Futbol Femenil

CENTRO DE BACHILLERATO TECNOLOGICO INDUSTRIAL Y DE SERVICIOS No. 200

“ELVIA CARRILLO PUERTO”

INFORME FINAL DE ACTIVIDADES

DEL SERVICIO SOCIAL

Agustín de Iturbide S/N de la colonia Tlaxinacalpan de Tepeji del Río de Ocampo, Hidalgo

INTRODUCCION

Uno de los deportes más populares del mundo, es el futbol; a través de él se conoce las culturas de los pueblos y se proporciona a la gente mucha diversión y entrenamiento. El futbol ha existido desde muchas épocas remotas y gracias a esto se ha realizado muchos campeonatos a grandes niveles, lo que ha generado trabajo, alegrías y desarrollo en general. EL futbol es un deporte muy mencionado y de los favoritos mundialmente, la mayoría de los equipos y clubes que se mencionan son de rama varonil, actualmente hay un gran porcentaje de clubes femeniles, el futbol ya no es considerado un deporte solo para hombres, ahora puedo demostrar que las mujeres también pueden ser apasionadas a este deporte.

El presente trabajo es realizado con el objetivo de dar informe de las actividades que realice durante mi periodo de servicio social; el cual duro 6 meses, cumpliendo 4 horas diarias por 5 días a la semana sumando 480 horas.

Se habla especificando los puntos más importantes de un entrenamiento de mujeres para un equipo de futbol. Las actividades fueron realizadas en el plantel del CBTis 200 “Elvia Carrillo Puerto”, ubicado en Agustín de Iturbide S/N de la colonia Tlaxinacalpan de Tepeji del Río de Ocampo, Hidalgo. Gracias a la ayuda del programa Construye-T , dicho programa nos otorgó material necesario para realizar las actividades de entrenamiento como conos, cuerdas, platillos, balones no. 4 y 5, redes para las porterías, guantes para portera, botiquín de primero auxilios, entre otros materiales pequeños.

Las salidas de la escuela en 8 ocasiones, nos sirvieron como experiencia futbolística, aparte de crear amistad con alumnas de otras instituciones como en Conalep, Cetís 91, entre otros. En dichos partidos el programa Construye-T brindo el apoyo del árbitro, lonche y en ocasiones transporte. Partidos cascareados pero significantes pues se pudo poner a prueba la realización de la práctica en la institución como coordinación, técnicas de juego, convivencia, control y tiro del balón.

DESARROLLO DE ACTIVIDADES

Jugar fútbol, definitivamente ya no es exclusivo para hombres. Cada día son más las mujeres que buscan practicarlo y aprender las técnicas, tácticas y movimientos que hacen de este deporte el más querido y popular del mundo.

Pese al entusiasmo y deseos de ser parte de esta disciplina, existen diversos consejos que se deben tener en cuenta a la hora de practicarlo. Lo principal a la hora de practicar este deporte es realizar actividad física previa.

“A las personas se les pregunta antes de comenzar a jugar fútbol si es que viene realizando una actividad física previa, para saber la calidad de entrenamiento que puede realizar. Una persona sedentaria se va a lesionar más rápido que una que practique deporte, ya que su cuerpo no está adecuado para una actividad física. Luego de esto se le enseña a la alumna el tipo de calentamiento que debe hacer, que es principalmente lo que previene el riesgo de lesiones. Cuando se eleva la temperatura corporal, aumenta el líquido en las articulaciones y hace un buen calentamiento en general, ayuda que la actividad física se realice de buena forma”.

Pero existe algo que muchas mujeres temen a la hora de enfrentar un partido de fútbol, baby fútbol o futbolito, que es el miedo a los pelotazos. Muchas veces, uno atina a protegerse la cara o algunas partes del cuerpo colocando las manos, error fatal que muchas veces sentencia el resultado de un partido.

“Lo primero es perderle el miedo al balón. Nosotros tratamos de usar balones más livianos para que no sea tan doloroso el golpe, mejoramos el tema del control y la familiarización con la pelota. La idea es comenzar a mejorar esas falencias, que son las principales, ya que lo demás se mejora con la práctica en el tiempo”.

Los golpes que puede recibir una mujer con una pelota quizás podrían dañar más el cuerpo que a un hombre, pero “La mujer tiene la misma capacidad del hombre para jugar fútbol. Se tiende a pensar que las mujeres somos más delicadas y que en el fondo deberíamos protegernos el cuerpo entero, pero es un tema técnico, donde se ha demostrado que podemos controlar el balón con el pecho sin problemas, porque es algo que vamos manejando y adaptándonos. Obviamente está el tema de las canilleras, porque eso nos cuesta un poco más”.

