La resistencia aeróbica es la capacidad de un ser humano de llevar a cabo un esfuerzo de intensidad media

1. La resistencia aeróbica es la capacidad de un ser humano de llevar a cabo un esfuerzo de intensidad media o leve en un tiempo extenso. Los músculos utilizan como combustible principal las grasas en el organismo, de manera que la cantidad gastada aumentará en la medida que dure la ejecución. Tres deportes: natación, ciclismo, correr.

1. La resistencia anaeróbica, refiere a la capacidad de realizar un esfuerzo muy intenso por un tiempo breve. La energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno. Tres deportes: artes marciales, levantamiento de pesas, 100 metros lisos.

1. La Tarjeta Azul: Los árbitros mostraran esta tarjera después de mostrar la tarjeta roja si es que piensan llevar además un informe escrito que pudiera implicar una suspensión adicional al jugador.

Regla De Los Últimos 30 Segundos: Es una modificación sobre la regla actual que buscaba evitar el sabotaje de la última posibilidad de gol del equipo adversario. Con esta nueva regla, las actitudes antideportivas cometidas por el equipo adversario durante los últimos 30 segundo o prórrogas, aun cuando el balón no esté en juego, que tengan la intención de evitar la inmediata puesta de juego del balón, serán sancionadas con un lanzamiento de 7 metros en contra y descalificación sin informe del jugador infractor.

Juego Pasivo Con Limite De Seis Pases: Cuando los árbitros indiquen pasivo, el equipo que ataca tendrá seis pases para poder finalizar la jugada. Los árbitros puedes desposeer al equipo atacante antes de los 6 pases, aunque haya lanzamiento a portería o una infracción de la defensa el equipo atacante no podrá recuperar la opción de ataque sin pasivo y en el caso de que se produjera una infracción de la defensa sobre el jugador que recibió el sexto pase, siempre podrá hacerse un pase adicional en el tiro libre de reanudación.

Atacar Con 7 Jugadores De Campo: Esto implica que un arquero puede salir en cambio cuando su equipo está en posesión del balón, y un jugador de campo puede ingresar en su lugar para atacar con 7 jugadores de campo como vemos en la foto superior. Posteriormente, cuando el equipo pierde posesión, un jugador de campo (cualquiera) debe abandonar el campo para que ingrese el arquero.

Jugador Lesionado: Un jugador que se encuentre lesionado y no pueda levantarse deberá recibir de forma obligatoria atención médica por parte de los oficiales dentro de la cancha, abandonar el campo de juego y abstenerse de ingresar nuevamente durante tres ataques. En caso de que el jugador se encuentre en mejores condiciones, el árbitro le pedirá que se ponga de pie y sea atendido fuera del campo.

1. Estar bien alimentado a la hora de hacer actividad física, con comida saludable, que le den a tu cuerpo proteínas y minerales, te dará una mayor energía, por lo tanto mayor resistencia, menos fatiga, reduce las posibilidades de lesión y de contraer alguna enfermedad.

Cuando haces ejercicio en forma sostenida, tu cuerpo pierde más agua que la que puede producir y, si no la repones, te deshidratas y eso es malo para tu salud. Disminuye tu rendimiento, o puede ocasionarte incluso la aparición de fatiga, calambres y sensaciones anormales en el cuerpo.

Tan importante como el entrenamiento es que los deportistas entiendan que sus hábitos de vida y el descanso, o los períodos de recuperación tras la actividad física, son fundamentales en su proceso, porque en este tiempo el organismo usa a fondo los mecanismos biológicos que nos purifican de los desechos metabólicos generados durante el ejercicio, además de echar a andar los procesos celulares de reparación de tejidos y de generación de moléculas biológicas, como por ejemplo proteínas del tipo enzimas, que son inducidas por el entrenamiento y que luego nos permitirán ser más eficientes. Porque los cambios generados por el entrenamiento, y que nos permiten hablar de un acondicionamiento físico, tienen lugar durante el reposo.

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