MÉTODOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

MÉTODOS DE ENSEÑANZA EN LA EDUCACIÓN FÍSICA

Métodos Sensoperceptuales.

La esencia fundamental de este grupo de métodos esta en lograr una correcta imagen de los movimientos, ritmo y ubicación espacio temporal.

En el se ve una influencia marcada del primer sistema de señales, aunque en algunas variantes participan los analizadores v estibulares.

Este grupo sé sub.-divide a su vez en tres grupos de métodos: visuales directos e indirectos, auditivos y propioceptivos.

Visuales Directos.-Es la manera de demostrar los diferentes elementos técnicos de un deporte determinado, por parte del profesor, monitor, video, etc.

Visuales Indirectos.-Es la manera de demostrar una parte de los elementos técnicos a través de láminas, fotografías, etc.

Métodos Auditivos.- Este método se realiza mediante la utilización de palmadas, silbato, voces, etc., cuyo objetivo fundamental se dirige a la asimilación del ritmo de ejecución de los ejercicios.

Métodos Propioceptivos.- Con estos métodos se crea la sensación dirigida del movimiento, a este grupo de métodos, pertenecen las adaptaciones especiales de las cuales están necesitados los deportistas para realizar los movimientos en una dirección necesaria.

Métodos Verbales.- Este método se realiza por medio del segundo sistema de señales que es la palabra y se subdivide en: Descriptivos, Explicativos y de Ordenamiento.

Método Fragmentario.- Se emplea para la enseñanza de las acciones técnicas, siempre y cuando estas acciones se las puedan dividir en acciones más cortas sin variar la estructura de la misma.

Método Integral o Global.-

Consiste en realizar la acción técnica completa para no variar la estructura de su movimiento.

DESCANSO

Pero antes de comenzar el estudio de los métodos de la preparación del deportista, es necesario recordar los tipos y formas de DESCANSO como componente de la Carga, siendo este de gran importancia para la obtención de la Forma Deportiva, pues su adecuada utilización evita en gran medida el sobre – entrenamiento

¿Qué es el Descanso?

Es un componente orgánico del entrenamiento y su correcta planificación contribuye a elevar el nivel de entrenamiento.

TIPOS DE DESCANSO

Según su duración y el efecto en la recuperación de los componentes energéticos.

CORTO MEDIO LARGO

Según el tipo de actividad y el consumo energético.

RIGIDO COMPLETO EXTREMO

Según la estructura de la carga.

INMEDIATO MEDIATO

Según el carácter del descanso.

ACTIVO PASIVO

CLASIFICACIÓN DE LOS MÉTODOS MÁS UTILIZADOS EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

METODOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PARA EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES MOTORAS.

Con el fin de cumplir las tareas específicas de la Preparación Deportiva, mencionaremos algunos métodos que contribuyen a cumplir los objetivos; mencionaremos los siguientes:

- METODOS DE AUMENTO PROGRESIVO DE LAS CARGAS.

- METODOS DE EJERCICIOS.

- METODOS DE COMPETENCIA.

- METODOS DE JUEGO.

Estos métodos son una parte de las diferentes variedades que existen entre otros y sobre estos vamos a profundizar más adelante.

METODOS DE AUMENTO PROGRESIVO DE LAS CARGAS.

Su empleo se realiza como medio de elevar el nivel de resistencia general y de determinadas resistencias especiales. Este método se caracteriza por ser utilizado en la primera etapa de preparación, pues en esta se elevan considerablemente los volúmenes de carga. Este método es frecuentemente utilizado dado a que las cargas se elevan de forma gradual a medida que avanza el entrenamiento.

Es importante señalar que tiene su similitud con el método variable y este está en consecuencia con la característica que anteriormente señalábamos ya que realmente es constante la variación de la aplicación de las cargas de trabajo durante el desarrollo del entrenamiento es de destacar que tal y como apreciamos en cuanto al aumento del volumen también está presente el ascenso de la intensidad del trabajo.

MÉTODO DE AUMENTO PROGRESIVO DE LA CARGA

Se utiliza para elevar la resistencia general y de determinadas resistencias especiales. Este método se caracteriza por ser utilizado en la primera etapa de preparación.

