Ejercicios de familiarizacion natacion
Enviado por Ancutza Bodea • 25 de Noviembre de 2022 • Tareas • 533 Palabras (3 Páginas) • 47 Visitas
ETAPA 1: Adaptación al medio acuático. Aprender a nadar.
CONTENIDO | OBJETIVO | DESCRIPCION DE LA TAREA | EVALUACION |
ADAPTACION/ FAMILIARIZACION | Conocer el medio acuático y experimentar la sensación del contacto del cuerpo con el agua. | Patalear sentado en el borde de la piscina. | Preguntar sensaciones. |
Percibir el contacto del agua en las zonas sensibles. | Sumergirse y abrir los ojos bajo el agua. | Preguntar sensaciones. | |
Percibir la resistencia de la dirección del agua. | Correr todos en circulo en el mismo sentido y a la señal, cambiar de sentido. | Preguntar participantes. | |
Experimentar la sensación del peso en el medio acuático. | En parejas, uno de pie y el otro en horizontal, sujetarse por debajo del abdomen. | Preguntar sensaciones. | |
Percibir la sensación de equilibrio dentro del agua. | Con un churro entre las piernas. | Preguntar sensaciones. | |
Experimentar la sensación de perder el contacto con el suelo. | Caminar de frente, de lado, o de espalda cerca del bordillo y con una mano en el bordillo. | Mirar, preguntar sensaciones. | |
CONTENIDO RESPIRACION | OBJETIVO | DESCRIPCION DE LA TAREA | EVALUACION |
El alumno, cogido con una mano al bordillo, se lavará la cara con la otra. | Preguntar, observar. | ||
Pasarse el uno al otro una tabla empujándola con la nariz. | Observar. | ||
Cogidos con las manos al bordillo, meter la cabeza en agua y aguantar la respiración. | Observar. | ||
Conocer la mecánica respiratoria en el medio acuático. | Tapándose la nariz, soplar el aire por la boca dentro del agua. | Observar. | |
Asimilar los momentos respiratorios. | Coger aire por la boca en 2,3,4 tiempos, retenerlo unos segundos y expulsarlo libremente con la cabeza dentro del agua. | Observar. | |
Realizar propulsiones básicas globales coordinado con la respiración. | En grupos de tres, dos sostienen la tabla a distintas alturas y el tercero debe pasar por debajo. | Observar. | |
CONTENIDO FLOTACION | OBJETIVO | DESCRIPCION DE LA TAREA | EVALUACION |
Realizar flotaciones parciales con material auxiliar. | Con un cinturón de flotación agarrado al bordillo, dejar subir las piernas. | Observando. | |
Realizar flotaciones variando la posición del cuerpo. | Cambiar de posición: medusa-estirado. | Observando. | |
Ejecutar flotaciones variando el volumen pulmonar. | En posición agrupada soltar todo el aire. | Observar. | |
Realizar flotaciones en posición dorsal. | Manteniendo con las manos una tabla tras la cabeza y un rulo entre las piernas. | Observando. | |
Realizar flotaciones en deslizamiento. | Partiendo de pie y con un rulo entre las piernas, impulsarse hacia delante y realizar una flotación ventral. | Observando. | |
Ejecutar flotaciones en posición ventral. | Cogidos del bordillo, con la cabeza en el agua y un rulo entre las piernas, manteniendo las piernas estiradas atrás para flotar horizontalmente. | Observando. |
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