Mi condicion fisica actual
Enviado por yudi vega • 27 de Noviembre de 2022 • Tareas • 975 Palabras (4 Páginas) • 169 Visitas
Fase 1 Mi Historia Con La Actividad Física
Yudi Vanesa Vega Rojas
Actividad Física y para la Salud, Universidad Nacional Abierta y a Distancia
Código: 800200_365
Ingry Loraine Cogua
04/09/2022
La actividad consiste en:
1. Diligenciar la siguiente matriz, como reconocimiento de su propio cuerpo
Edad (años) | 27 años |
Estatura (metros y/o centímetros) | 162 Mt |
Peso (kilos) | 68 |
Frecuencia cardiaca Reposo (latidos por minuto) | 75 lpm |
Frecuencia respiratoria (respiraciones por minuto) | 17 rpm |
Antecedentes familiares (enfermedades diagnosticadas en familia) | Ninguno |
Antecedentes personales (enfermedades diagnosticadas) | Ninguno |
2. Ingresar al entorno de conocimiento y estudiar el material bibliográfico de la Unidad 1. Elaborar un documento que dé respuesta a:
a) Defina con sus palabras: Actividad física y Sedentarismo.
El sedentarismo es el estilo de vida con poco o nada de ejercicio también nos conlleva a problemas de salud, como la obesidad. En la actualidad está altamente moderado por la tecnología donde está todo pensado para evitar grandes esfuerzos físicos. El sedentarismo causa cansancio físico, y debilita gran porte de nuestro funcionamiento.
La actividad física es un estilo de vida saludable ya que nos permite estar más activos, nos ayuda a tener una mente más tranquila mejores reflejos, músculos y huesos mas sanos, ayuda a mejorar tus habilidades y a trabajar tus cualidades. Llevar una buena alimentación también es muy importante.
b) Indique 10 beneficios de la práctica regular de la actividad física en la salud física y mental y 10 desventajas del sedentarismo o la inactividad en la salud física y mental
Beneficios de la actividad fisca
1.Salud mental.
2. Prevención de infartos y accidentes vasculares.
3. La actividad física disminuye el riesgo de desarrollar diabetes.
4. Disminuye tener cáncer de colon.
5. Disminuye tener cáncer de mama.
6. Mejora la autoestima.
7. Disminuye la ansiedad.
8. Impulsa a conductas positivas (Alimentarse más sano)
9. Disminuye la grasa corporal.
10. Ayuda en la postura corporal.
Desventajas del sedentarismo
- Enfermedades cardiovasculares.
- Disminución de la autoestima – atasco psicológico.
- Problemas de diabetis.
- Rigidez muscular – Articular.
- Intoxicación de los tejidos – La obesidad.
- Disminución de endorfinas.
- Mala función digestiva.
- Trastornos de sueño.
- Un estrés permanente.
- Riesgo de osteoporosis.
c) ¿Cuál es la recomendación en tiempo y en frecuencia para que la practica regular de la actividad física genere beneficios en el organismo?
Para los niños de 1 a 4 años por lo menos 3 horas de actividad física de manera vigorosa “correr, saltar, bailar.”
Para la adolescencia se recomienda que por lo menos tenga 5 días a la semana por menos 1 hora diaria con actividad física vigorosa.
Para los adultos se recomienda por lo menos 30 minutos diarios de actividad fisca a la semana seria 150 minutos.
La actividad física es muy importante ya que nos ayuda con la prevención de enfermedades además nos ayuda a mejorar el rendimiento laboral o académico.
...