Es importante señalar que tiene su similitud con el método variable.

MÉTODO DEL EJERCICIO

Este, es el más opcionado dentro del desarrollo de las distintas técnicas ya que con el fin de estereotipar hábitos, dominar y fortalecer destrezas que representan ser vitales para el logro de mejores y mayores resultados los entrenadores y preparadores de equipos suelen utilizar este método

MÉTODO DEL EJERCICIO ESTANDAR

Cuando se aplica este método el ejercicio se repite sin ningún tipo de variaciones sustanciales de su estructura o de los parámetros externos de la carga. La repetición sucesiva de la carga externa se mantiene igual, tanto por su volumen como por su intensidad.

MÉTODO DEL EJERCICIO ESTANDAR CONTINUO

Se emplea con el fin de educar la resistencia general, y elevar el techo funcional del organismo. Tiene como base los ejercicios cíclicos que se los realizan con una intensidad moderada a un ritmo uniforme.

Ejemplo: Carrera a una distancia prolongada

MÉTODO DEL EJERCICIO ESTANDAR EN CADENA

Se emplea con el fin de educar la fuerza y la resistencia. En este método se utilizan ejercicios acícliclos, a los cuales se les da un carácter artificialmente cíclico mediante las repeticiones continuas.

Ejemplo: 20 cuclillas – 20 planchas – 20 abdominales – 20 reverencias – 20 polichileno – 20 tríceps.

MÉTODO ESTANDAR A INTERVALOS

Una misma carga se repite cada determinado intervalo de descanso relativamente estable. Se utiliza para la formación y consolidación de los hábitos motores

Ejemplo: Carreras en tramos de 100 m con un descanso rígido de 4 min.

MÉTODO ESTANDAR A INTERVALOS TRAMOS CORTOS

Los ejercicios se realizan en distancias cortas, los intervalos se aplican de acuerdo a la capacidad a desarrollar.

MÉTODO ESTANDAR A INTERVALOS TRAMOS MEDIOS

El ejercicio se realiza en tramos de distancias medias. Mejora la capacidad aerobio – anaerobio

MÉTODO ESTANDAR A IN NTERVALOS TRAMOS LARGOS

El ejercicio se realiza en tramos de distancias largas con intensidad del 65 a 80%, ejerce una influencia aeróbica – anaeróbica

MÉTODO A INTERVALOS EN SERIES

Desarrolla los mecanismos reguladores que garantizan la rápida adaptación de las funciones aeróbicas. Se realizan varias repeticiones con un volumen bajo, las pausas están en dependencia de la capacidad a desarrollar. Los intervalos de descanso entre cada serie son más prolongados que los que se realizan entre cada ejercicio.

MÉTODO DE INTERVALOS REPETIDOS

Las repeticiones se realizan con distancias largas, existe una mayor tensión de trabajo entre las series. El descanso se realiza a voluntad.

MÉTODO DE INTERVALOS A VELOCIDAD

Es una forma del método de intervalo en serie, se lo realiza en tramos cortos donde se supera la velocidad máxima, los intervalos de descansos deben de ser extremos. Carácter anaeróbico alactacido

MÉTODO DEL EJERCICIO VARIABLE

Consiste en la variación dirigida de las influencias en el transcurso de los ejercicios.

Estas variaciones pueden ser de diferentes formas.

Este método es utilizado para aumentar la capacidad de trabajo, formar hábitos motrices, perfeccionar al organismo a pasar de un régimen de actividad a otra.

MÉTODO DEL EJERCICIO CONTINUO VARIABLE

Se emplea principalmente con movimientos cíclicos naturales. Las magnitudes variables fundamentales son el ritmo y la velocidad.

Ejemplo: Variación de la velocidad de la carrera en el transcurso de la distancia según un programa no estándar (si la velocidad varía de manera estereotipada, por ejemplo natación de 50 m en 30´´ + 50 m en 35´´, entonces será un ejercicio estándar variable.)

MÉTODO DEL EJERCICIO VARIABLE A INTERVALO

Se distingue porque la carga en el proceso del ejercicio no es de una vez, sino con intervalos; es decir en determinado sistema de alternación de la carga variable con el descanso.

