalimentar el programa básico.

MATERIAL DE USO:

1. Tabla de vaciado de datos

2. Lápiz ó lapicero

3. Cronómetro

4. Regla de 30 cm.

5. Cinta métrica de 2 a 3 mts.

6. Banco de 30 cm. De altura

7. Area adecuada para la realización del test

TABLA DE VACIADO DE DATOS DE LAS

PRUEBAS DE APTITUD FISICA (Parámetros de 13 a 19 años)

Nombre del alumno Edad

Nombre de la Escuela Fecha de evaluación

Semestre y Sección Ciclo escolar

1. INDICE DE QUETELET

Peso en gramos Estatura en centímetros Formula TOTAL

Peso en gramos/estat. Cm. Prueba Calificación

PARAMETROS Menos del margen BAJO DE PESO

Varonil 370 a 390 Entre el margen IDEAL

Femenil 350 a 360 Más del margen EXCESO DE PESO

2. TEST DE RESISTENCIA, 2.1 TEST DE RUFFIER (Sentadillas, 45 segundos)

Pulso reposo F Pulso esfuerzo F´ Pulso recuperación F´´ Fórmula Ruffier TOTAL

30 SEG. X 2 6 SEG. + 0 6 SEG. + 0 IR= (F+F´+F´´) –200 / 10

Fórmula Ruffier-Dickson (Personas nerviosas o con taquicardia reactiva)

IRD=(F´-70)+2(F´´+F) /10 Prueba Calificación

PARAMETRO Excelente 10 Muy bueno 9 Bueno 8 Regular 7-6 Deficiente 5

Menor de/ de / de + de : 0 0 a 5 5 a 10 10 a 15 15

2.2 TEST DE COOPER (12 minutos)

Parámetros Hombres Mujeres Resultados TOTAL

Más de 2800 mts. 2650 mts. Excelente 10 Prueba Calificación

De 2401 a 2800 2151 a 2650 Muy bien 9

De 2001 a 2400 1851 a 2150 Bien 8

De 1600 a 2000 1500 a 1850 Regular 7-6

Menos de 1600 1500 Deficiente 5

3. TEST DE FLEXIBILIDAD, 3.1 TEST DE KRAUSS-WEBER (Flexión en posición orto)

3 Intentos Parámetros Hombres Mujeres Resultados TOTAL

Más de 26 cms. 30 cms. Excelente 10 Prueba Calificación

1er. Intento Entre 16 y 25 20 y 29 Muy bien 9

2do. Intento Entre 2 y 15 6 y 19 Bien 8

3er. Intento Entre -6 y +1 -3 a +5 Regular 7-6

Mejor intento Menos de 5 en adelante 2 en adelante Deficiente 5

3.2 TEST DE WELLS (Flexión en posición sedente)

3 Intentos (mejor intento) Parámetros TOTAL

1er. Intento Los parámetros de este TEST, se toman de la misma tabla que del TEST DE KRAUSS-WEBER. Prueba Calificación

2do. Intento

3er. Intento

4. TEST DE VELOCIDAD, 4.1 TEST DE REACCION (Miembros superiores)

5 Intentos Parámetros Fórmula Resultados TOTAL

1er. Intento Menos de 10 cms. 1+2+3+4+5 / 5 = Resultado Final Excelente 10 Prueba Calificación

2do. Intento De 11 a14 cms. Muy bien 9

3er. Intento De 15 a 18 cms. Bien 8

4to. Intento De 19 a 21 cms. Regular 7-6

5to. Intento De 22 ó más Deficiente 5

4.2 TEST DE VELOCIDAD (Trote estático)

2 Intentos/10 seg. Parámetros Resultados El mejor

Intento

Es el que se toma en la prueba TOTAL

1er. Intento Más de 30 veces (velocista) Excelente 10 Prueba Calificación

2do. Intento De 28 a 30 veces Muy bien 9

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