Sedentarismo
dexterpiny225 de Julio de 2013
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REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION UNIVERSITARIA
UNIVERSIDAD DEPORTIVA DEL SUR
PROGRAMA FORMACION DE GRADO ACTIVIDAD FISICA Y SALUD
PLAN DE ACTIVIDADES FISICAS, RECREATIVAS PARA PREVENIR EL SEDENTARISMO EN ADOLESCENETES EN EDADES COMPRENDIDAS ENTRE 13 Y 18 AÑOS DE EL SECTOR NUBIA PARROQUIA BOLIVAR MUNICIPIO MORAN ESTADO LARA
El Tocuyo, Julio2013
REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION UNIVERSITARIA
UNIVERSIDAD DEPORTIVA DEL SUR
PROGRAMA FORMACION DE GRADO ACTIVIDAD FISICA Y SALUD
PLAN DE ACTIVIDADES FISICAS, RECREATIVAS PARA PREVENIR EL SEDENTARISMO EN ADOLESCENETES EN EDADES COMPRENDIDAS ENTRE 13 Y 18 AÑOS DE EL SECTOR NUBIA PARROQUIA BOLIVAR MUNICIPIO MORAN ESTADO LARA
Trabajo Especial de Grado presentado como requisito
Para optar al título de Licenciado Universitario
En la Carrera de Actividad Física y Salud
Autor (a):
Colmenares, Jorge C.I. Nº: 18.812.195
Leal, Carlos C.I. Nº: 13.991.446
Tutor: Lucena, Eduardo
El Tocuyo, Julio 2013
AGRADECIMIENTOS
DEDICATORIA
ÍNDICE GENERAL
PP.
AGRADECIMIENTOS………………………………………………………
DEDICATORIA……………………………………………....……………....
ÍNDICE GENERAL………………………………………………..................
RESUMEN…………………………………………………………………….
INTRODUCCIÓN…………………………………………………………….
CAPÍTULOS
I EL PROBLEMA……………………………………………………………
Planteamiento del Problema…………………………………………
Objetivos de la Investigación………………………………………..
Objetivo General…………………………………………...................
Objetivos Específicos……………………………………………………
II MARCO TEÓRICO……………………………
Antecedentes……………………………………………..
Bases Teóricas……………………………………………
Bases Legales…………………………………………….
Glosario de Términos Básicos………………
III MARCO METODOLOGICO………………………………
Tipo de investigación………………………………….
Validez del Instrumento………………………………….
Juicio de Expertos………………………………….
REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION UNIVERSITARIA
VICERECTORADO ACADEMICO
UNIVERSIDAD DEPORTIVA DEL SUR
PLAN DE ACTIVIDADES FISICAS, RECREATIVAS PARA PREVENIR EL SEDENTARISMO EN ADOLESCENETES EN EDADES COMPRENDIDAS ENTRE 13 Y 18 AÑOS DE EL SECTOR NUBIA PARROQUIA BOLIVAR MUNICIPIO MORAN ESTADO LARA
AUTORES:
COLMENARES, JORGE
LEAL, CARLOS
RESUMEN
INTRODUCCION
En la sociedad actual los seres humanos nos estamos volviendo cada vez más cómodos e inactivos por las comodidades que nos proporcionan los avances tecnológicos, aunque paralelamente experimentamos mayores niveles de estrés en el cuerpo y mayores problemas de salud como consecuencia de la inactividad física.
Esta inactividad le pasa factura tanto a nuestro cuerpo, favoreciendo la aparición de enfermedades y empeorando nuestra calidad de vida, como al sistema sanitario, pues muchas enfermedades se podrían combatir simplemente adoptando hábitos de vida saludables como una buena alimentación y la práctica regular de actividad física. De hecho, para muchos investigadores del ámbito de la actividad física y la salud, el sedentarismo en un factor de riesgo por sí mismo, igual que lo son el tabaquismo, la obesidad.
Por eso es muy importante concienciar a las personas de la importancia de la práctica de actividad física a cualquier edad, tan solo como un medio para mejorar la salud.
El sedentarismo se previene desde temprana edad en los niños, por medio de la sana educación física. Enseñar al niño la importancia del deporte en su vida, es una obligación de padres y educadores. Si el menor de edad no le da la importancia que tiene a la actividad física desde temprana edad, será un adulto propenso al sedentarismo. La educación física es cuestión de salud vital. Una sana alimentación está también en la línea de la prevención del sedentarismo. Reducir el sedentarismo, es reducir el riesgo de enfermedades.
El modelo de deporte competitivo con el que nos invaden cada día los medios de comunicación hace mucho daño, ya que no dan una idea de lo que de verdad es el deporte, solo le muestran a la población en general un parte minúscula y elitista de lo
que representa el deporte, y además, este modelo de deporte competitivo tampoco es sinónimo de salud, de hecho, la mayor parte de los deportistas profesionales acaban arrastrando lesiones crónicas durante el resto de sus vidas, y también hay que decir que las actitudes que se dan en este modelo deportivo muchas veces tienen poco que ver con los sentimientos de amistad, hermandad, solidaridad que se pueden dar en el llamado “Deporte para todos”; en el deporte competitivo priman otros valores como la competitividad, la rivalidad.
En él solo gana el más fuerte. Por eso, es importante prevenir y concienciar a las personas de la importancia de practicar deporte con frecuencia, para ayudar a mejorar su salud y calidad de vida, mejorando sus relaciones sociales, su sensación de bienestar, entre muchas tantas mejoras de la vida.
CAPITULO I
EL PROBLEMA
Planteamiento del Problema
La inactividad física o falta de ejercicio se considera uno de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de la enfermedad cardiaca e sedentaria y la mortalidad cardiovascular. Una persona sedentaria tiene más riesgo de sufrir arteriosclerosis, hipertensión y enfermedades respiratorias.
El empeoramiento de los hábitos propios de las sociedades accidentales, la evolución de los sistemas de transporte y la tecnología laboral, los nuevos modos de ocio todo colabora para que todos (niños y mayores) asuman como válidos comportamientos claramente sedentarios y por tanto; perjudiciales para la salud.
Al igual que los factores, el sedentarismo es un factor de riesgo modificable, lo que significa que la adopción de un estilo de vida que incluya la práctica de ejercicio físico intervine en la mejora de la salud de la persona sedentaria y reduce su riesgo cardiovascular. En este sentido, hay un aspecto fundamental que es la prevención en la infancia.
El sedentarismo se adueña de un tercio de los niños del mundo
• Ver la ‘tele’ o estar con el ordenador no entiende de países ni regiones
• Sólo la cuarta parte de los adolescentes realiza en ejercicio ideal, según un estudio
• La OMS advierte de que la falta de actividad física en un problema de salud global
Los niños de hoy en día tienen peores hábitos de alimentación, ejercicio físico y ocio. La práctica deportiva se suele reducir a las horas que imparten en las escuelas al tiempo que el ordenador, los videojuegos y la televisión se convierten en sus principales vías de esparcimiento. Educar a los más pequeños en la necesidad de tener una vida activa, con ejercicio moderado y actividades al aire libre es el único método para ayudarles a convertirse en adultos sanos.
En la actualidad el estilo de vida acelerada en nuestros hogares y trabajos, ha propiciado una mayor frecuencia de comidas rápidas, con grandes cantidades de grasas y carbohidratos que en nuestro organismo conlleva a enfermedades como desnutrición, sobrepeso u obesidad así como problemas internos como gastritis, estreñimiento que es provocado por la mala alimentación y nula actividad física.
La alimentación debería ser un proceso de autorregulación basado en las necesidades
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