MÉTODO DEL EJERCICIO PROGRESIVO A INTERVALO

La carga varía rigurosamente en una dirección, en el sentido del aumento, el descanso se determina de forma tal que se garanticen las condiciones para el aumento incesante de la carga (recorrido de tramos con intervalos y con incremento de la velocidad en cada tramo subsiguiente). Los intervalos de descansos pueden ser completos o extremos.

MÉTODO DEL EJERCICIO REGRESIVO A INTERVALO

Representa la tendencia contraria al método progresivo. La carga también varía en un sentido, pero con tendencia a la disminución. Esta se realiza gracias a la variación de factores secundarios de influencia.

MÉTODO DEL EJERCICIO VARIABLE VARIADO

En éste método la carga varía constantemente, tanto en el sentido del aumento como de la disminución. Por ejemplo, en una carrera a intervalos en la cual la velocidad se incrementa o disminuye en cada tramo.

Este método se puede utilizar empleando cualquier acción motriz. Es muy utilizado para desmantelar un estereotipo erróneo de hábitos motores con el fin de Reestructurarlo.

MÉTODO DEL EJERCICIO ESTANDAR VARIABLE

Es una combinación del ejercicio repetido y del ejercicio variable donde la carga de carácter variable se repite reiteradamente en un mismo orden.

Ejemplo: 100m libre intensidad moderada + 75m intensidad baja + 25m máxima intensidad

MÉTODO DEL EJERCICIO REGRESIVO REPETIDO

Una de las formas para mantener una alta capacidad de trabajo y para conservar la forma deportiva con gastos energéticos relativamente pequeños en la ejecución de la carga total de entrenamiento. Su esencia se reduce a la creación de un efecto de entrenamiento de gran volumen disminuyendo considerablemente.

Ejemplo: 200m – 100m – 50m – 25m Libre (C R)

MÉTODO MULTISERIADO A INTERVALO

Se emplea en varias clases, donde la actividad se la divide en forma gradual.

Ejemplo: La preparación para una carrera de 800m.

1.- 200m + 200m + 200m+ 200m descanso 7 min.

2.- 300m + 300m + 300m descanso 7 min.

3.- 400m + 300m + 200m descanso 6 min.

4.- 400m + 400m descanso 5 min.

5.- 500m + 400m descanso 4 min.

6.- 600m + 200m descanso 4 min.

SE EMPLEA FUNDAMENTALMENTE PARA EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA ESPECIAL

MÉTODO DEL EJERCICIO PROGRESIVO REPETIDO.

Con este método aumentan las exigencias al organismo, disminuyen los intervalos de descanso y aumenta la velocidad del desplazamiento. La reproducción estándar de la carga en este método se alterna con su incremento.

MÉTODOS DE ORIENTACIÓN.

Se representa la programación sensorial corriente, utilizando orientadores materiales.

Ejemplo: Banderines, pelotas, tableros con marcas, líneas delimitadas que indican la dirección.

METODO DE JUEGO.

Este método tiene varios objetivos, entre los que podemos citar la educación de la resistencia general el desarrollo de las capacidades coordinativas y la rapidez. es indicado este método cundo se realiza trabajos prolongados ya que el mismo crea un ambiente emocional en los atletas que permite mantener un período de trabajo más prolongado sin que los practicantes evidencien cansancio o fatigas cuestión esta que ayuda determinantemente a logro de los objetivos planteados.

Este importante método de desarrollo de las capacidades motrices permite captar la uniformidad de los entrenamientos, la utilización de los ejercicios de velocidad variados. en los juegos loa alumnos realizan los ejercicios más variados y diversos y a variadas velocidades

En la dosificación de los juegos se hace necesario que los entrenadores dominen y tengan en cuenta aspectos tales como:

Duración del juego.

Dimensiones de la zona de juego.

Funciones de las distintos jugadores en el juego.

METODO DE COMPETENCIA.

Podemos definir los métodos del entrenamiento como las formas de empleo de los medios y las técnicas. Muchos entrenadores son del criterio de que las competencias les brindan el único parámetro de conocer al adversario sin embargo es propicio para informarle que estas también ayudan a actualizarnos de la situación física que presentan nuestros atletas, por tanto se hace necesario que después de cada evento los entrenadores realicen un estudio de las condiciones en que se presentaron el desarrollo de las cualidades motrices en dicho evento.

