Sedentarismo

Sedentarismo. Alumna: Hecsaylis Yánez. Podemos comenzar por definir que es el sedentarismo

“

es la falta de actividad física regular,

definida como: „menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana‟.”

Podemos encontrar diferentes conceptos sobre este tema pero todos nos llevaran al mismo punto, la falta de ejercicio físico en la vida de una persona. Hoy en día este es el estilo de vida que la mayoría de las personas llevan, esto también ocurre por la falta de información en cuanto a salud puesto que el llevar a una vida sedentaria puede causarnos muchos problemas en nuestro organismo. Podemos decir que una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física no supera las 2000 calorías o cuando no realiza una actividad física de manera repetitiva o cada dos días, por lo cual nuestra estructura y funciones de nuestro cuerpo no se ejercitan como requieren. Muchos estudios han comprobado que el sedentarismo es unas de las primeras causas de muerte entre los seres humanos, además de que también puede llevar a tener una discapacidad física y nos dificulta la capacidad de adaptarnos a ciertas actividades por lo que puede comenzar a generar un círculo vicioso en la vida de la persona. Las consecuencias del sedentarismo pueden ser muchas pero entre ellas encontramos: Propensión a la obesidad, debilitamiento óseo, cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico (subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr.), el aumento del volumen de grasas en el organismo, Problemas de espalda, propensión a desgarros musculares, menor digestión, debilitamiento mental, etc. Esto nos lleva a hacernos una pregunta: ¿Se puede prevenir el sedentarismo? Claro que se puede. Lo recomendable es dar una buena educación desde temprana edad a niños y adolescentes para que puedan realizar actividades físicas frecuentemente hasta la adultez; aunque eso no quiere decir que personas adultas no puedan realizar alguna actividad física, realizando algún tipo de ejercicio que no exija mucho al menos tres días a las semana con una buena dieta puede llevarlos a gozar de una buena salud y un buen estado físico. La O.M.S (Organización Mundial de la Salud) realizo una lista de los beneficios que tiene el practicar alguna actividad física, entre ellas están: Reduce el riesgo de muerte prematura, contribuye a evitar fracturas en la estructura ósea, disminuye el riesgo de padecer dolores, contribuye al bienestar psicológico, ayuda a controlar el peso disminuyendo el riesgo de obesidad hasta en un 50%, entre otros beneficios. Así que llevar una buena dieta y hacer ejercicio constantemente nos proporcionara una buena calidad de vida y mucho más larga

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