Ejemplo de la Condicion Fisica

HISTORIA DE CONDICIÓN FÍSICA

Nombre estudiante:  Oscar Alberto Ardila Cortes

Código: 91186505

Revisión teórica:

1. De acuerdo con el material bibliográfico de la Unidad 1 y sus referencias complementarias, explique los siguientes conceptos:

1. ¿Qué es capacidad física condicional o cualidad primaria del movimiento?

RTA/ Esta capacidad representan el aspecto cuantitativo, entre otras palabras es la medición de capacidad física que una persona puede ejercer, además de ser prerrequisito antes de realizar las capacidades físicas complementarias.

1. ¿Cuáles son las Capacidades físicas condicionales? Defina cada una.

RTA/  

RESISTENCIA: Es la capacidad de resistir una carga y recuperarse lo más pronto posible después de haber realizado el esfuerzo, este varía dependiendo la actividad física o el deporte al cual la persona se dedica, ya que no es lo mismo la capacidad de levantamiento de pesas que una persona que se dedique al atletismo.

FUERZA: Es la capacidad que tiene la persona para contraer los músculos y vencer una resistencia o reaccionar antes las resistencias, esta capacidad es muy fácil de mejorar.

FLEXIBILIDAD: Es la capacidad que posee un cuerpo de doblarse sin llegar a romperse se relaciona con la amplitud del movimiento, esta capacidad física se pierde con el pasar del tiempo si no realiza un adecuado entrenamiento.

VELOCIDAD: Es la capacidad que tarda una persona o un cuerpo en reaccionar ante un estímulo, el estímulo puede ser realizar gestos, recorrer alguna distancia en el mejor tiempo posible.

1. ¿Por qué es importante la resistencia cardiovascular en el entrenamiento físico?

RTA/ La resistencia cardiovascular es muy importante en el entrenamiento físico ya es brindado por la capacidad del corazón y los pulmones de transportar oxígeno a los tejidos corporales durante una actividad física prolongada, la resistencia cardiovascular es la encargada de que cada persona realice ejercicios o actividad física duraderas con secciones superiores a 20 minutos por ciclos.

1.  De acuerdo con el artículo de las referencias bibliográficas Sedentarismo y salud: efectos beneficiosos de la actividad física, de Márquez, S., Rodríguez, J., De Abajo, S. (2006):

1. Defina con sus palabras los conceptos de actividad física, ejercicio y forma física, de acuerdo a lo que comprendió del artículo. Se aclara que la forma física se refiere a la condición física.

RTA/

ACTIVIDAD FISICA: Se conoce como actividad física a toda aquella actividad que se realizar con un gasto de energía adicional, estos pueden ser tareas cotidianas tales como subir o bajar escalas, realizar algún juego o movimientos repetitivos.

EJERCICIO Y FORMA FISICA: Los ejercicios fueron diseñados únicamente para estar en un buen estado, y gozar de una buena salud, para esto citamos ejemplos como ciclismo y realizar paseos a un paso ligero, pero la forma física está condicionada a la fuerza o la resistencia, los factores genéticos y los niveles de actividad física realizar contribuyen una buena forma física del individuo.

1. Explique qué entendió respecto a la relación de actividad física con tres estados patológicos mencionados en el artículo, que para usted sean conocidos por que le hayan afectado a una persona cercada o a usted.

RTA/

RELACION ENTRE LA ACTIVIDAD FISICA Y LA DIABETES

Según estudios realizados se ha demostrado que la actividad física practicada con una regularidad constante ayuda a prevenir el desarrollo de la diabetes, realizando una adecuada actividad física se logra que el cuerpo se modifique y aumente la masa muscular de esta manera se disminuye el porcentaje de grasa corporal, entre otras palabras con la actividad física conseguimos una apariencia ideal y estado de salud óptimo.

RELACION ENTRE LA ACTIVIDAD FISICA E HIPERTENSION ARTERIAL

Las actividades físicas ayudan de una forma positiva a estabilizar y prevenir los incrementos de la presión arterial, algunas prácticas como un entrenamiento aeróbico claro que esto depende de la presión arterial antes de empezar a realizar la actividad, con una rutina de actividad física podremos prevenir problemas arteriales.

RELACION ENTRE LA ACTIVIDAD FISICA Y EL CANCER

Las personas que realizan una actividad física constante pueden prevenir el cáncer de colon ya que está demostrado que con esta buena práctica se reduce en un 50% el riesgo de padecer alguna patología de estas, en las mujeres producen unos cambios hormonales que pueden prevenir el riesgo de cáncer de mama.

En este orden de ideas podemos ver que no importa cual patología podemos llegar a padecer si realizamos una adecuada práctica de la actividad física es muy posible que la tengamos controlada o en el mejor de los casos que se puede prevenir.

Pruebas que conformarán su historia de condición física:

1. Como parte del reconocimiento de su propio cuerpo es importante conocer el índice de masa corporal (IMC). Cada integrante del grupo calcula su índice de masa corporal, debe consignar el resultado numérico y la clasificación del resultado:

*Bajo peso, Normal, Sobrepeso, Obesidad, etc., según corresponda.

Observaciones: Especificar si es entrenado con hipertrofia muscular.

INSTRUCTIVO PARA ANTES DE PRESENTAR LAS PRUEBAS DE VALORACIÓN

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3. Los estudiantes que no presentan ninguna restricción de salud presentan las pruebas de valoración física. Es importante hacerse una valoración física como reconocimiento de su propio cuerpo. Cada estudiante se hace una autovaloración seleccionando una prueba de su preferencia del OVI que encuentra en las referencias bibliográficas de la Unidad 1: Test de valoración de las capacidades físicas de Castilla, M. (2016). Es importante tener en cuenta las precauciones dadas en el instructivo que encuentra en el entorno de aprendizaje práctico antes de realizar las pruebas para evitar lesiones. Registre los resultados en la siguiente matriz:

*Indicar si el resultado fue bueno, regular o malo según cada prueba

EVIDENCIA DE LA APLICACIÓN DE LAS PRUEBAS

1. Realice una reflexión donde relacione los siguientes aspectos:

1. Sus experiencias de actividad física cuando era adolescente y contrástelas con su actividad física en el momento actual.
2. Sus resultados de la historia de condición física donde relacione los aspectos por mejorar en las capacidades físicas de acuerdo con la clasificación de resultados. Si no presentó las pruebas excluya este punto.
3. Sus hábitos de vida actual (alimentación, descanso, sueño, deporte/sedentarismo) en relación con los resultados de su condición física y los aspectos por mejorar.
4. En una matriz describa sus horarios para trabajo, alimentación, estudio, sueño, descanso/actividad física, etc., de un día entre semana, sábado y domingo.

Mínimo 1 página para la reflexión y 1 página para el horario personal.

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