Este método es fundamental para la preparación posterior de los atletas, pues son muchos los elementos que nos brinda en virtud de asegurar una mejor preparación y por consiguiente un mejor resultado (si es que sabemos aprovechar dichas ventajas).

Para ello el docente puede hacer uso de variadas actividades de acuerdo a las áreas de la recreación, tal como lo refiere Ramos, citado en Infante (1991):

METODO DE LA ENSEÑANZA EN LA RECREACION

Método Tradicional Aplicado al Grupo Control

Está basado en la aplicación de estrategias presentadas a partir de la memorización, cronologismo de carácter exagerado y el énfasis en el contenido totalmente.

Se aplicaron dos métodos anexos entre los que destacan: El método expositivo y el método interrogativo.

El Método Expositivo Que consiste en la exposición por parte del docente del contenido

a desarrollar, donde el alumno disminuye su participación.

El Método Interrogativo Éste se aplicó de dos formas: La catequista, donde se formulaban

preguntas que exigen determinadas respuestas recordadas de memoria.

Y la Dialogada, donde la maestra dirigió con habilidad un diálogo propuesto.

El método tradicional aplicado al Grupo Control, estuvo coordinado y dirigido por el investigador y la maestra del sexto grado. Hubo poca actividad por parte de los alumnos, los objetivos programáticos se desarrollaron aplicando los métodos mencionados anteriormente.

Aplicándose los mismos instrumentos de recolección de datos que les fue dirigido a un Grupo Experimental.

A medida que iba transcurriendo el tratamiento, la docente simplemente se basa en sus clases típicas, logrando sus objetivos por medio de la memorización, sin hacer ninguna confrontación o interpretación diferente del contenido. Los alumnos se limitaran a

enumerar y memorizar los hechos y contenidos con ayuda de las lecturas dirigidas, en actitud pasiva y relajada utilizando como material didáctico solamente el libro de texto, juegos lúdicos, etc.

La recreación como método pedagógico para la enseñanza en la educación física

Recreación:

La recreación es el momento de ocio o entretenimiento que decide tener una persona, aunque no está relacionado con el sedentarismo ni con el completo reposo, físico o espiritual del individuo. Más bien, se relaciona con realizar actividades que puedan alentar a la plenitud espiritual, a la carga de energías físicas, y en general, a aquellas actividades que conducen al bienestar íntegro de la persona.

Recreación ACTIVA:

Se refiere a divertir, alegrar o deleitar, en una búsqueda de distracción en medio del trabajo y de las obligaciones cotidianas .Recreación por lo tanto, la recreación

es el uso del tiempo que se considera como un refresco terapéutico del cuerpo y de la mente

. La recreación implica una participación activa del sujeto, a diferencia del ocio que refiere generalmente al descanso o a otra forma de entretenimiento más relajada.

Beneficios de la recreación ACTIVA:

Actividad Física y Deporte

- Área deportiva-recreativa: la cual contempla el deporte organizado y el deporte recreativo.

- Área social-recreativa: en la cual se pueden realizar actividades que contribuyan a fomentar las relaciones personales.

- Área de expresión plástica: mediante actividades artísticas donde el individuo tiene libertad de expresarse libremente.

- Área cultural-recreativa; que comprende actividades como creación literaria; narración de cuentos; poesías, óperas; novelas, prosas; teatro, exposiciones; chistes y adivinanzas.

- Área de expresión musical: abarca manifestaciones musicales.

- Área de folklore: que pretende preservar la identidad nacional.

- Área vida al aire libre: a través de actividades como campamentos, excursiones, turismo.

las docentes expresaron que durante su tiempo libre realizan actividades

de crecimiento personal, asignaciones de estudio, del hogar y/o laboral, y comparten con su

familia. Asimismo, se recrean habitualmente realizando actividades culturales y religiosas.

