Flexibilidad

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

U.E.N. “BARRIO 18 DE MAYO”

MARACAY, MARZO 2.013

ÍNDICE

Introducción…………………………………………………………………………………3

Aptitud física………………………………………………………………………………...4

Razones para estar en buena condición/aptitud física……………………………………….4

Factores que determinan la aptitud física……………………………………………………4

Componentes relacionados con la aptitud física…………………………………………….4

El desarrollo de la aptitud física…………………………………………………………….5

Determinantes para una Salud Positiva y una Buena Aptitud Física……………………….5

Flexibilidad………………………………………………………………………………….6

Ejercicios para desarrollar flexibilidad……………………………………………………...6

Factores de influencia……………………………………………………………………….7

Efectos orgánicos producto del entrenamiento de flexibilidad……………………………..7

Evolución y desarrollo………………………………………………………………………7

Conclusión…………………………………………………………………………………..8

Bibliografía………………………………………………………………………………….9

Anexos……………………………………………………………………………………...10

INTRODUCCIÓN

La Aptitud física es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Uno de los componentes importantes para la aptitud física es la flexibilidad la cual se define como la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación.

Este trabajo tiene por contenido los puntos siguientes: Aptitud física, Razones para estar en buena condición/aptitud física, Factores que determinan la aptitud física, Componentes relacionados con la aptitud física, El desarrollo de la aptitud física, Determinantes para una Salud Positiva y una Buena Aptitud Física, Flexibilidad, Ejercicios para desarrollar flexibilidad, Factores de influencia, Efectos orgánicos producto del entrenamiento de flexibilidad y Evolución y desarrollo.

Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar cualidades como la flexibilidad ya que es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña.

APTITUD FÍSICA

La Aptitud Física se describe como la capacidad de llevar a cabo las actividades cotidianas normales (trabajo y asueto) con vigor y eficiencia, sin fatigarse demasiado, y aún teniendo suficiente energía para disfrutar pasatiempos y de encarar emergencias imprevistas.

RAZONES PARA ESTAR EN BUENA CONDICIÓN/APTITUD FÍSICA

La práctica regular de ejercicio o actividad física mejoran nuestra calidad de vida y a poseer suficiente energía para:

1. Llevar a cabo actividades/tareas cotidianas/diarias normales con vigor, eficiencia y sin fatiga excesiva.

2. Disfrutar de pasatiempos y actividades recreativas en el tiempo libre.

3. Encarar efectivamente emergencias imprevistas. Además, la buena aptitud física ayuda a prevenir ciertas condiciones crónicas de naturaleza incapacitante (conocidas también como enfermedades hipocinéticas), tales como las cardiopatías coronarias (enfermedad en las arterias coronarias del corazón), la hipertensión, diabetes, osteoporosis, entre otras. Más aún, el estar en un estado óptimo de aptitud física puede mejorar el grado de eficiciencia en que utilizamos nuestras capacidades mentales.

4. La buena aptitud física nos hace sentir bien, energéticos alegres y animados.

FACTORES QUE DETERMINAN LA APTITUD FÍSICA

Ningún atributo del ser humano puede ser perfecto, eso incluye nuestro nivel de aptitud física. Siempre hay algo en nuestro ambiente físico, social y biológico que afecta el grado que podamos alcanzar de aptitud física. Algunos de estos factores son los siguientes:

Edad.

Herencia.

Género (tipo de sexo).

Estilo de vida.

Ambiente (donde trabajamos y vivimos).

COMPONENTES RELACIONADOS CON LA APTITUD FÍSICA

Capacidad Aeróbica

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