Sedentarismo

INFORME SOBRE SEDENTARISMO

El sedentarismo es una forma de vida caracterizada por la ausencia de actividad física o la tendencia a la falta de movimiento. En las sociedades urbanas se vive con un cúmulo de obligaciones: laborales, académicas, sociales con un exagerado desarrollo tecnológico en el que en edades tempranas se privilegia la poca actividad física todo ello asociado a la mala calidad de la alimentación.

Estos hábitos de vida sedentarios, mucho tiempo frente al televisor o videojuegos, en sus escritorios, computadoras, automóviles etc. repercuten negativamente contra la protección de la salud, la mayoría de las personas de todas las edades, niños y adultos no son físicamente activos a un nivel suficiente para el mantenimiento de la salud.

La OMS reconoce que el sedentarismo es una de las diez principales causas de muerte, provocando alrededor de 2 millones de muertes anuales en el mundo.

Consecuencias del sedentarismo:

Obesidad: una mala calidad alimentaria, exceso de alcohol, y falta de actividad física generan acumulación y almacenamiento de grasa.

Hipertensión arterial: la falta de actividad física y la mala alimentación, puede incrementar las lipoproteínas, colesterol y grasas en la sangre, impidiendo la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y endurecer las arterias.

Problemas articulares: El exceso de peso sobrecarga las articulaciones de la columna vertebral y de los miembros inferiores principalmente las rodillas.

Problemas óseos: Osteoporosis, el sedentarismo, sobre todo en las mujeres menopáusicas contribuye a esta enfermedad, el ejercicio físico estimula la formación de hueso, mejorando la densidad mineral ósea.

Depresión.

Hiperlipidemia: la alta disponibilidad de carbohidratos facilita su transformación en grasas (triglicéridos y colesterol ), y esto implica un mayor riesgo de complicaciones cardiovasculares además de la hipertensión como ser: ateroesclerosis, angina de pecho, infarto del miocardio, y enfermedad cerebro vascular (ACV).

En relación a lo expuesto, es imperativo la incorporación de hábitos saludables que conjuguen actividad física diaria con una dieta nutricional correcta.

Realizar 30 minutos de actividad física tres y más veces por semana, que no necesariamente los 30 minutos tiene que ser realizados en forma continua, es decir se puede repartir a los largo del día.

Fomentar la actividad física en los niños.

Si está mucho tiempo sentado por su actividad laboral, trate de ejercitar sus músculos tres o cuatro veces a lo largo del día.

En relación a la edad, hacer controles cardíacos anuales, para que el profesional indique que actividades físicas se pueden realizar.

...