Por otro lado, las actividades recreativas que desarrollan con sus alumnos y/o en la

institución son: en el área cultural cuentos; en el área expresión plástica dibujos, y en lo

socio recreativa visitas guiadas (paseo al Circo de Moscú). Cada una de las actividades

recreativas señaladas anteriormente, son organizadas por las docentes, la dirección del

plantel y entes gubernamentales como la Alcaldía. De la misma forma, las docentes

refirieron que la institución no cuenta con una infraestructura apropiada para la ejecución

de actividades recreativas.

Con respecto a los conocimientos le gustaría recibir acerca de la recreación, las docentes

manifestaron lo siguiente:

-La recreación como un medio para satisfacer necesidades biológicas, psicológicas,

espirituales y sociales del individuo

-La recreación como una herramienta útil en el aula de clase.

En función del instrumento de observación de clase, es preciso referir que las docentes

propician el aprendizaje de los contenidos conceptual y procedimental, mediante el uso de

estrategias como: demostración, técnica de la pregunta, discusión grupal, resolución de

problemas, y en cuanto a recursos para el aprendizaje únicamente el texto escolar. Pero,

obvian el desarrollo de los contenidos actitudinales. También, se pudo determinar que las

docentes desarrollan muy pocas actividades recreativas con sus alumnos (solo dibujos),

expresando que por falta de espacio físico en el plantel, así como desconocimiento para

utilizar la Recreación como una herramienta útil en el aula de clase.

De acuerdo al instrumento de observación de clase y al estadístico utilizado se puede

señalar que:

-En la Docente A se observan muy pocos cambios que permitan desarrollar con

mayor efectividad el componente afectivo establecido en el contenido actitudinal

del Diseño Curricular, asimismo se evidencia muy poco el uso de la Recreación

como estrategia de enseñanza de dicho componente.

-En la Docente B se visualizan cambios significativos, por cuanto realizó mayores

acciones a fin de promover el componente afectivo, dado que utilizó con mayor

frecuencia en su planificación estrategias, recursos y actividades que incidieron

favorablemente en el alumnado, entre ellas actividades recreativas como juegos,

celebraciones y conmemoraciones, y en algunas oportunidades paseos y manualidades.

Conclusiones

CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES

- La afectividad que el docente demuestre a sus alumnos, es un elemento

imprescindible para que éstos manifiesten sentimientos y creencias positivas hacia

el aprendizaje, por cuanto tal como señala Bernd (1983) “la actitud del docente

hacia los alumnos determina el clima emotivo de la clase”, e “influye en el

aprendizaje de éstos últimos”(Quintero, 1997).

- Los métodos de enseñanza influyen en el desarrollo de las actitudes (Melet, 1986),

es por ello que es necesario tomar en consideración al momento de seleccionar las

estrategias de enseñanza, las características de los educandos y del contexto en el

cual se desarrolla el proceso educativo, de tal forma que en realidad contribuyan con

la formación integral del educando.

- Las actividades recreativas propician un clima escolar agradable, que genera en el

alumno entusiasmo por realizar las actividades, e interés por aprender cada vez más

(Ramos, 1997, Fernández, 1999).

- La recreación contribuye al desarrollo integral del individuo (UPEL, 1990, Infante,

1991, Fernández, 1999).

- En función de la necesidad de las docentes, se planificó y ejecutó el taller titulado:

“La Recreación: una estrategia de enseñanza para el desarrollo del contenido

actitudinal del diseño curricular en alumnos de tercer grado, I etapa de Educación

Básica”, el cual contó con la asistencia de cinco (5) docentes de 3 er. grado y una

psicopedagoga del plantel, y tuvo una duración de ocho horas aproximadamente.

- Luego de ejecutado el taller, se pudo comprobar que las estrategias de enseñanza

basadas en actividades recreativas si contribuyen al aprendizaje del componente

afectivo establecido en el contenido actitudinal del Diseño Curricular, puesto que

generaron en los alumnos sentimientos, creencias e ideas favorables durante el

desarrollo de las actividades. Igualmente, motivaron a las docentes a poner en

práctica dichas estrategias.

- La docente B demostró su interés por llevar a cabo cada una de las actividades

desarrolladas durante el taller, en el tiempo que restaba del 1 er. lapso, e incluyó en

su PPA del 2 do. lapso el resto de las actividades (Ver Anexo D).

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