“El cambio de los métodos de entrenamientos en las diferentes ramas del culturismo por parte de las personas adentradas en el mismo en el lectivo 2015-2016”

UNIDAD EDUCATIVA “LUIS CORDERO”

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TERCER AÑO DE BACHILLERATO GENERAL UNFICADO PARALELO “B”

Tema: “El cambio de los métodos de entrenamientos en las diferentes ramas del culturismo por parte de las personas adentradas en el mismo en el lectivo 2015-2016”

Monografía para la obtención del título de bachiller en ciencias

Investigadores: 

Romel Gustavo Iguamba Calle

José Andrés Minchala Avecicha

Directora: Lcda. Diana Marisol León Andrade

Año Lectivo 2015-2016

Azogues – Ecuador

CERTIFICACIÓN DEL DIRECTOR DE MONOGRAFÍA

Lcda. Diana Marisol León Andrade, en mi calidad de Directora de Monografía.

CERTIFICO:

Que, los señores estudiantes Romel Gustavo Iguamba Calle y José Andrés Minchala Avecicha, han culminado con su trabajo de investigación sobre el tema “El cambio de los métodos de entrenamientos en las diferentes ramas del culturismo por parte de las personas adentradas en el mismo en el lectivo 2015-2016”, cumpliendo con todos los requisitos legales  y académicos exigidos por el Ministerio de Educación y la Unidad Educativa “Luis Cordero”. Obteniendo la calificación de…………. (En número y letras) en base de los parámetros de la rúbrica de evaluación.

Azogues, 19 febrero de 2016

Lcda. Diana Marisol León Andrade

AUTORÍA

El presente trabajo de investigación, que versa sobre el tema: “El cambio de los métodos de entrenamientos en las diferentes ramas del culturismo por parte de las personas adentradas en el mismo en el lectivo 2015-2016”. Por lo que los criterios y opiniones emitidas en este trabajo investigativo, son de exclusiva responsabilidad de los autores.

………………………………                                ……...        …………..  

Romel Gustavo Iguamba Calle                        José Andrés Minchala Avecicha

CI. 0302729926                                                CI. 0302163738

ÍNDICE

PORTADA

CERTIFICACIÓN

AUTORÍA

ÍNDICE

INTRODUCCIÓN

PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN

ANTECEDENTES

JUSTIFICACIÓN

OBJETIVO GENERAL

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

MARCO TEÓRICO

METODOLOGÍA

CAPITULO I

GENERALIDADES DEL CULTURISMO

1.- QUE ES EL CULTURISMO

2.- SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

3.- DEPORTES ALTERNATIVOS

CAPITULO II

ENTRENAMIENTO

1.- LEVANTAMIENTO DE POTENCIA

2.- ENTRENAMIENTO DE FUERZA

CAPITULO III

ALIMENTACIÓN

I

II

III

IV

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9

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1.- DIETA

2.- TIPOS DE DIETA

3.- SUPLEMENTACIÓN

4.- ESTEROIDES

CAPITULO IV

ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN

1.- ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

2.- ALIMENTACIÓN

3.- SUPLEMENTOS

4.- SUSTANCIAS ANABÓLICAS

5.- DEPORTES

CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES

BIBLIOGRAFÍA - LINKOGRAFÍA

ANEXOS:

ENCUESTA

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INTRODUCCIÓN

Este trabajo investigativo lleva a cabo el tema del cambio de los métodos de entrenamiento, ya que en los últimos años se han generado varios deportes que han surgido por la necesidad de crear algo a la necesidad de mejorar los resultados deportivos en cada individuo. El método no solo consta de ejercicios también hace referencia a la alimentación y suplementos que contribuyan al desarrollo. Por eso para un mayor conocimiento a los que van a integrarse en el levantamiento de pesas, para mejorar su calidad de vida y salud, sin que ocurra lo contrario por una mala ejecución o selección del método indicado, nosotros recopilamos información acerca de cada uno de estos temas. Se ha dividido la investigación en cuatro capítulos los cuales son los siguientes:

El primer capítulo aborda el tema de generalidades del culturismo, que consta de que es el culturismo, los sistemas de entrenamiento y las tensiones musculares, los deportes alternativos al culturismo.