Otro de los factores importantes a considerar a la hora de comenzar un entrenamiento es el estado físico de la persona.

“Cuando uno hace un entrenamiento, estos se basan de acuerdo a la frecuencia cardíaca, por lo que el peso, la edad, la altura y la contextura son factores que influyen a la hora de realizar un buen entrenamiento. Por ejemplo, cuando una persona que está con sobrepeso, las articulaciones empiezan un periodo de adaptación”.

Y a la hora de la psicología deportiva y el trato que tiene cada una, las mujeres siempre demostramos mayor sensibilidad, pero a la vez un mejor trabajo en equipo.

“Las mujeres somos más delicadas, sin duda. Tienen que tener un trato especial, porque somos más sensibles, tienen que escucharnos, no retarnos tanto, quizás no exigirnos de manera muy brusca, etc. Lo que sí he visto en nosotras las mujeres, es que existe un compañerismo mucho más grande que en los hombres. Por ejemplo, cuando se hace la invitación a las nuevas generaciones o en inicio de semestre a que formen parte del equipo de futbol femenil del CBTis, cuando llega una integrante nueva la acogemos de inmediato y la integramos, no como los hombres que miran con un poco de celos, por lo que eso se nota en la cancha a la hora de jugar en equipo”.

“A la hora de aprender nuevas tácticas de juego y mejorar la técnica las mujeres somos más perseverantes y no bajamos los brazos si no les resultan los juegos. Hay muchas chicas que juegan en ligas, la mayoría estudia y por el tema de la edad no pueden jugar en clubes profesionales, pero sí veo que son cada vez más las que buscan jugar este deporte”.

Principalmente lo que se realizaba en este taller era el entrenamiento para poder enfrentarnos con equipos de otra institución. A continuación un poco de lo que es entrenamiento.

Para iniciar , definiríamos al entrenamiento como: un proceso sistematizado de larga duración, que a través del estímulo (movimiento), busca provocar cambios, adaptaciones en el organismo de un individuo, en busca de mejorar el rendimiento y su posterior mantenimiento. Es decir que el entrenamiento físico es la sistemática aplicación de cargas o estímulos de trabajo físico, en forma continua y progresiva, con el fin de conseguir una serie de logros físicos estéticos o deportivos.

La teoría del Entrenamiento debería abarcar entre otros:

• La adaptación biológica a las cargas del entrenamiento, en las distintas etapas del desarrollo.

• La sistematización en la preparación, con sus ciclos, dirección y control del proceso de entrenamiento.

• Los medios y métodos de entrenamiento más efectivos, fundamentados en las leyes de adaptación humana.

• Las teorías y las leyes de la acción y el comportamiento humano.

De las actividades realizadas y con ayuda de un entrenador que nos estuvo apoyando un mes puedo anotar el siguiente texto.

La preparación física en el futbolista abarca:

• Acondicionamiento Físico General.

• Aumento de las diferentes capacidades involucradas.

• Mantenimiento de Logros Físicos.

• Trabajo Preventivo de Lesiones.

• Rehabilitación en caso de ser necesario.

• Entrenamiento Técnico-Deportivo Específico.

• Trabajos diferenciados.

• Etc.

CARACTERÍSTICAS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO EN EL FÚTBOL

El fútbol ha sido clasificado de diferente manera (como deporte de transición aeróbica anaeróbica con predominio aeróbico, aeróbico anaeróbico intermitente, etc.), pero todas las clasificaciones coinciden en la sucesión alternadas y variable de esfuerzos anaeróbicos y aeróbicos. El modelo de rendimiento en el fútbol, es el punto de partida, para la metodología del entrenamiento funcional, definido como "la capacidad de repetir esfuerzos breves, de elevada intensidad y precisión, intercalados, con pausas de diversa duración". El entrenamiento funcional persigue entonces, el objetivo fundamental de permitir el mantenimiento de las propiedades fundamentales del juego.

CAPACIDAD POTENCIAL DE ENTRENAMIENTO

Cuando hablamos de este concepto, nos estamos refiriendo a las posibilidades que posee una persona de que se le apliquen en forma sistemática una serie de estímulos físicos y que a su vez vaya consiguiendo logros con el correr del tiempo. Para determinar qué tipo de trabajo vamos a querer realizar con la persona, deberíamos realizar un diagnóstico previo que nos permita delinear cuáles serían sus posibilidades de

...