El Sedentarismo

EL SEDENTARISMO

Introducción

Este trabajo esta orientado a definir que se entiende por sedentarismo, cuales son sus causas y que enfermedades están asociadas a esta problemática, además daré a conocer cuales son las principales actividades que se deben realizar para evitar una vida sedentaria y que políticas gubernamentales se están llevando acabo para abordar este problema y como se pretende mejorar la calidad de vida de la población sedentaria.

Definición

Es un tipo de vida que implica la ausencia de ejercicio físico habitual o que tiende a la ausencia de movimiento. También se define como la falta de actividad física es decir no llevar acabo ejercicios que se efectúen por lo menos durante 30 minutos y 3 veces a la semana.

El sedentarismo por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas y sociales. Es así que esta problemática se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo esta pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades cerebrales.

Principales consecuencias del sedentarismo

1. Propensión a la obesidad: La persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen.

2. Debilitamiento óseo: La carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre camino a enfermedades óseas como la osteoporosis que es que los huesos dejan de ser compactos y debilitan la estructura ósea.

3. Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras, caminar levantar objetos o correr: Esto aumenta el almacenamiento de grasas en el organismo lo que implica que suba el colesterol que se acumula en venas y arterias, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen los problemas cardiacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo.

4. Menstruación a temprana edad.

5. Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.

6. Propensión a desgarros musculares.

Por lo cual sus consecuencias son el aumento del riesgo de presión arterial, de padecer afecciones cardiacas, de contraer problemas articulares como osteoporosis, artritis, artrosis, infarto trombosis coronarias y en general todas las enfermedades cardiovasculares.

Prevención

El sedentarismo se previene desde temprana edad en los niños, por medio de la sana educación física y complementada por una alimentación saludable lo que favorecerá a evitar enfermedades futuras.

El sedentarismo entonces se puede prevenir con la práctica de un deporte regular.

Actividad Física

Es la realización de cualquier tipo de ejercicio que sea practicado en forma metódica es decir regular y que implique

...