El segundo capítulo consta de la mayor parte de tipos de entrenamientos, estos se han delimitado con respecto a cada uno de los sistemas.

El tercer capítulo  constituye toda la alimentación, la dieta, los tipos de dieta, la suplementación, y los esteroides.

El cuarto capítulo se tomó como un instrumento de recolección de datos la encuesta y se hace un análisis e interpretación de los resultados obtenidos.

Se explica cada uno de estos temas que se engloban en los métodos de entrenamiento en las diferentes ramas del culturismo, también se brindara la linkografía y bibliografía que apoyo nuestra investigación, y como anexos la encuesta realizada.

PROBLEMA DE LA INVESTIGACIÓN

¿Cuáles son los nuevos métodos de entrenamiento que se han implementado en las diferentes ramas del culturismo por parte de las personas adentradas en el mismo y su utilización por parte de los deportistas de Azogues durante el periodo 2015- 2016?

Descripción

A partir de los métodos convencionales que utilizan los culturistas se han venido generando nuevos formas de conseguir los objetivos que tienen, dando lugar asi a nuevos sistemas de alimentación y entrenamiento, utilización de sustancias dañinas para obtener resultados de una manera más rápida. Estos habitos se estan viendo absorbidos por las diferentes personas que inician en la práctica del culturismo, siendo el cambio para algunos beneficioso pues ya implementan estos nuevos tipos de entrenamiento, sin embargo resulta dañino a quienes no conocen muy bien estos métodos y los practican indebidamente, sin primero informarse, poniendo en riesgo su integridad física, que les provocara a un futuro graves consecuencias.

La ingesta alimenticia y las sustancias que muchos de estos deportistas han empezado a utilizar son relevantes, también se debe dilucidar el daño que causan estas sustancias, pues no se conoce la suficiente información de cada suplemento. En muchas de las ocasiones se ha escuchado de muertes por el consumo en exceso, sin embargo la mayoría omite esto, y cree que fue por algún tipo de enfermedad, la causa de dichos sucesos.

ANTECEDENTES

Las primeras referencias históricas nos adentrarían en la antigua Grecia donde el cuerpo humano tuvo una relevancia cultural ya que se demostraban al culturista hipertrofiado en múltiples escenas escultóricas como son: Hércules, Laocoonte, frisos con guerreros, etc.

Se considera que en Francia se dio el nacimiento del culturismo alrededor de los siglos XVIII y XIX demostrando una disciplina deportiva que tenía como finalidad la estética y la belleza uniforme del cuerpo, palabras que entronca con la cultura física.

Al centrarse en el tema del culturismo hubo una persona que dio un cambio radical a ello. Eugene Sandow fue un atleta de origen prusiano considerado el padre del culturismo moderno ya que fue el primero en realizar exhibiciones en las que mostraba su musculatura.

Sandow Fue la primera persona en priorizar la calidad antes que el tamaño refiriéndose a la musculatura  y fue uno de los primeros en comercializar equipos mecánicos para la realización de ejercicios, tales como pesas y poleas. Además se centró en darle belleza a la demostración de la musculatura implementando poses en las cuales se podrían apreciar la simetría y la musculatura como en la antigua Grecia.

Durante los años que el culturismo tuvo su aceptación y se propago por Europa y Estados Unidos (décadas de 1940-1950) hubo un crecimiento espectacular de participantes anónimos, para los que la salud y el bienestar eran los objetivos principales. Pero debido al escaso conocimiento sobre la dieta y los principios del entrenamiento, era casi imposible conseguir grandes masas musculares.

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