El sedentarismo

     1.CAUSAS DEL SEDENTARISMO

1.1 La inactividad física 

1.1.1 No caminar, andar en bicicleta o hacer otro deporte aeróbico y anaeróbico.

1.1.2 Consumo de alimentos procesados

1.1.3 Falta de tiempo por el estudio y trabajo remoto(desde casa). 

1.2 Falta de atención sobre el físico del cuerpo

 1.2.1 Sobrepeso y baja autoestima. 

 1.2.2 Bajo rendimiento físico.

 1.2.3 Osteoporosis y dolor en las articulaciones.

       2.SOLUCIONES CONTRA EL SEDENTARISMO

2.1. las soluciones más comunes son aumentar o realizar actividad física.

 2.1.1 Tener una rutina diaria de ejercicios respaldada por un entrenador y un nutricionista.

 2.1.2. Tener buenos hábitos alimenticios. 

 2.2.3 Tener un enfoque personalizado en lograr la persistencia, para el cuidado personal.

 2.2. Control de tecnología

2.2.1 Reducir y controlar los tiempos de el uso de la tecnología. 

2.2.2. Tener más actividad física mientras se ve la tv, pc, etc.  

2.2.3 Mantener una constancia y plasmar un objetivo.

SEDENTARISMO         

Existen causas que afectan generalmente a los jóvenes y adultos.En primer lugar, la más común es la inactividad física.No caminar o realizar actividad física, ya sea  andar en bicicleta o hacer otro deporte, es causado por la flojera . El consumo de alimentos procesados, por lo tanto, puede generar mal hábitos y generar un bajo rendimiento.La falta de tiempo afecta mucho a la persona, es ocasionado por  estudio o por estar trabajando desde casa.En segundo lugar, sería la falta de atención sobre el físico del cuerpo.Ocasiona sobrepeso y baja autoestima, debido a la falta de actividad.Un bajo rendimiento a la hora de hacer un movimiento, es ocasionado una mala posición o falta de flexibilidad.Una inestabilidad física ocasiona osteoporosis, en consecuencia puede causar el dolor a las articulaciones o pérdida de fuerza en los huesos.  

Existen soluciones que pueden mejorar la calidad de vida a los jóvenes y adultosEn primer lugar, sería tener una rutina de ejercicios.Se puede respaldar por un entrenador y nutricionista, de esa manera ayuda a tener un equilibrio en la vida diaria. Alimentarse saludable y con horarios para controlar tiempos, ya que  caso contrario podría causar una descompensación.Podemos enfocarnos en el autocuidado personal con persistencia, puesto que influye en nuestro desarrollo para contrarrestar el sedentarismo.En segundo lugar, sería el control de la tecnología.La reduccion y control del tiempo, por lo tanto puede ser beneficioso para la persona y ser más organizado.Hacer ejercicios mientras miran un programa que puede ser beneficioso para la persona, esto genera  a estar más centrado y no perder la noción del tiempo.Mantener una constancia y tener un objetivo claro, genera determinación y nos ayuda a no sentir estrés.

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